Coborâți de pe canapea. Oamenii care stau adesea mor mai devreme - Potriviți pentru distracție
Așezarea timp de 11 ore pe zi crește riscul de deces cu 40%. Cercetătorii de la Universitatea din Sydney raportează acum acest lucru. Inima, în special, este expusă riscului.
Oricine petrece 11 ore sau mai mult pe un scaun sau canapea pe zi are un risc cu 40 la sută mai mare de deces iminent decât persoanele care stau doar patru ore pe zi. Baza acestor rezultate a fost oferită de un amplu studiu australian cu peste 220.000 de persoane cu vârsta peste 45 de ani. Parametrii care pot modifica rezultatul, cum ar fi exercițiul fizic, greutatea și starea de sănătate a subiecților testați, au fost deja calculați. Cercetătorii au sugerat chiar acum că medicii prescriu mai puțin timp de ședere.
Ședința face inima vulnerabilă
Inima este deosebit de expusă riscului. Cardiologii britanici au descoperit anul trecut că perioadele lungi de ședere au inhibat enzimele care descompun colesterolul și trigliceridele. „Oamenii care stau foarte mult acasă, la serviciu și în trafic ar trebui să stea sau să meargă cât mai mult posibil”, recomandă șeful actualului studiu australian, Hidde van der Ploeg. Cu siguranță și în conștientizarea televizorului de capcană de grăsime de seară .
Folosiți fiecare ocazie pentru a vă exercita
Cu toate acestea, persoanele cu locuri de muncă la birou pot sta cu ușurință timp de 10 până la 11 ore. Ei stau la computer aproximativ 8 ore, apoi stau în mașină, la metrou și stau în timpul liber. Oricine depinde de muncă sedentară ar trebui, prin urmare, să profite de orice ocazie pentru a se ridica (de exemplu, în timpul unui apel telefonic), pentru a alerga și a se deplasa. Ce zici, de exemplu, de o pauză de la exercițiu în loc de o pauză de țigară? Urcând scările în loc să folosiți un lift - acum aveți încă un motiv. Și a merge mai des la colegii tăi, în loc să telefonezi, ajută, de asemenea, la ruperea ședinței veșnice. Sau un antrenament de birou!