Colină - alimente, efecte, experiențe de unde să cumpăr

Mâncare, efect, experiență | În cazul în care cumpărați?

Prezentare generală

Colina (cunoscută anterior sub numele de vitamina B4) este o substanță necunoscută anterior, dar este necesară pentru o varietate de funcții ale corpului. Printre altele, este implicat în structura membranei celulare, susține funcția hepatică și face parte din neurotransmițătorul acetilcolină. Organismul își poate produce singur unele dintre cerințele zilnice de colină, restul trebuie să-l obțină prin alimente sau suplimente alimentare.

Cumpără colină

În cazul în care cumpărați?

Dacă doriți să cumpărați colină ca supliment alimentar, veți găsi mijloace adecvate în farmacii și farmacii bine frecventate, precum și în diferite magazine online.

Ce trebuie să căutați atunci când cumpărați?

În principiu, colina poate fi obținută din materii prime animale și vegetale. De exemplu, poate fi obținut dintr-un subprodus al producției de zahăr. Aceste produse sunt de obicei etichetate „vegetariene”, „vegane” și/sau „organice”. Preparatele pentru colină sunt produse în principal în SUA, dar există și produse din Germania sau Austria pe care ar trebui să le preferați dacă prețuiți produsele regionale cu rute scurte de transport maritim.

Cu siguranță ar trebui să acordați atenție concentrației/dozajului produsului. Pentru început, se recomandă o concentrație de 100 până la 200 miligrame de colină.

Forme de dozare

Ca supliment alimentar, colina este disponibilă sub formă de capsule sau tablete, pe care le puteți lua pe cale orală cu puțină apă. Concentrațiile acestor agenți variază foarte mult și pot varia de la 100 mg la 800 mg pe capsulă.

• ✔ Fairvital GERMAN CALITATE: Doza zilnică: 1 comprimat pe zi conține 100 mg colină și 250 mg inozitol. Foarte dozat! Raport excelent preț-performanță! Colina contribuie la metabolismul normal al homocisteinei, metabolismul lipidelor și la menținerea funcției hepatice normale.
• ✔ BIODISPONIBIL ȘI FĂRĂ: Gluten, lactoză, fructoză, conservanți, soia, drojdie, pesticide, fungicide, îngrășăminte artificiale, coloranți, stabilizatori și inginerie genetică (NON-OMG). Comprimate de colină VEGAN fără ingrediente animale.
• ✔ ALIMENTARE DE 100 DE ZILE: Durată lungă de depozitare într-un borcan etanș etanș. 100 de tablete de colină - mai multă eficiență decât pulberea și lichidul! Într-o cutie de lumină cu un capac de dozare practic!
• ✔ PURITATE MICROBIANĂ Fabricat în Germania: conform HACCP. Originea materiilor prime din țările UE și din afara UE.
• ✔ GARANȚIE DE ÎNAPOI LA BANI: 24 LUNI.

experienţă

Rapoartele de experiență de la cumpărătorii suplimentului alimentar sunt aproape în totalitate pozitive. Utilizatorii raportează o bună toleranță. Multe dintre funcții, cum ar fi susținerea funcției hepatice, nu pot fi resimțite imediat. Cu toate acestea, unele funcții pe care colina le suportă s-ar putea îmbunătăți și subiectiv prin ingestie, cum ar fi funcțiile de atenție și memorie.

Efect și aplicare

Efectele colinei și derivatei sale acetilcolina sunt extrem de diverse. Printre altele, colina joacă un rol important în:

• structura membranei celulare: colina este necesară pentru a produce grăsimile care sunt responsabile pentru structura membranei celulare.
• Transportul și metabolismul grăsimilor: Colina susține eliminarea colesterolului din ficat. Deficitul de colină poate duce la acumularea periculoasă de colesterol și grăsimi în ficat
• Sinteza ADN-ului: împreună cu acidul folic și diverse vitamine (de exemplu, B12), colina susține procesele de sinteză a ADN-ului.
• Menținerea unui sistem nervos sănătos: colina este necesară pentru a produce neurotransmițătorul acetilcolină. Printre altele, acest lucru este important pentru activitatea musculară, reglarea bătăilor inimii și funcțiile de memorie.

Datorită numeroaselor sale efecte, colina este, de asemenea, utilizată pentru diferite probleme de sănătate și boli.

tulburari de somn

Insomnia poate fi cauzată de lipsa colinei. Acestea nu trebuie subestimate deoarece au un impact semnificativ asupra calității vieții celor afectați și pot duce la numeroase boli secundare. Oboseala constantă este adesea însoțită de atenție și concentrare, iritabilitate și/sau simptome depresive. A lua colină ar putea reduce aceste probleme și, prin urmare, poate îmbunătăți calitatea vieții.

Pierderea parului

Combinația dintre inozitol și colină are ca rezultat lecitină. Această substanță joacă un rol în tratamentul căderii părului, deoarece previne pierderea părului pe de o parte și întărește creșterea părului în același timp. Astfel, suplimentele alimentare cu această combinație de ingrediente sunt potrivite și pentru tratamentul de susținere a căderii părului.

Alții

Utilizarea colinei în diferite boli a fost investigată în numeroase alte studii. De exemplu, sa dovedit a fi o terapie suplimentară eficientă pentru pacienții cu astm, care modulează inflamația sistemului imunitar și a putut reduce stresul oxidativ [1].

Cauze și consecințe ale unui deficit de colină

Deficitul de colină poate apărea în anumite circumstanțe. Acest lucru poate fi rezultatul consumului ridicat de alcool, al consumului scăzut de acid folic/al stării slabe de acid folic, al aportului afectat de grăsimi din alimente sau al unor boli precum HIV.

Lipsa colinei poate duce la alte probleme de sănătate. Deoarece, de exemplu, acizii grași nu pot fi eliberați în cazul unui deficit de colină, se poate dezvolta ficat gras. Sunt posibile, de asemenea, restricții funcționale ale pancreasului, rinichilor și ficatului, precum și o tulburare a sistemului imunitar. Condițiile medicale existente (de exemplu astmul bronșic) se pot agrava și este posibil să aveți probleme cu memoria. O deficiență de colină poate provoca o creștere scăzută a copiilor și adolescenților.

Deficitul de colină se poate manifesta în moduri diferite. Simptomele tipice sunt:

• oboseală
• tulburari de somn
• dureri musculare
• tensiune arterială crescută
• Tulburări de găsire a cuvintelor

Important: Aceste simptome sunt, cu toate acestea, destul de nespecifice și pot avea o varietate de alte cauze. Cu toate acestea, nu este recomandabil să luați colină „sub suspiciune”. Lăsați un medic să clarifice simptomele. Un deficit de colină poate fi determinat numai printr-un test de sânge/rezultat de laborator.

Studii

Există studii care sugerează o legătură între consumul de colină și riscul (redus) de boli de inimă [2]. Se pare că colina și acidul folic pot transforma aminoacidul homocisteină în metionină. Dacă nu există suficientă colină, homocisteina se poate acumula în sânge, ceea ce este asociat cu un risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral [3]. Cum arată exact această conexiune - asta nu se știe încă. Constatările cu privire la această întrebare sunt contradictorii [4] și, prin urmare, nu permit tragerea unor concluzii din punctul de vedere actual.

Colina are deja o mare importanță pentru copilul nenăscut. Un aport suficient de mare de colină în timpul sarcinii este asociat cu un risc mai mic de defecte ale tubului neural [5]. Un aport prea mic, pe de altă parte, poate crește riscul de complicații în timpul sarcinii (naștere prematură, preeclampsie sau o greutate mică la naștere a copilului) [6].

Efecte secundare

Deoarece colina este o substanță endogenă, nu sunt de așteptat reacții alergice sau de intoleranță atunci când sunt luate. Nu există efecte secundare cunoscute dacă se respectă doza recomandată. Cu toate acestea, substanța scade tensiunea arterială dintr-o doză zilnică de 7,5 grame. La persoanele care au deja tensiune arterială scăzută, acest lucru poate duce la amețeli, dezorientare sau leșin. Dacă aveți tensiune arterială crescută bine controlată, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Poate fi necesară ajustarea medicamentului.

---