Cofetărie - calorii; Tabel cu calorii - nutriție ✓

Câte calorii sunt dulciurile și cofetăria?

Dulciuri și dulciuri - Calorii

Ceea ce mulți nu știu este că ne naștem cu dorința de dulciuri. Deoarece creierul nostru începe deja să asocieze ceva netoxic și hrănitor cu acesta prin laptele matern.

În copilărie, aceasta continuă cu bomboane de consolare obligatorii sau o recompensă dulce pentru un comportament bun. Acest lucru creează o legătură puternică între anumite emoții și bomboane.

Desigur, la maturitate ne confruntăm cu faptul că prea mult zahăr dăunează sănătății noastre. Cu toate acestea, condiționarea timpurie a copilăriei nu poate fi pur și simplu oprită, motiv pentru care ne este atât de dificil să rezistăm apetitului pentru dulciuri.

Tabel cu calorii: dulciuri și cofetărie

Alimente	cantitate	Calorii (kcal)	Kilojoules (kJ)
După opt calorii	100 g	416 kcal	1751 kJ
Calorii Amicelli	100 g	512 kcal	2372 kJ
Calorii Balisto	100 g	499 kcal	2089 kJ
Sărbători calorii	100 g	124 kcal	519 kJ
Calorii Choco Crossies	100 g	505 kcal	2113 kJ
Calorii chipsuri de ciocolata	100 g	475 kcal	1986 kJ
Calorii domino	100 g	408 kcal	1715 kJ
Vafe calorii din oua	100 g	341 kcal	1433 kJ
Poryut Bar Calories	100 g	523 kcal	2197 kJ
Prăjiți calorii	100 g	407 kcal	1718 kJ
Calorii migdale prăjite	100 g	503 kcal	2112 kJ
Calorii Giotto	100 g	595 kcal	2491 kJ
Calorii din fulgi de ovăz	100 g	415 kcal	1744 kJ
Hanuta calorii	100 g	529 kcal	2216 kJ
Calorii fructelor confiate	100 g	263 kcal	1101 kJ
Cookie-uri calorii	100 g	428 kcal	1806 kJ
Calorii pentru țară pentru copii	100 g	557 kcal	2326 kJ
Calorii de lemn dulce	100 g	391 kcal	1611 kJ
Calorii de mere bomboane	100 g	233 kcal	977 kJ
Lion Pop Choc Calorii	100 g	520 kcal	2176 kJ
Calorii Ladyfingers	100 g	407 kcal	1724 kJ
Caloriile lui M&M	100 g	484 kcal	2031 kJ
Calorii pâinii de stomac	100 g	372 kcal	1562 kJ
Calorii maltelor	100 g	505 kcal	2117 kJ
Caloriile lui Maoam	100 g	387 kcal	1636 kJ
Calorii marshmallows	100 g	346 kcal	1452 kJ
Calorii din marțipan	100 g	486 kcal	2033 kJ
Felii de lapte calorii	100 g	420 kcal	1750 kJ
Calorii morcovului	100 g	435 kcal	1830 kJ
Bile Mozart calorii	100 g	500 kcal	2090 kJ
Calorii barului de granola	100 g	396 kcal	1659 kJ
Calorii floricele	100 g	364 kcal	1544 kJ
Ciocolata calorii	100 g	398 kcal	1687 kJ
Calorii Rocher	100 g	576 kcal	2412 kJ
Bile de rom calorii	100 g	390 kcal	1637 kJ
Calorii pâinii rusești	100 g	385 kcal	1618 kJ
Calorii Fructelor Fructe	100 g	404 kcal	1710 kJ
Smarties calorii	100 g	465 kcal	1955 kJ
Calorii speculoos	100 g	484 kcal	2032 kJ
Biscuiti calorii prajiturelor	100 g	493 kcal	2060 kJ
Trail mix calorii	100 g	575 kcal	2413 kJ
Calorii Toblerone	100 g	525 kcal	2200 kJ
Biscuiți din cereale integrale calorii	100 g	411 kcal	1722 kJ
Biscuiți de vafe calorii	100 g	522 kcal	2184 kJ
Da calorii	100 g	487 kcal	2034 kJ
Calorii iaurtului	100 g	568 kcal	2378 kJ
Scorțișoară stele calorii	100 g	395 kcal	1658 kJ
Calorii din vată de zahăr	100 g	409 kcal	1678 kJ

Alternative mai sănătoase

Fără viață fără dulciuri - doza face otravă

Nu se întâmplă neapărat ca fiecare bomboană să iasă pe șolduri. Ca și în cazul altor alimente, se aplică următoarele: cantitatea este decisivă.

Majoritatea nutriționiștilor recomandă faptul că nu mai mult de zece procente din aportul zilnic de calorii ar trebui să conste în zahăr de masă, cofetărie sau gustări. Dacă păstrați aceste limite și mâncați sănătos, gustarea nu este deloc o problemă. În plus, nu toate dulciurile sunt egale.

Atât conținutul de grăsimi, cât și conținutul de zahăr sunt decisive. Înghețata de lapte cu aproape 150 de kilocalorii, de exemplu, este de două ori mai puternică decât o bilă de înghețată cu fructe, care are doar 60 de calorii.

Ciocolata nu trebuie demonizată în principiu; conținutul de cacao din ciocolata neagră conține flavonoide, care protejează chiar inima și sunt capabile să reducă riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Singurul lucru important este să nu cedezi tentației dulci și să lași gustarea ocazională să se transforme în obiceiuri proaste.

Ca alternative sănătoase pentru ciocolată și altele asemenea, există opțiunea de a integra dulciurile în planul nutrițional cât mai sensibil.

Dacă mâncați o bucată de ciocolată și câțiva urși gumați pe lateral, nu vă veți face rău organismului.

Dulciuri cu conținut scăzut de calorii

Țineți evidența caloriilor din cofetărie

În principiu, gustarea dulciurilor este permisă. Dar ar trebui să fii atent la ce fel de bomboane este. Merită să aruncăm o privire asupra caloriilor și să luăm în considerare proporția de macronutrienți.

Dulciurile sunt compuse practic din carbohidrați simpli (zahăr). Tocmai acest conținut de zahăr poate avea efecte grave asupra sănătății. De multe ori este chiar responsabil pentru supraponderalitatea.

Este adevărat că tot mai mult zahăr este înlocuit cu îndulcitori, care au o valoare energetică semnificativ mai mică. Dar îndulcitorii nu sunt în totalitate siguri pentru consum.

Oricine se implică într-un aport crescut de marțipan sau praline riscă dezvoltarea cariilor și, astfel, pune în pericol sănătatea dentară. Prin urmare, este important să nu folosiți în exces dieta dulce, în general sănătoasă.

Dacă aveți un impuls puternic de a mânca ceva dulce, puteți cădea din nou pe fructe dulci. Spre deosebire de produsele de cofetărie, acestea furnizează organismului substanțe nutritive esențiale precum proteine, vitamine și minerale.

Calorii și grăsimi goale

În cazul produselor de cofetărie, se vorbește despre calorii goale, deoarece acestea pot fi absorbite, dar nu folosite în mod util.

Deoarece dulciurile conțin cantități mari de zahăr, acesta este absorbit rapid în sânge, ceea ce poate determina creșterea scurtă a nivelului de zahăr din sânge. Cu toate acestea, scade la fel de repede, ceea ce poate duce la o senzație de încetineală și oboseală.

În afară de zahăr, dulciurile conțin multă grăsime. Singurele excepții în acest moment sunt bomboanele de fructe sau gumele de vin, deoarece aparțin dulciurilor fără grăsimi. Prin urmare, pot fi clasificate ca fiind mai sănătoase.

Dar nu ar trebui să uitați conținutul lor ridicat de zahăr în acest moment, astfel încât consumul ar trebui totuși restricționat. Alte valori nutriționale găsite în aproape toate produsele de cofetărie sunt aromele și coloranții.

Pentru toți iubitorii de dulciuri, se aplică următoarele: dacă aveți nevoie de doza zilnică, ar trebui să acordați atenție conținutului de zahăr și grăsimi pentru a evita surprize neplăcute în fața oglinzii.

Consilieri înrudiți

Puteți găsi mai multe informații despre subiect în următoarele ghiduri conexe:

---