Coenzima Q10 - efect și deficiență
Ce efecte are coenzima Q10 asupra corpului nostru? Care sunt dovedite medical?
Coenzima Q10 (Q10) este o substanță esențială pentru toate celulele vii care face parte integrantă din fosforilarea lanțului respirator care are loc în mitocondrie. În timpul acestui proces, energia chimică este generată în centralele electrice ale fiecărei celule (mitocondriile). Acesta este apoi disponibil pentru funcțiile celulare (inclusiv contracția musculară). Q10 nu poate fi înlocuit cu nicio altă substanță din lanțul respirator. Prin urmare, metabolismul este imediat dependent de o cantitate suficientă de Q10. Cerințele energetice continuu ridicate ale inimii și stresul oxidativ constant asupra acestui organ au făcut ca utilizarea Q10 să fie deosebit de utilă în terapia și prevenirea bolilor de inimă. Cu toate acestea, este recunoscută din ce în ce mai mult importanța unui aport Q10 suficient pentru alte boli.
Poate Q10 să întârzie procesul de îmbătrânire?
Efectele dăunătoare ale radicalilor liberi sunt considerate responsabile într-o măsură considerabilă pentru procesul de îmbătrânire. Odată cu înaintarea în vârstă nu există doar daune crescânde cauzate de radicalii liberi, ci și sistemele de detoxifiere prezente în mod normal în fiecare celulă pentru acești radicali liberi nu mai sunt disponibile în cantități suficiente. Q10 este un antioxidant foarte eficient, adică o substanță care poate detoxifica radicalii liberi dăunători. Cu o cantitate suficientă de Q10, procesul de îmbătrânire poate fi contracarat.
Ce sunt radicalii liberi și cum afectează exact Coenzima Q10 aceste substanțe din organism?
Oxigenul este în mod constant transformat în lanțul respirator. În acest fel, obținem multă energie, dar pe de altă parte, o anumită cantitate de radicali liberi de oxigen este întotdeauna creată din motive fizice. Acestea sunt particule foarte agresive care distrug de fapt tot ce le stă în cale. Aceasta înseamnă că atunci când astfel de radicali liberi intră în contact cu proteinele, structura lor este schimbată în așa fel încât funcțiile lor biologice să nu mai poată fi menținute. Acest lucru poate duce chiar la distrugerea completă a celulelor afectate și dispariția. De aceea, evoluția s-a asigurat că există întotdeauna substanțe care prind acești radicali liberi. Coenzima Q10 este foarte importantă aici deoarece, pe lângă rolul său de substanță transmițătoare în cadrul lanțului respirator, este, de asemenea, un antioxidant extrem de eficient - adică un eliminator radical. Coenzima Q10 asigură faptul că chiar și în mitocondrii - unde sunt creați radicalii liberi - sunt imediat detoxificați.
Ce efecte are scăderea coenzimei Q10 asupra corpului nostru?
Cum și în ce cantitate poate produce corpul nostru însuși coenzima Q10? Când are nevoie organismul Q10 suplimentar?
Corpul nostru este, în general, capabil să producă o anumită cantitate de coenzimă Q10, deoarece viața nu ar fi posibilă fără Q10 în celule. Producerea Q10 în organism necesită multe substanțe diferite - inclusiv o serie de vitamine - dar acestea sunt adesea deficitare, în special la persoanele în vârstă. Rezultatul este o concentrație redusă de coenzimă Q10 în organism. De aceea trebuie să furnizăm mai mult Q10 din exterior. Producția de Q10 în organism poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra aportului crescut de medicamente.
Coenzima Q10 poate fi alimentată și cu organismul cu alimente?
Cu dieta obișnuită, consumați deja aproximativ cinci până la zece miligrame de Q10 zilnic. Peștele de mare (în special sardinele) și unele uleiuri vegetale conțin o cantitate deosebit de mare de Q10. Vi se furnizează în mod adecvat o doză de aproximativ 30 de miligrame Q10 pe zi. În general, se poate presupune că un copil de 40 de ani are deja un anumit deficit de Q10 în organism, deoarece procesele metabolice pur și simplu nu mai funcționează la fel de optim de la această vârstă doza rezonabilă Q10 poate cel puțin să întârzie.
Ce alimente ar trebui să mănânci dacă ai un deficit Q10?
Q10 se găsește în special la peștii de mare grași, din păcate, luăm și multe calorii cu acest pește de mare, astfel încât aceasta nu este neapărat terapia optimă Q10. Preformele Q10 se găsesc în porțiunea de tărâțe a boabelor, din păcate, conversia acestor preforme în Q10 efectiv se deteriorează odată cu înaintarea în vârstă. Pentru auto-sinteza Q10, sunt de asemenea necesare multe vitamine, minerale și oligoelemente, care, prin urmare, trebuie consumate în cantități suficiente.
Există simptome care indică lipsa coenzimei Q10 în organism?
Nu există simptome clasice ale deficienței Q10 în organism, deoarece o astfel de deficiență este mai probabil să se reflecte într-o utilizare în general mai slabă a energiei. Pe de altă parte, puteți spune exact când nivelul Q10 din corp este suficient de ridicat. Bunăstarea generală se îmbunătățește, vă simțiți mai apt și mai vital.
Cine ar trebui să ia și coenzima Q10?
Deoarece concentrația Q10 scade odată cu creșterea vârstei, practic fiecare persoană în vârstă depinde de un aport suplimentar cu alimente sau cu suplimente pentru a putea garanta furnizarea de energie în celulele lor. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au deja o anumită insuficiență cardiacă. Suplimentarea cu Q10 este deosebit de importantă pentru pacienții cărora li se administrează un medicament care scade colesterolul (așa-numita statină), deoarece acest medicament nu numai că inhibă biosinteza colesterolului, ci și Q10 în același timp.
Cine nu ar trebui să folosească Q10?
Deoarece Q10 este oricum o substanță care este conținută în fiecare organism și se poate forma și ea însăși (din păcate scade odată cu creșterea vârstei), nu este o substanță străină, deci nu există contraindicații la terapia Q10.
Se poate supradoza coenzima Q10?
O supradoză de Q10 nu este, în general, posibilă. Există studii ample cu pacienți care au consumat coenzima Q10 în doze foarte mari pe o perioadă lungă de timp. Dar nici atunci nu au existat efecte secundare. Prin urmare, ar trebui să se profite din plin de efectul pozitiv al coenzimei.