Coarda pentru a slăbi o idee bună sau proastă
Dacă obiectivul dvs. este să ardeți calorii și să pierdeți în greutate, atunci este timpul să vă întoarceți în copilărie și să vă amintiți acele câteva ori când jucați cu o coardă de sărituri. Fetele pot avea mai multe amintiri decât băieții, dar am încercat cu toții cel puțin o dată în viața noastră să numărăm câte sărituri poți face fără să te împiedici de o frânghie. Se pare că acest accesoriu de fitness este o armă teribilă pentru arderea caloriilor. Explicații !
Unele numere
Pentru un bărbat de 90 kg, o oră de coardă poate arde în jur de 1050 de calorii. Acest lucru este de aproape 3 ori mai mare decât mersul plin de viață, de 2 ori mai mare decât înotul și cu aproximativ 30% mai eficient decât mersul cu bicicleta sau alergatul. Pe scurt, este activitatea reginei de a arde calorii.
Pentru o persoană de 55 kg, este nevoie de doar 30 de minute sări peste coardă pentru a pierde aproape 400 de calorii. Este mai bun decât toate activitățile sportive clasice, cu excepția boxului care se află la același nivel cu săritura de coardă.
Raportul calitate-preț este în mod evident imbatabil, deoarece o coardă de salt nu costă mai mult de 10 €. Dacă ne comparăm cu prețul unei biciclete, al unei benzi de alergare sau al unui membru la sala de sport, suntem în mod clar foarte departe de această marcă.
Avantajele săriturii de coardă
Motivul pentru care coarda de salt este atât de eficientă se datorează în principal faptului că folosește aproape fiecare mușchi din corpul tău. Toate picioarele funcționează, împreună cu coapsele, vițeii, dar și fesele. Abdominalele nu sunt cruțate și chiar avem nevoie de ceva efort pe brațe. Pe scurt, întregul corp este în mișcare.