Colesterol; Micronutrienți

Conținutul acestei pagini

grași omega-3

Terapia cu micronutrienți

Există multe motive importante pentru care persoanele cu colesterol ridicat ar trebui să ia micronutrienți suplimentari. Numeroși micronutrienți ajută la scăderea nivelului ridicat de colesterol. În același timp, mulți micronutrienți măresc HDL-ul bun. De asemenea, reduc cantitatea de LDL agresiv, oxidat și pot reduce efectele secundare ale terapiei medicamentoase. Micronutrienții joacă un rol major în practic toate reacțiile metabolice. Acestea controlează producția și eliberarea de hormoni și substanțe mesager și, prin urmare, sunt indispensabile și pentru metabolismul colesterolului.

Acizii grași omega-3 scad colesterolul ridicat și trigliceridele ridicate pe de o parte și cresc HDL bun pe de altă parte. Alți micronutrienți importanți pentru metabolismul colesterolului sunt vitamina C și vitamina B3. Ambele scad LDL-ul și trigliceridele rele și cresc HDL-ul bun.
Oligoelementele crom și cupru au, de asemenea, un efect de scădere a colesterolului și de creștere a HDL. Acesta din urmă a fost investigat recent într-un studiu în care 20 de diabetici chinezi mâncau în jur de 60 g de migdale pe zi. Acest aliment, care este deosebit de bogat în oligoelemente, a atins deja o îmbunătățire semnificativă atât a metabolismului grăsimilor, cât și a metabolismului zahărului după doar patru săptămâni.

După cum s-a menționat mai sus, echilibrul colesterolului, HDL și LDL joacă un rol important în sănătatea sistemului cardiovascular, dar și protecția antioxidantă a LDL. LDL rău dăunează cu adevărat vaselor de sânge numai atunci când se oxidează (LDL-bou). Prin urmare, recomandă i.a. American Heart Association (AHA) a încetat să mai ia antioxidanți naturali din fructe și legume. În lupta împotriva radicalilor liberi și a altor procese de oxidare, amestecurile antioxidante naturale din fructe și legume s-au dovedit a fi mult mai bune decât cele sintetice. Micronutrienții naturali au un efect antioxidant care este de peste 200 de ori mai puternic. În plus, pentru aceste amestecuri de micronutrienți s-a dovedit un efect protector cardiovascular clar.

Un concentrat de micronutrienți natural bun nu conține doar vitamine, minerale și acizi grași omega-3, ci și diverse substanțe vegetale secundare. Deoarece atunci când vine vorba de reducerea LDL oxidat, substanțele vegetale secundare precum flavonoidele din struguri, ceaiul verde sau uleiul de măsline presat la rece sunt deosebit de eficiente.
În sfârșit, ar trebui subliniată din nou importanta coenzimă a micronutrienților Q10. Nu numai că Q10 reduce efectele secundare ale medicamentelor pentru colesterol ridicat, dar și protejează împotriva LDL oxidat și îmbunătățește funcția vaselor de sânge.

În terapia modernă cu micronutrienți, un amestec de micronutrienți natural dozat moderat este preferat ca suport de bază împotriva colesterolului ridicat. Studiile actuale menționate mai sus arată că se poate aștepta un efect pozitiv asupra nivelului ridicat de colesterol, în special pentru amestecurile naturale de micronutrienți. Un amestec natural de micronutrienți face posibilă combinarea tuturor avantajelor menționate mai sus, toate celulele sunt furnizate în mod optim, iar corpul și mintea sunt din nou în formă și eficiente.

Concentratele de micronutrienți lichizi naturali sunt recomandate de mulți experți - acestea sunt mai bine absorbite de organism decât pastilele sau tabletele, deoarece nutrienții sunt deja absorbiți prin membranele mucoase datorită formei lichide. În plus, acestea furnizează zilnic toți micronutrienții de care organismul are nevoie (aici veți găsi o prezentare generală a preparatelor recomandate).

Micronutrienții concentrează câștigătorul testului

  • Produs natural bazat științific pe bază de plante
  • Conține toate vitaminele și oligoelementele importante
  • Optimizarea holistică a nutriției zilnice
  • Fără conservanți și alți aditivi

Schimbările stilului de viață

Dieta joacă un rol major, desigur, atunci când colesterolul este prea mare. Aici este important să știm că nu obținem colesterolul din alimentele care au un conținut ridicat de colesterol. Mai degrabă, raportul dintre acizii grași omega-3 și omega-6 din alimente este responsabil pentru nivelul nostru de colesterol. Ar trebui să mâncați puțin mai puțini carbohidrați în general, adică mai puțină pâine albă, mai puține paste și orez, dar mai multe legume și fructe. Prea multe dintre materialele de umplutură pe bază de cereale favorizează inflamația și deranjează echilibrul acizilor grași. Prea multe grăsimi animale - și mai ales grăsimile de la animalele din creșterea convențională a animalelor cu îngrășare cu cereale - promovează, de asemenea, colesterolul ridicat și dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Cei care consumă mai multe fibre sub formă de fructe și legume (sau produse din cereale integrale) prezintă un risc semnificativ redus de boli cardiovasculare. Printre altele, fibra solubilă din fructe și legume are un efect de scădere a colesterolului. Acestea se găsesc și în suplimentele nutritive lichide dacă sunt făcute din alimente. Probabil că fibra dietetică leagă colesterolul din intestin, astfel încât să nu poată fi absorbit din nou, mai ales în circulația entero-hepatică.

Sfat: Acest lucru este util în special pentru micul dejun. Colesterolul stocat în vezica biliară peste noapte este eliberat în timpul primei mese a zilei. Dacă nu este legat și apoi excretat de fibră la micul dejun, cea mai mare parte a acestuia va fi reabsorbit în sânge.
Prea puțin exercițiu fizic este unul dintre factorii foarte ușor de influențat și care sunt responsabili pentru peste 90% din bolile noastre cardiovasculare. Efectele realizabile sunt independente de vârsta, sexul sau originea etnică a oamenilor. Într-o meta-analiză din 2000 s-a arătat că chiar și exercițiile fizice moderate, dar regulate conduc la o îmbunătățire semnificativă a profilului lipidic.

În plus, există și alte efecte bine cunoscute ale sportului pentru combaterea bolilor cardiovasculare, cum ar fi reducerea stresului, efectele antidepresive, scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea proprietăților de curgere a sângelui.

Desigur, fumatul ar trebui menționat și în acest moment. Dintre cei nouă factori influențabili care conduc la boli cardiovasculare, fumatul este cel mai periculos factor. De exemplu, cu cât fumezi mai mult, cu atât este mai mare nivelul trigliceridelor și cu atât este mai mic HDL-ul protector. Fumatul provoacă, de asemenea, multe alte daune sistemului cardiovascular. De exemplu, se produce LDL mai agresiv, oxidat și se consumă micronutrienți importanți care protejează vasele de sânge.

Recomandări pentru colesterol

Terapia cu micronutrienți

  • Luați în fiecare zi un concentrat natural de micronutrienți care conține și acizi grași omega-3, coenzima Q10 și substanțe vegetale secundare.
  • Sfat: organismul poate folosi preparate de micronutrienți sub formă de suc mult mai bine și mai fiziologic decât pastilele sau pulberea.

Exercițiu și relaxare

  • Exercițiile fizice regulate scad colesterolul și protejează vasele de sânge.
  • Duceți-vă la culcare la timp și dormiți suficient pentru a vă relaxa și a vă regenera.

să mănânce și să bea

  • Consumați alimente bogate în fibre, cu fructe și cereale integrale, în special la micul dejun.
  • Evitați aditivii artificiali din alimente și băuturi.
  • Adesea folosiți uleiuri vegetale în bucătărie (de exemplu, ulei de in, nuc, cânepă și rapiță).
  • Evitați utilizarea margarinei, mai ales dacă a fost adăugată la substanțe individuale izolate din plante (de exemplu, steroli).