Cofeina, pierderea in greutate, dezvoltarea musculaturii; Vergeturile închise - Schimb de stive
Caut informații despre efectele cofeinei și am găsit acest site pentru prima dată.
În ultimele 3 săptămâni, am încercat să reduc consumul de cofeină după ce am auzit de la un prieten că a interferat cu pierderea în greutate. Faptul este că, deși nu sunt supraponderal (170cm = 5'7 'și 62kg = 138 lb.?), Încerc să scap de niște depozite de grăsime făcând exerciții fizice mai regulat. Acest lucru părea să funcționeze fără a-mi reduce consumul de cofeină, care a lovit aproximativ 5 căni pe zi la sfârșitul anului trecut. Dar am observat câteva vergeturi la nivelul spatelui și câștiguri musculare reduse. Nu am avut prea mult succes la tăierea cafelei obișnuite, așa că o înlocuiesc aproape în totalitate cu ceai verde (care ajunge să aibă și cofeină) și cafea fără cafea, acum preferabil doar o ceașcă sau două de cafea pe zi după-amiaza. Încă am dureri de cap când nu iau cafea dimineața, dar a devenit mult mai bine. Uneori simt nevoia să beau ceva fierbinte.
- Cofeina poate împiedica pierderea în greutate și formarea musculară?
- Faptul că cofeina crește producția de cortizol crește probabilitatea ca oamenii să dezvolte vergeturi în timp ce slăbesc?
Pierderea în greutate nu a fost radicală, cel puțin nu în ultimele luni, sau poate că nu am observat vergeturile ultima dată când am slăbit câteva kilograme. Încerc să mănânc sănătos, fac intervale cardio.