Cola; băutură răcoritoare sănătoasă DigitalLifestyle
Ce ar trebui să știți despre cola.
Părerile diferă la capul de duș maro. Pentru majoritatea dintre ei, cola este doar un calmant de sete popular, dar pentru unii fanatici ai sănătății este chimie pură în sticle.
Disipăm miturile comune și vă arătăm de ce Cola - ca orice alt aliment - este pur și simplu o chestiune de gust.
Este cola dăunătoare pentru dinți?
Un pahar de 250 ml de cola conține aproximativ 25 de grame de zahăr - puțin sub nouă cuburi de zahăr. La început sună foarte mult. Dar există aceeași cantitate de zahăr într-un singur pahar de suc de fructe.
Ca și în cazul tuturor alimentelor care conțin carbohidrați, nu utilizați o periuță de dinți imediat după ce le-ați consumat. Guma de mestecat sau o înghițitură de apă va aduce rapid valoarea pH-ului din gură înapoi din gama acidă și va ajuta smalțul dinților să se remineralizeze.
Chiar și multe alimente „sănătoase”, cum ar fi fructele, salata și produsele din cereale integrale, pot arunca temporar valoarea pH-ului din echilibrul său natural atunci când mănâncă. Un proces complet normal la care dinții noștri pot face față.
Rămâne încă întrebarea despre zahărul îngrășat. Suma contează. O persoană adultă consumă în medie 2.000 kilocalorii (kcal) pe zi, un pahar de cola oferă aproape 100 kcal - un bun punct de plecare pentru verificarea propriilor obiceiuri alimentare și de băut.
Dacă doriți să vă păstrați silueta subțire ... încercați Diet Coke.
Ce face acidul fosforic din cola?
Acidul fosforic este aprobat ca aditiv alimentar E 338 în UE și Germania. Similar cu acidul lactic și acidul citric, acesta este un acidulant care creează gustul tipic de cola.
Apropo, corpul nostru are nevoie de fosfor ca mineral esențial - o persoană sănătoasă ia între 1.000 și 1.500 mg din el zilnic.
Compușii săi pot fi găsiți și în alte alimente precum brânza, pâinea, laptele și ouăle. Pentru comparație: un ou de găină conține 214 mg fosfor, un litru de cola doar 170 mg fosfor.
Iar acidulanții folosiți în băuturi nu sunt o problemă pentru stomac ... acidul gastric natural este de multe ori mai puternic.
Câtă cofeină conține un pahar de cola?
În medie, un litru de cola conține 100 mg de cofeină. În comparație, consumați aceeași cantitate de cofeină într-o singură ceașcă de cafea.
Desigur, există diferențe mari aici, deoarece fiecare producător jură după propria rețetă și, prin urmare, un conținut individual de cofeină. Dar nu vă faceți griji, produsele cu un conținut crescut de cofeină de 150 mg pe litru sau mai mult trebuie etichetate corespunzător.
Cola light - problemă cu îndulcitorii?
Băuturile răcoritoare fără zahăr conțin înlocuitori sintetici sau cu conținut scăzut de calorii din ingrediente naturale care imită gustul dulce al zahărului.
Există o serie de îndulcitori autorizați pe piață, cei mai cunoscuți sunt aspartamul, acesulfamul-K și zaharina - diferă prin dulceață, dar și prin gust.
Niciunul dintre aceștia nu prezintă un risc pentru sănătate, mulți există de zeci de ani - aspartamul este pe piață în SUA din 1981, zaharina în Germania de la sfârșitul secolului al XIX-lea.
Doar persoanele cu anumite boli (de exemplu fenilcetonurie) ar trebui să evite unele îndulcitori (în acest caz aspartam).
Cola - o băutură răcoritoare ca oricare alta!
O dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice din când în când (sau urmați motto-ul „scări în loc de lift”) - și totul este bun. Apoi poate fi un pahar de cola sau două. Sau două, sau ... 😉
Starea informațiilor: Septembrie 2017
Important: Vă rugăm să rețineți condițiile de utilizare și informațiile legale pentru această postare!