Cocktailuri pentru scăderea în greutate - scurtarea drumului către o figură subțire!

Cocktail-urile mixere consumate sistematic au un impact neprețuit asupra sănătății și a figurii! Fiecare porție a unui smoothie dens este o porție mare de vitamine, minerale, antioxidanți și enzime valoroase. Consumul de cocktailuri dintr-o dată garantează o creștere a energiei, stimulează metabolismul și combate excesul de greutate. Vedeți cum să compuneți cocktailuri pentru a pierde în greutate !

Cuprins

Cocktailuri cu proteine pentru slăbit

Cocktailuri cu proteine sunt pregătite din produse lactate slabe selectat - lapte, zeama, chefir, caș sau iaurt natural. Puteți adăuga, de asemenea, o bucată de brânză de vaci, cremă de brânză sau brânză de vaci la smoothie-ul proteic pentru a crește valoarea nutritivă și cantitatea de proteine furnizate.

Cealaltă componentă este sursa de carbohidrați, adică fructele (căpșuni, fructe de pădure, cireșe, banane, pere, mere, zmeură, kiwi). Nuci, semințe, migdale, tărâțe de cereale și fulgi de ovăz vor fi ingrediente valoroase care vor crește valoarea nutrițională a cocktailului. Iar gustul va fi și mai bun datorită: ierburi proaspete (de exemplu, mentă, busuioc), condimente (de ex. scorțișoară, ghimbir), fructe uscate, miere.

Cocktail-urile cu proteine pot fi un suport foarte valoros în procesul de a pierde kilograme în plus. Sunt recomandate în special persoanelor active, deoarece susțin mușchii și asigură o regenerare mai rapidă după antrenament.

Cocktailuri cu proteine:

hrăniți mușchii;
stimulează metabolismul, crește arderea caloriilor;
da un sentiment de plenitudine, inhibă foamea;
datorită fructelor pe care le conțin, oferă fibre dietetice valoroase pentru pierderea în greutate;
vă oferă o porție puternică de minerale și vitamine;
accelerați regenerarea corpului după exerciții;
susține sistemul imunitar.

Aruncați o privire la o modalitate neobișnuită de a pierde în greutate: arsuri rapide rapide

Cocktailuri cu proteine - rețete

Cocktail proteic cu căpșuni și brânză de vaci

Pregătim: aproximativ 400 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 pachet de brânză de vaci, aproximativ 200 g căpșuni, 2 linguri de tărâțe de grâu și eventual 1-2 linguri de miere. Combinați toate ingredientele și amestecați-le împreună până se obține o masă omogenă.

Cocktail proteic cu piersici, kiwi și floarea soarelui

Pregătim: o ceașcă mare de iaurt natural, 2 piersici, 1 kiwi, 2 pumnițe mici de semințe de floarea-soarelui decojite, o jumătate de linguriță de scorțișoară. Curățați fructele, combinați-le cu alte ingrediente și amestecați totul împreună.

Cocktailuri verzi pentru slăbit

Cocktailuri verzi nu sunt doar o modalitate excelentă de a avea un stomac mai plat și un metabolism mai rapid, ci și o metodă eficientă de detoxifiere și revitalizare a organismului, consolidarea imunității și suplimentarea deficiențelor de vitamine.

Legume verzi și cu frunze precum broccoli, spanac, varza, salata verde, dovlecei, castravete, patrunjel, acelea, măcriș, țelină, praz, rucola, arpagic sunt bogate în antioxidanți, fibre dietetice, vitamine (A, E, K, C, B) și minerale (fier, magneziu, potasiu, calciu).

Cum se fac cocktail-uri verzi ?

Fiecare smoothie verde este făcut cu legume și frunze, dar pentru a îmbogăți gustul, merită întotdeauna să adăugați fructe, de ex. ex. pere, măr, portocale, pepene verde, grapefruit, kiwi, avocado, struguri. Spirulina, chlorella, orzul verde, curcuma, semințele de in și iarba de grâu vor fi de asemenea utile în ceea ce privește pierderea în greutate, nutriția și curățarea corpului. Pentru a obține o consistență lichidă, adăugați o cantitate adecvată de apă la cocktailurile verzi.