Cum să slăbești la vârsta de 15 ani (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)

Deci am 15 ani, am 1,70 m înălțime și cântăresc aproximativ 110 kg.

sănătate

Stiu. E prea mult. Am crescut grasă de când eram copil. Mănânc prea mult și este greu să mă schimb pentru că am mâncat întotdeauna mult. Ritmul meu de somn este prost. Îmi place să dansez, uneori dansez cu putere și alteori doar pentru distracție. Încerc să mănânc mai puțin în acest moment, este foarte greu pentru mine. Când mi-e foame noaptea, îl ignor și doar dorm.

Voi continua să încerc să mănânc mai puțin. De asemenea, îmi voi schimba ritmul de somn, astfel încât să iau micul dejun dimineața, să mănânc la prânz și seara să mănânc ca o persoană. Voi încerca acum să dansez mai des, astfel încât să fac sport în continuare, vreau și să încerc să fac sport mai încet cu genuflexiuni etc. Mama lucrează într-un restaurant, așa că mănânc multe lucruri cu grăsime.

Poți să-mi dai sfaturi ce fel de dietă pot să mănânc și cum pot slăbi mai bine?

Cântăresc foarte mult pentru vârsta mea, dar sunt încă sănătos, dar nu vreau să trăiesc cu riscul de a mă îmbolnăvi la un moment dat.

Vă rog să-mi dați sfaturi dacă aveți!