Cold gone - femeie minunată într-o singură zi

Nasul vă furnicături, mâncărimea gâtului și durerile membrelor? Atunci se apropie o răceală. Spuneți opriți - și reveniți în formă și sănătos cu mijloace blânde în 24 de ore.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Cu mijloace blânde, te vei potrivi din nou în 24 de ore

7 a.m. - faceți un duș fierbinte

Dacă ne trezim dimineața cu nasul înfundat, durerea de cap și membrele dureroase, ar trebui să ne oferim un duș extins. Deoarece jetul de apă caldă masează ușor tensiunea cauzată de o răceală, de exemplu în gât sau umăr.

Vaporii în creștere sunt o ușurare pentru căile respiratorii iritate - sunt umeziți și secrețiile încăpățânate sunt slăbite. Dușul simplu se transformă într-o adevărată inhalare, dacă ești tu 1-2 picături de ulei de eucalipt sau un balsam rece în chiuveta de duș.

8 a.m. - mic dejun pentru o apărare puternică

Chiar dacă este posibil să nu avem pofta de mâncare, ar trebui răsfățați-vă cu un mic dejun echilibrat. 250 ml de suc de portocale proaspăt amestecat cu 2-3 linguri de suc de cătină (magazin de produse naturiste) și un muesli din 40 g de fulgi de ovăz și o mână de nuci sunt ideale. Această combinație oferă doi nutrienți deosebit de importanți: vitamina C, „combustibilul” pentru apărarea noastră și zincul, cu care celulele imune otrăvesc literalmente agenții patogeni.

Ora 9 - încheiați frumos și cald

Căldura trezește puterile de auto-vindecare ale corpului nostru. Favorizează circulația sângelui și astfel agenții patogeni reci și substanțele inflamatorii sunt îndepărtate mai repede. În plus, celulele imune ajung mai repede la destinație. De aceea: înfășurați gâtul, gâtul și picioarele calde.

Apropo: Rhinovirusurile, care sunt în principal responsabile de răceli și altele asemenea, adoră frigul. De aceea, experții reci o recomandă, pentru a încălzi toate spațiile de locuit la cel puțin 20 ° C - germenilor nu le place asta! Capacul lor protector începe să se dizolve și se rup când sunt expuse la aer.

11:00 - ieșiți în aer curat și întăriți-vă apărarea

Înainte de prânz ar trebui Îndrăznește să faci o plimbare de 15-20 de minute: Mișcarea, lumina naturală și aerul de iarnă deosebit de bogat în oxigen nu numai că ne stimulează circulația și promovează producția de hormoni de bună dispoziție și de celule imune noi - în același timp hormonii de stres sunt defalcați. Și asta ne poate accelera recuperarea extraordinar, deoarece o creștere constantă a nivelului de hormon al stresului încetinește activitatea celulelor imune, agenții patogeni nu mai pot fi luptați corect.

13:00 - un prânz bun îți umple rezervele de energie

Ceea ce avem noi - și mai ales apărarea noastră - acum este energie nouă sub formă de proteine. Proteinele nu sunt considerate elemente fundamentale ale vieții pentru nimic: avem nevoie de ele acum pentru că sunt importante pentru formarea de noi celule de apărare și accelerează răspunsul imun al organismului.

3 porții de 25-30 g de proteine în fiecare zi sunt ideale. De exemplu, un sandwich rapid, bogat în proteine, cu unul sau mai multe dintre aceste ingrediente, ar fi perfect aici:

100 g piept de pui (aprox. 27 g proteine)
100 g Emmentaler (aprox. 29 g)
100 g sunca de curcan (aprox. 32 g)

15:00 - timpul pentru o pauză de ceai

Acum ne putem bucura de o mică pauză și putem face ceva pentru căile respiratorii: Turnăm 250 ml de apă clocotită peste 1 linguriță de cimbru sau ierburi de salvie (farmacie), lăsăm-o să se absoarbă 5 minute și strecurăm cu grijă. Beți 2-3 căni de ceai până la sfârșitul zilei.

Aceste băuturi calde au un efect de vindecare multiplu: Tu promovezi fluxul local de sânge către membranele mucoase, fără secreții blocate și, de asemenea, au un efect antibacterian. Dacă aveți o ușoară febră și o tuse uscată, experții recomandă, de asemenea, ceai de floare de tei. Ingredientele sale calmează tusea și ajută corpul să transpire infecția.

18:00 - o cină picantă

O cină foarte condimentată, cum ar fi B. un curry sau chili este un adevărat rapel de recuperare. pentru că Alimentele picante, cum ar fi ardeiul iute roșu, ardeiul sau jalapenos, sunt bogate în capsaicină. Acest stimulent natural stimulează fluxul sanguin către membranele mucoase și previne acumularea și blocarea germenilor nasului.

Sfat suplimentar: pe mâncare usturoi sau ceapă proaspătă da. pentru că ambele conțin concentrații abundente de alicină. Acesta este un ingredient activ pe care Previne multiplicarea agenților patogeni. În funcție de gustul dvs., puteți folosi și hrean. Uleiurile sale de muștar au, de asemenea, un efect germicid.

20:00 - Baie de noapte bună

Ar trebui să încheiem ziua așa cum am început-o: cu mult abur. Cu unul despre Baie de 15 până la 20 de minute în apă caldă de la 35 la 37 ° C hai să încheiem ziua relaxat. Căldura scoate, de asemenea, ultima tensiune din corpul nostru și promovează recuperarea. Cu ajutorul diferiților aditivi pentru baie, putem susține în mod specific acest efect: de ex. Uleiul de lavandă (farmacie) favorizează circulația sângelui, ajută la oprire și adormire. De asemenea, are un efect antibacterian.

22:00 - dar acum la culcare

Când starea noastră de sănătate este proastă, aparținem la pat la timp. Deoarece cercetătorii au descoperit: Când corpul se odihnește noaptea, sistemul nostru imunitar devine deosebit de activ. Celulele de apărare sunt din ce în ce mai formate, iar agenții patogeni sunt astfel combate mai eficient. De regulă: dormiți 7 până la 8 ore! De altfel, somnul ne protejează și de infecția reînnoită. Cei care se odihnesc cel puțin șapte ore noaptea fără deranjamente își reduc în mod semnificativ riscul de răceală - potrivit unui studiu american realizat de Universitatea din California.