Colesterol ridicat care soluții naturale Trésor Nature
A lua statine nu te lovește prea mult, dar nu ești sigur ce alte alternative ai.
Știați că există o mulțime de soluții naturale și sănătoase pentru colesterolul ridicat?
În caz de hipercolesterolemie, nivelurile serice de LDL trebuie reduse. Pe de altă parte, este necesar să se păstreze un anumit nivel de HDL (> 1,03 mmol/l pentru bărbați și 1,29 pentru femei).
Nu mă opresc asupra standardelor care variază de la o regiune la alta, de la laborator la laborator ...
Medicamente pentru colesterol ridicat
Agenții hipolipemiante din clasa statinelor ar trebui să fie rezervați persoanelor predispuse la hipercolesterolemie familială malignă. Să nu uităm că este de preferat să adopți un stil de viață sănătos înainte de a lua medicamente.
În majoritatea cazurilor, un aport alimentar asociat plantelor medicinale este suficient pentru reglarea colesterolului.
Reguli igienico-dietetice pentru a echilibra colesterolul
Dieta apropiată de RAM
Cel mai bun aliat al colesterolului este dieta mediteraneană. Aceasta înseamnă evidențierea legumelor, plantelor, uleiurilor vegetale, cerealelor integrale ...
În plus, anumite alimente trebuie interzise. Într-adevăr, acizii grași trans „tehnologici”, saturați și carbohidrații cu asimilare rapidă trebuie interzise. Evitați-le, deoarece dislipidemia dăunează treptat capacității de reglare a colesterolului mediu. prin reducerea numărului de receptori LDL cu membrană.
3 puncte de reținut în stilul de viață în caz de colesterol ridicat
- Colesterolul din sângele nostru nu este ceea ce găsim pe farfurie. Într-adevăr, colesterolul alimentar are puțină influență asupra colesterolului din sânge. Ficatul produce 2g pe zi, în timp ce aportul alimentar este de 200mg pe zi.
- Legătura strânsă dintre reglarea glicemiei și cea a colesterolului din sânge (consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat precum cerealele rafinate, produse de patiserie, produse de patiserie industriale, alimente în sirop de porumb bogat în fructoză) promovează rezistența la insulină. Pancreasul secretă insulină care se va atașa de celule și va permite celulei să absoarbă zahărul. Rezistența la insulină este, prin urmare, rezistența celulelor la acțiunea insulinei, glucoza nu intră în celule și stagnează în sânge. Rezistența la insulină este apoi corelată cu adiponectina, un hormon secretat de adipocite (celule grase), el însuși legat de scăderea colesterolului HDL.
O masă echilibrată reprezintă proporția potrivită între carbohidrați și proteine.
Într-adevăr, „2 părți de carbohidrați pentru 1 parte de proteină” promovează secreția de glucagon care inhibă acțiunea HMG CoA. Este o enzimă care promovează sinteza colesterolului, în timp ce hiperinsulinismul are efectul opus.
- activitate fizică regulată dar intensitatea moderată participă la menținerea unui nivel stabil de HDL. În plus, favorizează pierderea în greutate, îmbunătățește circulația sângelui și reduce stresul.
Ce părere aveți despre dietele care scad colesterolul?
Dietele „anti-colesterol” pledează pentru evitarea sau reducerea drastică a alimentelor bogate în acizi grași saturați (carne, carne de organe, ouă, lapte integral, smântână, unt etc.).
Din păcate, persoanele care își reduc consumul de grăsimi saturate tind să le înlocuiască cu alimente cu o încărcătură glicemică mare (cartofi, cereale etc.) care favorizează mai degrabă rezistența la insulină și, prin urmare, dislipidemia.
„Primele” popoare au o dietă paleolitică care conține o proporție mare de grăsimi saturate. Cu toate acestea, există o rată scăzută de deces din cauza bolilor cardiovasculare la aceste populații.
Într-adevăr, studii recente (2010) nu au reușit să stabilească o legătură cauzală între consumul de grăsimi saturate și riscul de infarct sau accident vascular cerebral.
A-ulAcizi grași trans „tehnologici” sunt grăsimile meselor gata preparate și ale produselor industrializate.
Acestea se găsesc în principal în grăsimi pentru prăjire, alimente prăjite, produse industriale cu un conținut ridicat de grăsime parțial „întărită” (prăjituri industriale, preparate gătite, foietaj etc.). duce la creșterea colesterolului LDL, rezistența la insulină și inflamația cronică.