Coarda de salt și originile și avantajele boxerului - MotivaBoxe
Bună ziua tuturor, astăzi vorbim despre un adevărat simbol al boxului, aproape o marcă comercială, bineînțeles că vorbesc despre coarda de sărit.
În acest articol vom analiza punctele forte care au făcut dintr-o jucărie simplă pentru copii, un instrument clasic, un instrument de antrenament inevitabil. Vom descoperi originile și circumstanțele ascensiunii coardei înainte de a discuta principalele beneficii pe care le poate aduce boxerilor.
Să începem fără alte îndoieli și să ne întoarcem în timp pentru a vedea împreună începuturile relației aproape mitice care unește boxerul cu coarda de sărituri.
Originile frânghiei de sărituri
Originile frânghiei sunt foarte neclare, dar primele sale urme datează din 1600 î.Hr. în Egiptul antic. 3200 de ani mai târziu, coloniștii olandezi au exportat-o în America, unde a devenit o jucărie ieftină pentru copii
Dar la începutul secolului al XX-lea a început cu adevărat povestea noastră. Într-adevăr, în această perioadă frânghia de săritură s-a alăturat timid lumii boxului, unde își va găsi prințul fermecător câteva decenii mai târziu.
La început este o relație romantică care se dorește a fi discretă. Totul s-a schimbat atunci când iubitul ei: Sonny Liston, campion la categoria grea, l-a luat într-o seară pe platoul emisiunii Ed Sullivan Show din 1963.
Cuplul magnific se arată în cea mai bună lumină a lor atunci când, în ritmul „Night Train” de James Brown, Sonny Liston ne duce eroina pe scenă pentru un dans frenetic. Demonstrația va intra în istorie, iar coarda de sărituri vede popularitatea sa explodând în sălile de box și devine o parte importantă a rutinei majorității boxerilor.
Dar, chiar dacă această relație strânsă de boxer-săritură a început cu dragoste la prima vedere, s-a dezvoltat și chiar s-a îmbunătățit în timp.
De ce ? Deoarece coarda de salt are multe avantaje care o fac irezistibilă în ochii boxerilor.
Principalele avantaje ale săriturii de coardă
- Foarte puține exerciții arde la fel de multe calorii ca sărind coarda.
Chiar și un ritm foarte moderat poate arde 10-16 calorii pe minut. 3 sesiuni de 10 minute și puteți arde 480 de calorii în 30 de minute. Mai degrabă nu rău.
- Coarda de sărituri ajută la dezvoltarea forței și a echilibrului.
Pentru ca un mușchi să poată elibera energie, fibrele sale trebuie să fie activate de un impuls electric. Cu cât frecvența la care aceste impulsuri ajung la mușchi este mai mare, cu atât energia este mai puternică.
Prin repetarea aceluiași exercițiu până la epuizare, se fac ajustări neuronale de-a lungul traseului impulsurilor: creier, măduva spinării și controale musculare.
Ajustările sale măresc viteza cu care ajung impulsurile și, prin urmare, permit mușchiului să câștige forță fără a-și crește neapărat masa.