Coarda de salt, un exercițiu fizic complet CMG
De anii tineri, tu păstrează amintirea recreațiilor petrecute la continuar sărind coarda ? Vești bune, această disciplină este, de asemenea, o activitate sportivă excelentă pentru a face mișcare și a arde calorii. Găsește-ți copilul interior la sală !
De ce să urci pe coarda de sărit ?
Nu mai putem număra beneficiile acestui sport ultra-complet! Utilizată în box și în unele CrossFit WOD-uri, coarda de salt este atât un cardio, cât și un aliat muscular. Mobilizează o mulțime de mușchi: tonifică fesierii, încetinește vițeii, poziția învelită întărește abdominalele și spatele, iar brațele tale sunt, de asemenea, contractate, deoarece numai încheieturile trebuie să efectueze mișcarea de rotație. Ritmul susținut al salturilor este excelent pentru lucrează la cardio și rezistență, exercițiul vă aduce, de asemenea o mai bună coordonare și mai mult echilibru.
15 minute de coardă este la fel de eficientă ca 30 de minute de alergare: o oră de antrenament va arde în jur de 700 de calorii. Pentru a pierde în greutate și a vă tonifica, coarda de salt se va dovedi a fi foarte eficientă. Este, de asemenea, excelent pentru combaterea celulitei și vă permite să vă subțire, silueta dvs. subțire! Marele avantaj al coardei de salt: îl puteți practica oriunde, nu este nevoie de mult spațiu sau echipament.