Colină - Fericirea este posibilă

Publicat acum 2 ani Bernard Bel acum 2 ani • Marcaje: 51 1508

posibilă

Următorul este dintr-un articol (2018 N1) de Lucy Mailing, doctorand la Universitatea din Illinois și asociat de cercetare a personalului la Institutul Kresser. Cercetările sale de laborator se concentrează pe efectele dietei și exercițiilor fizice asupra microbiota intestinală N2 și impactul acestora asupra sănătății intestinelor și a pielii N3 .

Pe scurt, 9 din 10 americani nu au suficient colină N4, un deficit care poate fi deosebit de dăunător în timpul sarcinii. Anumite bacterii intestinale și, mai general, a disbioză intestinală N5, ajută la scăderea absorbției corecte a colinei.

Lucy Mailing scrie N1:

45edd/w: 591/h: 380/q: 75/https: //lebonheurestpossible.org/wp-content/uploads/2018/11/why-coline.png "/> Sursa: Terry Talks Nutrition

Necesarul zilnic de colină ar fi de ordinul a 500 mg pe zi pentru un adult (mai multe detalii în articolul N1) și poate fi satisfăcut cel mai simplu de consumul de ficat de vițel sau de miel (356 mg pentru 85g), ou întreg (147 mg pe unitate) sau carne de vită (117 mg pentru 85g). Sunt disponibile și alte surse mai puțin abundente, cum ar fi brânzeturile din lapte crud, semințe de floarea-soarelui sau de dovleac și migdale (60 mg pe cană), precum și legume precum conopida și broccoli (65 mg pe cană). Cunoașterea acestor surse împiedică, la un individ sănătos, orice recurs la suplimentarea.

Lucy Mailing discută apoi despre rolul bacteriilor intestinale în asimilarea colinei. Cerințele zilnice pe care nutriționiștii le-au cuantificat sunt puse sub semnul întrebării de variabilitatea populației bacteriene intestinale ( microbiota N2).

➡ Acest comentariu se aplică probabil majorității substanțelor nutritive, dar studiul lui Lucy Mailing asupra colinei ilustrează complexitatea mecanismelor implicate.

colonizarea bacteriană cronică a intestinului subțire (SIBO N11 = CBCG N12) afectează grav biodisponibilitatea colinei. O mutație a’Escherichia coli N13 concurează cu gazdele colinei și are ca rezultat deficiența sa chiar și atunci când aportul nutrițional este normal. SIBO este, de asemenea, cauza deficiențelor de fier și vitamina B12. Pentru a lupta împotriva deficitului de colină, prin urmare, este esențial să se trateze sindromul de suprasarcină bacteriană din intestin (vezi N14). Pentru mai multe detalii despre SIBO vezi pagina N15 .

TMAO

Lucy Mailing scrie N1:

[…] Metabolismul bacterian al colinei are ca rezultat și niveluri serice crescute de TMAO (Trimetilamină N-oxid N16). TMAO a primit multă atenție pentru asocierile sale cu bolile cardiovasculare [N17]. Bacteriile transformă colina în TMA [trimetilamină] care este apoi oxidată în ficat în TMAO .

[...]

Concentrația scăzută a colinei serice tinde să fie asociată cu TMAO ridicată și invers. Dacă TMAO ar fi produs în principal din colina „în exces” din colon, probabil că nu am vedea această relație. Acest lucru sugerează că persoanele cu un IMAO crescut au cel mai probabil o formă de SIBO [N12], ceea ce explică mai bine legătura dintre SIBO și bolile cardiovasculare. Într-adevăr, un studiu din 2017 a confirmat că TMA este absorbită numai în intestinul subțire. În plus, o doză acută de rifaximină, cel mai frecvent antibiotic neresorbabil utilizat pentru tratamentul SIBO, poate reduce nivelurile serice de TMAO [N18] !