Coarda de săritură l; activitate perfectă pentru a slăbi - CalculerSonITM
Ai crezut că este rezervat copiilor? Mai gandeste-te ! Compactă, ușoară și eficientă, coarda de salt este ultimul aliat de slăbire. Vă gândiți să săriți frânghia pentru a pierde în greutate, dar nu sunteți sigur cum să faceți asta? urmați liderul.
Sari coarda pentru a pierde în greutate: principiul
Practica săritului de coardă se bazează pe o mișcare de bază: coarda este aruncată peste cap, apoi trece din nou sub picioarele atletului. Această secvență se repetă de câte ori este posibil. Dificultatea ? Țineți același ritm și evitați să vă împiedicați de frânghie. Acest exercițiu forțează brațele și picioarele să se coordoneze, iar corpul să sară. Salturile regulate efectuate cresc rapid ritmul cardiac: treptat, mușchii se încălzesc și respirația se accelerează.
Coarda de săritură pentru slăbi se poate face oriunde și oferă rezultate vizibile. Este un exercițiu intens și complet, care vă permite să ardeți maximum de grăsime într-o perioadă limitată de timp. Dovada: 10 minute de frânghie echivalează cu jumătate de oră de alergare! (1)
Avantajele săriturii de coardă
Pe lângă promovarea pierderii de gras, sărind coarda are avantajul de:
- Lucrați toți mușchii corpului: vițeii, coapsele, abdomenele, spatele, brațele ... Zonele folosite de coarda de salt pentru a slăbi sunt numeroase. Astfel, îți lucrezi silueta în armonie;
- Îmbunătățiți-vă coordonarea: a fost realizat un studiu pe acest subiect în 2015 (2) pe jucătorii de fotbal. Ea a demonstrat că practica regulată a săriturii de frânghie a avut ca efect consolidarea coordonării și echilibrului la practicieni;
- Rafinați coapsele și reduceți celulita: mișcările specifice în timpul săriturilor îmbunătățesc circulația sângelui. Lupți împotriva senzației de picioare grele și împotriva coajei de portocală;
- Exercitați-vă cardio și sporiți rezistența: activitatea fizică întărește inima și reduce riscul bolilor cardiovasculare.