Coerența inimii Inspirați

7/7 Consultări video

Medici generaliști, psihoterapeuți, nutriționiști ...
disponibil imediat sau cu programare !

Coerența cardiacă este unul dintre obiceiurile bune - ușor de pus în aplicare - care vizează îmbunătățirea sau cultivarea sănătății fizice și mentale. În perioadele de stres sau pe tot parcursul anului, practicarea acestuia necesită doar 15 minute pe zi ... Deci, faceți-vă confortabil, vă vom explica totul 🙂

inspirați

Ce este coerența cardiacă ?

Coerența și variabilitatea cardiacă

variabilitate (intervalul de timp dintre bătăile inimii) a ritmului cardiac este în mod normal neregulat deoarece este influențat de mediul nostru, vârstă, emoții, boli, stres etc. Coerența cardiacă este o stare de armonie și stabilitate în care variabilitatea bătăilor inimii este regulată.

Evidențierea coerenței cardiace

Născută în Statele Unite în anii 1990, echipa de la Institutul HeartMath, cercetători în neuroștiințe și neurocardiologie, a pus în evidență acest fenomen. Metoda de bază pentru realizarea acestei stări este cea a controlului respirator, al cărui obiectiv este de a sincroniza ritmul respirației noastre cu cel al bătăilor inimii noastre.

Când ne este frică, inima ne curge: creierul ne influențează inima. Reversul este, de asemenea, posibil, datorită unei practici de respirație controlată și voluntară. Inima ne poate influența creierul.

Care sunt beneficiile coerenței cardiace ?

Efectul principal și imediat este calmarea! Într-adevăr, scopul coerenței cardiace este de a modula cortizolul, hormonul stresului, veți simți o anumită bunăstare după 5 minute de respirație.

Efectele pe termen mai lung sunt, de asemenea, numeroase, atât fiziologic, cât și psihologic.

Beneficiile fiziologice ale coerenței cardiace

  • Scăderea nivelului de cortizol din organism, în special responsabil pentru stres și îmbătrânire prematură și creșterea nivelului de DHEA.
  • Pierderea în greutate și reducerea colesterolului.
  • Scăderea tensiunii arteriale, palpitații și oboseală.
  • Scăderea tensiunii corpului în general, în special a durerilor de spate.
  • Întărirea sistemului imunitar: în primele ore care urmează practicării unui exercițiu de coerență cardiacă, crește producția de imunoglobuline A (care constituie o primă linie de apărare împotriva agenților infecțioși).