Cofactor de vitamina D Vitamina K2 Un cofactor important pentru vitamina D - SonnenAllianz
Vitamina K2 - cele mai importante informații despre cofactorul de vitamina D.
Dacă începeți să tratați mai intens subiectul vitaminei D, cu greu puteți evita cofactorul de vitamina D vitamina K2. Următorul articol tratează intens efectele și utilizarea vitaminei K2 pe baza descoperirilor științifice actuale și a fost scris în colaborare cu expertul în sănătate Dr. med. Edalatpour, creat pe baza informațiilor video încorporate mai jos.
Articolul pe scurt pentru a face clic:
Vitamina K2 dintr-o privire
La fel ca vitaminele D, E și A, vitamina K2 este una dintre vitaminele liposolubile și este considerată un nutrient esențial. Vitamina K2 este responsabilă pentru activarea osteocalcinei și MGP (Proteina Matrix-GLA), care transportă calciul către oase și îl stochează acolo unde îi aparține. Vitamina K2 funcționează sinergic cu Vitamina D împreună, care promovează formarea osteocalcinei și a MGP. În același timp, calcificarea vaselor de sânge și a altor țesuturi este prevenită sau rezolvată așa cum se arată în următoarea diagramă. Pe lângă funcția sa de construire a oaselor, vitamina K2 are și o gamă întreagă de alte abilități, pe care le vom discuta mai jos în articol.
Diferența dintre vitamina K2 și vitamina K1
Vitamina K2 (menaquinonă)
Vitamina K2 este produsă de microorganisme precum flora noastră intestinală și poate fi absorbită direct prin celulele noastre intestinale. Principala caracteristică a K2 este prelucrarea calciului. Influența asupra coagulării sângelui este cu greu sau deloc, cu toate acestea, dacă vitamina K2 și diluanții de sânge din grupul cumarină sunt luate în același timp, se recomandă o verificare atentă a valorilor rapide și INR, cel puțin inițial.
» Vit. K2 este disponibil în diferite forme de MK-4-MK-14
„MK înseamnă Menochinona, plata 4-14 da Număr de lanțuri laterale izoprenilice care sunt decisive pentru biodisponibilitate
»MK 7 în forma all-trans este cea mai utilă formă: cea mai mare biodisponibilitate, cea mai mare bioactivitate, cea mai mare pauză → prin urmare, cea mai potrivită pentru suplimentele alimentare
» Spațiul de depozitare în organism este limitat, vitamina K2 naturală are unul La jumătatea celor 3 zile, rata metabolismului este ridicată → se recomandă aportul zilnic
Vitamina K1 (filochinona)
Vitamina K1 reglează coagularea sângelui în organism și poate fi convertită în vitamina K2 în intestin, cu condiția să existe o floră intestinală sănătoasă. Cu toate acestea, această capacitate este grav afectată de medicamente precum antibioticele și poate fi chiar pierdută în acest proces. Filochinona se găsește în fiecare plantă verde (cum ar fi varza), deoarece au nevoie de vitamină pentru a produce clorofilă. Cu cât este mai multă clorofilă în plantă, cu atât conține mai multă vitamina K1.
Vitamina K1 nu trebuie administrată cu agenți de coagulare a sângelui din grupul cumarină, precum binecunoscutul marcumar, warfarina sau acenocumaro, deoarece efectul acestora este anulat. Alți diluanți ai sângelui, de ex. Aspirina nu este afectată.
Vitamina K2 ca rapel de os
Când ne uităm la numeroase studii, efectul menaquinonei asupra oaselor noastre se dovedește a fi deosebit de evident.
Vitamina K2 ca protecție împotriva osteoporozei
Aproximativ 7,8 milioane de persoane din Germania sunt afectate de osteoporoză, o boală târâtoare care provoacă pierderea osoasă. Deși vitamina K2 este un factor important în metabolismul și masa osoasă, se acordă puțină atenție acesteia în osteoporoză.
Studiile sunt disponibile pentru a arăta că nivelurile adecvate de vitamina K2 ajută la prevenirea osteoporozei menopauzale legate de vârstă și reduc riscul fracturilor osteoporotice datorate osteoporozei.
Relația dintre sănătatea oaselor și vitamina K2 devine din ce în ce mai evidentă prin studii
Într-un studiu coreean (Kim S. și colab., 2010) s-a demonstrat că osteocalcina activă contribuie decisiv la densitatea osoasă. Femeile cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani au prezentat în special o concentrație mai mare de osteocalcină inactivă, ceea ce indică o nevoie crescută de vitamina K2.
Într-un studiu japonez publicat în 2011 (Nakano T. și colab., 2011) cu pacienți cu fractură de șold, nivelurile medii de vitamina K și vitamina D au fost semnificativ mai mici decât la un grup de control sănătos. 90% dintre pacienții examinați au prezentat, de asemenea, un deficit de vitamina D.
Într-un alt studiu japonez, realizat și în 2011 (Fujita Y. și colab., 2011), a aport mai mare de vitamina K2 din vasul de soia fermentat natto cu un semnificativ densitate osoasă mai mare pe șold și un nivel semnificativ mai scăzut osteocalcin inactiv asociat.
Alte descoperiri științifice:
- Vitamina K2 are, de asemenea, un efect asupra microarhitecturii oaselor, mai precis asupra formării colagenului și organizării colagenului (Iwamoto, J., 2009).
- Vitamina K2 stimulează formarea osteoplastelor de construcție osoasă, în timp ce inhibă osteoclastele de rupere a oaselor (Yamaguchi, M., 2010).
- 180 µg vitamina K2 zilnic duce la o densitate minerală osoasă semnificativ mai mare. Acest lucru a fost demonstrat într-un studiu dublu-orb controlat cu placebo în 2010 (Forli, L., 2010), care a fost efectuat pe pacienți cu transplant pulmonar sau cardiac.
- Femeile după menopauză sunt afectate în special de osteoporoză din cauza lipsei de estrogen și a stocării mai scăzute asociate de calciu în oase și, prin urmare, beneficiază în special de aportul de vitamina K2 (Booth, S. L., 2004).
Vitamina K2 - versiunea completă
Alte sarcini importante ale menaquinonei:
- ... protejează împotriva depunerilor de calciu din vase (arterioscleroză) prin activarea osteocalcinei și MGP, așa cum s-a arătat într-un studiu din 2007 cu șobolani (Schurgers și colab., 2007) și, astfel, împotriva varicelor.
- ... inhibă depunerile de calciu din țesuturile moi.
- … Reduce mortalitatea prin boli cardiovasculare, după cum arată studiile Ueland (2010) și Geleijnse (2004).
- ... îmbunătățește producția și absorbția insulinei.
- ... protejează creierul de radicalii liberi.
- ... ajută la terapia cu Alzheimer și la prevenirea acesteia.
- ... protejează articulațiile și previne artrita.
- ... protejează pielea împotriva pierderii elasticității.
- ... protejează împotriva cariilor dentare.
- ... poate preveni problemele de creștere și dinții nealiniați la copii.
- ... lucrează în prevenirea cancerului (vezi studiul lui Nimptsch, Rohrmann, Kaaks și Linseisen, 2010).
Pentru cine este deosebit de importantă vitamina K2?
- pentru persoanele care suferă de tulburări de sângerare
- pentru persoanele în vârstă cu boli osoase
- pentru persoanele cu boală a vaselor de sânge (arterioscleroză)
- pentru copii și adolescenți, pentru a construi și a întări oasele și dinții
- pentru persoanele cu dinți sensibili și gâtul dinților
Un deficit de vitamina K2 este mai frecvent în:
- Aport insuficient de vitamina K prin dieta
- alcoolism
- boli hepatice cronice
- fibroză chistică
- boli gastrointestinale cronice
- Rezecții intestinale
- Chirurgie a obezității (operație de by-pass gastric)
- Luarea de medicamente (de exemplu, antibiotice)
- la persoanele supraponderale sau obeze
Vitamina K2 pentru copii și adolescenți
Cercetările au arătat că majoritatea copiilor suferă de deficit de vitamina K. Aportul mediu a scăzut semnificativ în ultimii ani și aportul actual nu pare a fi suficient pentru menținerea optimă a masei osoase.
Copiii și adulții cu vârsta peste 40 de ani prezintă cea mai mare proporție de deficit de vitamina K2 în studii. În consecință, aceste două grupuri de oameni ar putea beneficia cel mai mult de suplimentele de vitamina K2 sub formă de MK-7.
- Cu cât densitatea osoasă este mai mare la o vârstă fragedă, cu atât poate fi menținută mai mult.
- Cu suficientă vitamina K2, calciul poate fi utilizat în mod corespunzător. Vitamina D singură nu este suficientă.
- Conținutul de osteocalcină al oaselor tinere este de 10 ori mai mare, ceea ce crește și cerința de K2.
dozare
Conform studiului efect doză (Theuwissen și colab., 2012), chiar și doze mici de 90 µg/zi duc la o creștere semnificativă a concentrației de vitamina K2 și astfel la o activare îmbunătățită a proteinelor osteocalcină și matrice-GLA. Doze mai mici de până la 45 µg/zi nu au putut demonstra efecte.
Dr. Recomandările Edalatpour se bazează pe propria evaluare
100 µg/zi sub formă de MK7 all-trans pentru adulți sănătoși de până la 90 kg greutate corporală
200 µg/zi în forma MK7 all-trans recomandată:
- dacă cântăriți mai mult de 90 kg
- pentru calcificarea vaselor și a țesuturilor moi
- dacă aveți peste 60 de ani
- în bolile cronice
În cazul dozelor mari de vitamina D, doza trebuie să fie de la 50.000 UI. Vitamina D dublă zilnic sau de la 100.000 I.U. triplu. Atenție: astfel de doze zilnice mari de vitamina D pot fi toxice și sunt utilizate numai de medici cu anumite protocoale de tratament.
Faceți clic pe imagine pentru a vedea videoclipurile cu informații de la Dr. med. Să ne uităm la Edalatpour
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe