Colesterol și construirea mușchilor Toutelanutrition

În 2015, îl putem citi peste tot: colesterolul este rău pentru tine! Provoacă boli cardiovasculare și stop cardiac! Prin urmare, colesterolul nu ar avea loc într-o dietă sănătoasă și mai ales în cea a unui sportiv. Ce se întâmplă dacă ți-am spune că toate aceste afirmații sunt false ?

Actualizare colesterol

Colesterolul este o substanță creată în ficat care este responsabilă și chiar esențială pentru un număr mare de funcții vitale ale corpului. Colesterolul alimentar are o influență redusă asupra nivelului de colesterol din sânge sau asupra riscului de a dezvolta o problemă cardiovasculară. De fapt, nivelurile foarte scăzute de colesterol din sânge sunt asociate cu un risc crescut de depresie, anxietate, probleme de respirație și atac de cord.

Colesterol și testosteron

De asemenea, colesterolul este necesar pentru a câștiga masa musculară. O dietă mai bogată în colesterol este mai bună pentru a câștiga mușchi și forță. Așa a concluzionat un studiu recent al Universității de Stat Kent din Ohio:
În studiu, 47 de adulți (cu vârste cuprinse între 60 și 69 de ani) au finalizat un program de antrenament de 12 săptămâni care le-a evaluat forța și masa musculară. Au fost create două grupuri cu participanții, toate având un aport moderat de proteine, dar un aport diferit de colesterol. Subiecții care consumă mai mult colesterol și-au crescut puterea cu 90% și un câștig muscular de aproximativ 2,26 kg în medie.

---