Cofeina avantajele sale fără dezavantajele sale - jogging-internațional
Scris
Puțină cafea pentru a începe ziua acasă sau la birou, o sifon Cola la pauză în fața dozatorului, un ceai de după-amiază, un produs energetic îmbogățit cu cofeină înainte de antrenamentul de seară ... cofeină, o consumăm ... uneori fără să știe! Este periculoasă? Are vreun efect asupra alergării noastre ?
Cofeina aparține familiei alcaloizilor, substanțe alcaline de origine vegetală, majoritatea ale căror „membri” (morfină, cocaină, stricnină, atropină etc.) îndeplinesc două funcții care rezumă problemele și dezbaterile asociate consumului său:
- la doze mici sau medii, acțiunea lor de stimulare este foarte atractivă
- în doze mari sau în doze necontrolate, acțiunea lor devine toxică, sau chiar provoacă dependență.
Dar efectele variază foarte mult de la un individ la altul. Pentru aceeași doză, luați în considerare regularitatea capturilor, sensibilitatea individuală și viteza sau capacitatea fiecăruia de a elimina cofeina.
Beneficiile sale ...
Emoționând sistemul nervos, cofeina, în doze moderate, stimulează vigilența, întârzie apariția sentimentelor de oboseală, îmbunătățește rezistența și contracția musculară în timpul efortului (probabil prin mobilizarea calciului). De asemenea, permite o mai bună coordonare a mișcărilor și prelungește durata de concentrare și memorare. De asemenea, este vasodilatator și, prin urmare, are un efect relaxant asupra așa-numiților mușchi netezi (sau involuntari), în special asupra bronhiilor (efect bronhodilatator).
Crește foarte ușor metabolismul de bază, provocând o ușoară cheltuială calorică (de unde și succesul său în produsele de slăbire) și o mobilizare a acizilor grași din țesutul adipos, aparent promovând utilizarea musculară a acestora în timpul unui efort natural. produse ale efortului). Cu toate acestea, această ultimă caracteristică rămâne de demonstrat.
Crește secreția de salivă, bilă, lichid gastric și tranzitul intestinal, ceea ce face ca o ceașcă de cafea la sfârșitul mesei să ajute digestia !
Cofeina are și proprietăți diuretice, adică stimulează rinichii și eliminarea apei. De asemenea, provoacă o scădere a tensiunii arteriale în circulația cerebrală, prevenind probabil anumite dureri de cap.
Și pentru inimă? Studiile la scară largă au arătat că consumul de cofeină în doze moderate, adică nu mai mult de echivalentul a trei cești de cafea pe zi, nici nu crește riscul bolilor cardiovasculare, nici nu crește riscul bolilor cardiovasculare. Nivelurile de colesterol și nu deranjează bătăile inimii în orice fel. Când luați cofeină, la subiecții sensibili la cofeină s-ar putea observa o creștere ușoară și temporară a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, această creștere a tensiunii arteriale nu este diferită de cea rezultată din activitatea normală, cum ar fi urcarea scărilor.