Coenyzm Q10 - Agentul antirid cerascreen

Coenzima Q10 poate fi găsită în numeroase produse anti-îmbătrânire și suplimente alimentare. Se presupune că netezește ridurile și întărește sistemul imunitar. Vă explicăm când suplimentarea poate fi utilă.

Coenzima Q10 ar trebui să ofere pielii noastre tinerețe și prospețime. Coenzima Q10 este acum considerată, de asemenea, un medicament minune pentru creșterea performanței. Conform afirmațiilor publicitare, nu există niciun alt nutrient care să beneficieze organismul tău la fel de mult decât Q10.

Efectele pozitive ale coenzimei Q10 pot fi doar parțial dovedite științific. Potrivit centrului de consiliere pentru consumatori, aduceți suplimente Q10 oamenii sănătoși nu au beneficii pentru sănătate și nu sunt potrivite pentru scăderea colesterolului sau pentru întărirea sănătății inimii. Cu toate acestea, există studii care sugerează că Q10 poate ajuta, Preveniți ridurile.

Ce este Coenzima Q10?

Coenzima Q10 apare în toate celulele ființelor vii - la om, în special în inimă, plămâni și ficat. Corpul creează această substanță asemănătoare vitaminei din aminoacizi Fenilalanină și Tirozină. Acestea se găsesc în principal în leguminoase, brânză, carne și nuci. Vitamina E și vitamina B12 susțin conversia aminoacizilor în coenzima Q10. De asemenea, bacteriile intestinale produc cantități mici de coenzima Q10 [1–3] .

Ce este o coenzima? Coenzimele sunt molecule ajutătoare. Sunt componente ale enzimelor - proteine care accelerează reacțiile metabolice. Coenzimele susțin unele proteine în funcția lor, altfel nu pot avea niciun efect.

Ce alimente conțin coenzima Q10?

De regulă, nu vă lipsește niciodată coenzima Q10. Pe de o parte, corpul dumneavoastră îl produce singur și, pe de altă parte, luați coenzima Q10 prin alimente, cum ar fi [1, 2]:

Păsări de curte, sardină, macrou, ficat de porc
Leguminoase, soia
Varza de Bruxelles, broccoli, cartofi, spanac
Fistic, semințe de floarea-soarelui
Uleiuri vegetale

Dacă aveți o dietă variată, luați două până la 20 de miligrame de Q10 pe zi [1] .

Care este efectul coenzimei Q10 în organism?

90 la sută din energie În corpul dumneavoastră datorați coenzima Q10 - cu alte cuvinte, fără coenzima Q10, reacțiile chimice ar putea avea loc cu greu, deoarece energia necesară ar lipsi. Formează purtătorul de energie adenozin trifosfat (ATP), fără de care nu ar putea avea loc nicio reacție în organism. Cand antioxidant Coenzima Q10 protejează celulele de inflamații, în special celulele cardiace și nervoase. De asemenea, întărește vitamina E în a lui Funcția de apărare imună și participă la creșterea celulelor [2, 5-7] .

Bine de știut: Magneziul mineral joacă, de asemenea, un rol important în formarea purtătorului de energie ATP.

Deficiență de coenzimă Q10

La o Deficiență de coenzimă Q10 este o raritate medicală. Anumiți factori, cum ar fi bătrânețea și anumite medicamente, pot determina organismul să scadă producția de coenzima Q10 (deficit secundar de coenzima Q10). În cazuri foarte rare, introduce defect genetic (deficit de coenzimă primară Q10) la faptul că organismul nu poate produce antioxidantul [5, 9] .

Care sunt cauzele unui deficit de Coenzima Q10?

Cu creșterea vârstei organismul produce mai puțină coenzimă Q10. Cercetătorii au descoperit că celulele cardiace ale copiilor de 80 de ani conțin cu până la 60% mai puțină coenzimă Q10 decât cele ale copiilor de 20 de ani. Oamenii care Statine luați pentru a reduce nivelul colesterolului va avea, de obicei, și un nivel scăzut al coenzimei Q10. Prin urmare, pe lângă terapia cu statine, iau preparate cu doze mari de coenzimă Q10. Frecvent intens Unități sportive, stres constant, Fum, Boli intestinale și boli cronice poate duce, de asemenea, la niveluri scăzute de coenzimă 10 [2, 5] .

Care sunt simptomele deficitului de coenzima Q10?

Deoarece acesta este un simptom de deficit rar, niciun studiu nu a enumerat până acum simptome care indică un deficit secundar de coenzimă Q10.

Supliment alimentar Coenzima Q10

„Coenzima Q10 îmbunătățește sistemul imunitar, scade nivelul colesterolului, crește performanța și oprește îmbătrânirea pielii.” Cu declarații publicitare de genul acesta Capsule Coenzima Q10 multă vreme lăudat cerului. Dar Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a declarat că astfel de declarații nu sunt valabile: nu existau dovezi științifice care să susțină aceste efecte [5] ?

Am nevoie de suplimente Coenzima Q10?

Suplimentarea coenzimei Q10 sau forma sa mai eficientă Ubiquinol Potrivit centrului de consiliere pentru consumatori, nu este necesar din motive de sănătate: corpul oamenilor sănătoși produce suficient Q10 și îl ia din alimente. În acest moment nu există studii pe termen lung care să sugereze că este necesară suplimentarea. Din cauza datelor insuficiente, femeile însărcinate și care alăptează nu ar trebui să ia coenzima Q10 [1, 5] .

Există riscuri pentru sănătate asociate cu administrarea capsulelor Coenzima Q10?
Un aport zilnic de 10 până la 30 de miligrame este considerat inofensiv. Efectele secundare pot apărea dintr-o cantitate de 100 miligrame [1, 5]:

Pierderea poftei de mâncare
greaţă
diaree

Coenzima Q10 ajută la acest lucru?

Până în prezent există relativ puține studii care au examinat ce poate face coenzima Q10 în diferite boli. Iată câteva dintre rezultatele studiilor [10-15]:

Tratarea

Niciun efect dovedit

Fără efect dovedit; Reducerea complicațiilor după operația cardiacă

Niciun efect dovedit

Poate ameliora disconfortul

Dureri musculare la administrarea de statine

Poate ameliora disconfortul

Coenzima Q10 și anti-îmbătrânire

Îți smulge ridurile? Potrivit producătorilor de produse cosmetice, acest lucru este posibil cu cremele de piele care conțin coenzima Q10.

Cum apar ridurile?

Moleculele agresive ne atacă în fiecare zi pielea. Dacă există prea puțini antioxidanți pentru a apăra pielea, celulele pielii sunt grav deteriorate. Dar corpul știe ce să facă: creează celule noi. Odată cu vârsta și după nenumărate diviziuni celulare, această capacitate scade, astfel încât celulele pielii sunt din ce în ce mai puțin capabile să se reînnoiască. Ca urmare, apar ridurile.

Bine de știut: lumina soarelui poate accelera îmbătrânirea pielii. Protecția solară protejează pielea de daunele care pot fi cauzate de radiațiile UV. Atenție: o dietă nesănătoasă, consumul de alcool și nicotină, precum și stresul contribuie la formarea ridurilor [16]. .

Coenzima Q10 ajută la riduri?

În câteva studii, atât aplicarea externă, cât și ingestia preparatelor de coenzimă Q10 au reușit să reducă ridurile sau să prevină formarea acestora [17-20]. Cercetătorii suspectează că efectul antioxidant al coenzimei Q10 joacă un rol important aici. Uniunea Internațională de Biochimie și Biologie Moleculară a observat că ridurile la subiecții testați s-au retras ușor după ce au luat capsule Q10 timp de câteva săptămâni. În plus, pielea a devenit mai moale [21] .

Pe scurt: Coenzima Q10

Ce este Coenzima Q10?

Coenzima Q10 este un antioxidant găsit în toate celulele vii. Organismul poate produce această substanță asemănătoare vitaminei din aminoacizii fenilalanină și tirozină în sine.

Unde apare coenzima Q10?

Carnea, păsările, peștele și leguminoasele conțin coenzima Q10. O persoană ingerează aproape două până la 20 de miligrame pe zi prin dietă.

Care sunt cauzele deficitului de coenzima Q10?

În cazuri rare, un deficit de coenzimă Q10 este cauzat de un defect genetic. O deficiență poate apărea la bătrânețe, deoarece producția proprie a organismului scade. Stresul, consumul de statine și fumatul conduc, de asemenea, la deficiență.

În cazul în care completați coenzima Q10?

Nu s-a dovedit științific dacă suplimentele de coenzimă Q10 ajută la boli sau chiar le previn. Prin urmare, experții nu recomandă suplimentarea persoanelor sănătoase care nu sunt deficitare. Suplimentele cu doze mai mari pot duce la probleme gastro-intestinale.

Coenzima Q10 are un efect anti-îmbătrânire?

Unele studii au arătat că cremele Q10 și suplimentele nutritive pot încetini îmbătrânirea pielii. Acest lucru poate reduce ridurile un pic.