Cofeina mărește cu adevărat pierderea de grăsime corporală
Cofeina mărește cu adevărat pierderea de grăsime ?
Miliardele de oameni din întreaga lume beau cafea sau ceai pentru a începe ziua. Acesta este un mod bun de a porni motorul. Cofeina este un stimulent puternic și un inhibitor al apetitului, dar probabil știați deja acest lucru.
Efectele cofeinei asupra compoziției corpului sunt discutate mai rar. Sigur, cofeina te trezește dimineața, dar poate arde grăsimi? Ajută la slăbit? Într-adevăr, poate. S-a demonstrat că cofeina stimulează pierderea de grăsime, ajută la gestionarea greutății și îmbunătățește exercițiile fizice . Dacă încercați să vă optimizați compoziția corpului, cafeaua ar trebui să fie probabil în arsenalul vostru.
Dar, înainte de a vă oferi câteva sfaturi practice cu privire la încorporarea cafelei în rutina dvs., să vorbim despre mecanismele prin care cofeina stimulează pierderea de grăsime.
Cum arde cofeina grăsimile
În primul rând, ce înseamnă mai exact arderea grăsimilor? În mod clar, cineva nu vă ține celulele adipoase la o flacără mocnită. Ar deveni incomod rapid. In loc de, arde grăsime este sinonim de consumul de grăsime pentru energie. Și grăsimea poate fi utilizată doar pentru energie atunci când plutește în sânge ca o moleculă numită acid gras liber.
Cu toate acestea, la ce se gândesc majoritatea oamenilor atunci când aud cuvântul „grăsime” nu este forma grasă a acizilor grași liberi. Nu, se gândesc la țesutul adipos sau celulele adipoase care conțin acești acizi grași. Pentru a pierde grăsimea corporală, trebuie să le spuneți celulelor adipoase să elibereze acești acizi grași.
cum puteți crește eliberarea de acizi grași pentru a arde?
Cafeaua de dimineață stimulează descompunerea țesutului gras printr-un proces numit lipoliză. Și odată ce acizii grași sunt eliberați din forma lor de stocare, aceștia pot fi folosiți pentru energie . Cu alte cuvinte, această grăsime poate fi ars .
Cum stimulează cofeina lipoliza? Când beți cafea, nivelul sanguin al hormonilor energetici precum epinefrina și norepinefrina crește. Acești hormoni, la rândul lor, determină eliberarea acizilor grași.
Cofeina stimulează metabolismul
Bine, acum știi că cofeina stimulează lipoliza. Și știm că lipoliza determină eliberarea acizilor grași în sânge. Acum ce?
bine, acizii grași trebuie arși pentru energie . Și procesul de ardere pentru energie se numește metabolism. În funcție de dieta, stilul de viață și gene, metabolismul poate arde energie la o rată mai mare sau mai mică.
Ce este un compus care stimulează metabolismul nostru pentru a arde mai multă energie?
Acest proces de ardere metabolică are un nume științific sofisticat: termogeneza . Cofeina crește termogeneza. Cu alte cuvinte, îi spune corpului tău să ardă mai multe calorii.
Acest efect stimulator asupra metabolismului a fost demonstrat de cercetările efectuate la oameni. Cafeaua a crescut termogeneza într-o manieră dependentă de doză până la 400 mg sau aproximativ 2 până la 3 căni de cafea. Mai multe despre dozare mai târziu.