Coaste de atelier de bucătărie Wolkenfees cu varză murată, dietă zilnică săptămână 1 zi 7
Uneori, și o dietă trebuie să fie un pic consistentă. Nu gătesc pentru mine, există și un punct negru și, din când în când, trebuie să gătesc pentru el ceva care îi place să mănânce. Varza este foarte sănătoasă iarna, iar coastele sunt foarte slabe, așa că masa de prânz este bună pentru o dietă.
Program zilnic săptămâna 1 zi 7mic dejun
Terci cu iaurt de soia piersica, banana, mar
2 căni de cafea
265 kcal
Luând prânzul
Coaste cu varză murată
425 kcal
masa de seara
2 felii de paine proteica cu branza proaspata de capra, 2 rosii
293 kcal
Gustări și băuturi
100 ml suc de struguri pentru aromatizarea apei
66 kcal
Și acum la rețete
mic dejun
Se amestecă 3 linguri de fulgi de ovăz fragede, 4 linguri de piersică de iaurt de soia, 1 banană, 1 măr ras (cu piele). Terminat.
Luând prânzul
2 persoane
Curățați și tăiați câte o ceapă și prăjiți-o în 1 lingură de grăsime de gâscă (sau ulei sau unt clarificat) într-o cratiță. Condimentați cu 1 frunză de dafin, 3 fructe de ienupăr, boabe de piper. Se spală 400 g de varză murată proaspătă, se scurg și se adaugă. Deglazați cu 50 ml de vin alb. Puneți capacul pe cratiță și fierbeți la foc mic timp de aproximativ 1 oră până când varza murată este gătită. În ultimele 10 minute, așezați 1 coastă de aproximativ 200 g pe varză murată pentru a se încălzi.
masa de seara
Paine proteica cu branza proaspata de capra si rosii
Periați 2 felii de pâine de albus cu 1 lingură de brânză de capră proaspătă. Puneți 2 roșii feliate deasupra și presărați pătrunjel.
Comentarii:
dragă Anne,
Îmi place și ziua asta, doar că aș înlocui crema de brânză de capră cu cele normale; O)
Sa ai o zi minunata!
♥ Salutări, Claudia ♥
Bună ziua Anne,
chiar ai evocat un meniu zilnic minunat. Mai ales coastele cu varză murată mi se par deosebit de delicioase, iar caloriile sunt mai mult decât în regulă. Ultima dată am avut coastele de la Aumaerk care aveau puțin sub 300 kcal la 100g. Ce m-a surprins un pic. Mai ales pentru că și coastele erau incredibil de delicioase.
O zi bună!
Mai ales în această perioadă a anului funcționează bine. Varza verde are multă vitamină C. Să aveți și o săptămână plăcută. GGLG Anne
Aștept cu nerăbdare comentariile dumneavoastră. Vă rugăm să rețineți următoarele