Colita, Crohn, sindromul intestinului iritabil

Da, acest blog are nevoie de o actualizare. Curand curand. Nu-mi place să aștept până îți ofer acest articol până când se va întâmpla asta. Pentru că bine, Momlife, Workingmom, Colitis (vezi titlul, are un motiv dat), Corona ... așa că vom vedea când pot să-mi iau cu adevărat rămas bun de la antetul și designul învechit (în special mobil, eieiei ...). Pentru astăzi sunt aici pentru intestinele sensibile.

Acest articol conține linkuri afiliate.

Am scris deja o postare mare pe Instagram astăzi, pe care aș vrea să o înregistrez aici: Așteptați un minut ... copiați ... lipiți:

Să vorbim despre boala inflamatorie a intestinului, #CED .

Pentru o experiență generală actuală și generală, am creat deja o poveste pentru dvs. Dar aici, în feed, aș dori să vă folosesc din nou atenția. Pentru că, chiar dacă IBD-urile includ de obicei numai #colitisulcerosa și #morbuscrohn, poate chiar și #diverticulită, după înțelegerea mea personală, după 15 ani de experiență cu propriul intestin sensibil și, în consecință (mă cunoașteți) cercetări mai frecvente și mai ample, există și mai multe imagini clinice de asemenea: #Sindromul intestinului iritabil/#IBS, #SIBO/#smintintestinebacterialovergrowth, constipație cronică sau diaree cronică, flatulență și crampe. Înlocuiți „cronic” cu „recurent în ciuda unei diete sănătoase”. (Spoiler: dieta permanentă și dieta vindecătoare nu sunt de obicei identice). Un tract intestinal/gastrointestinal sănătos este esențial pentru un sistem sănătos, deoarece tot ceea ce ingerăm în lichide și solide trebuie absorbit sau ținut de acesta.

În al doilea caz, ficatul decide apoi asupra compoziției nutrienților (și toxinei ...) din sânge.

CED-urile se luptă atât de mult, deoarece ambele organe sunt deteriorate (recomandare pentru „Salvarea ficatului”/„Vindecă-ți ficatul” de la @medicalmedium plus celelalte sfaturi de carte din evidențierea poveștii, publicitate, neplătite). Mai simplu spus: ficatul are nevoie de nutrienții potriviți pentru vindecarea/recuperarea sa, pe care intestinul trebuie să îi furnizeze. La rândul său, intestinul are nevoie de un mediu intern pe care ficatul trebuie să îl permită pentru a se vindeca/recupera. Densitatea nutrienților, în timp ce mâncarea delicată este cheia pentru a susține acest cerc în loc să se transforme într-un cerc vicios.
Cu cât organele sunt deja afectate, cu atât aspectul nutrițional poate fi mai clar, cu atât mai puțin, cu atât mai puțin. Atat de simplu.

Am o formă foarte ușoară de colită, de asemenea datorită dietei mele generale și individuale foarte avansate de-a lungul multor ani. Sunt deja complet fără medicamente.
Totuși, este timpul să fac următorii pași. Și te voi lua cu mine.

Se curăță pentru a se vindeca cu monoalimentare

Pentru mine, este mai întâi să-mi ameliorez și să-mi pregătesc intestinele și ficatul în așa fel încât în etapa următoare să poată renunța la locurile contaminate fără complicații. Am avut mulți, mulți ani de diferite medicamente pe termen lung în spatele meu, așa că probabil sunt multe în magazin. Deci, acum este vorba despre monoalimentare, la monoalimentare plus sucuri, la monomele plus sucuri la curățarea 3: 6: 9. Urmez sfatul lui Anthony William, care este absolut în concordanță cu experiența mea personală cu dietele de eliminare ca diete de vindecare, doar mai mult la obiect și cu un accent mai puternic pe cât mai puțin foamea sau stresul nutrienților posibil, în ciuda tuturor restricțiilor. Nu pot spune altfel: aștept cu nerăbdare! Începutul este mâine, pentru că mai trebuie să cumpăr ceva, astăzi tranziția merge în faza monomeală plus sucuri. Începând de dimineață există o fază de durată individuală, în cazul meu doar banane, salată și suc de țelină. Probabil câteva zile până la maxim 1-2 săptămâni până la trecerea de la alte sucuri la monomere, adică un aliment pe masă (sau sunt posibile și câteva combinații de 2 și 3), dar mese diferite. Să o facem!

Anthony William, mediul medical

Câteva cuvinte despre Anthony William, pe care îl recomand aici. Nu fără motiv, el se descrie pe sine însuși ca un mediu, pentru că la începutul tuturor cărților sale îl face imediat clar: sursele sale nu sunt studii științifice, ci mai degrabă este „Spiritul compasiunii”. Își aude vocea și apoi își scrie cărțile. El vede sau simte, de exemplu, ce aspecte de sănătate îl afectează pe omologul său atunci când este prezent. A fost un broască destul de mare de înghițit pentru mine. În sine ceva care m-ar face să închid cărți într-o clipă. Am rămas pentru că un prieten mi l-a recomandat, pentru că am fost deosebit de fascinat pe Instagram de succesele vindecătoare ale comunității sale (acum peste 2,5 milioane de abonați ...) și mai ales pentru că ceea ce scrie și spune este cu adevărat perfect în tot ceea ce dobândisem în ultimii 15 ani de experiență, cercetare, încercare și eroare în domeniul sănătății și nutriției în medicina convențională și în domeniile holistice.

Înțelegerea ficatului ca organ cheie, în special, a mutat atât de multe piese de puzzle preexistente în locul potrivit, încât a apărut o imagine coerentă și, incredibil, foarte entuziastă. Acum am trei cărți de el aici:
„Salvarea ficatului”, care pentru mine este baza înțelegerii,
„Alimente care schimbă viața”, care funcționează excelent ca o lucrare de referință pentru selectarea (sau eliminarea) specifică a alimentelor în funcție de boala individuală și
„Curăță pentru vindecare”, cea mai nouă carte a sa prin care încă lucrez. Acesta din urmă are o mulțime de concedieri la „Salvarea ficatului”, dar oferă, de asemenea, o mulțime de conținut aprofundat pe care îl consider absolut esențial pentru a alege cu adevărat o dietă de vindecare adecvată sau, dacă doriți să o numiți astfel, curățarea potrivită pentru situația respectivă fără corp a coplesi.

Succesele mele individuale - și ceea ce lipsește încă.

Am reușit să integrez multe dintre sfaturile din „Salvarea ficatului”, deoarece se potriveau deja cu dieta mea intuitivă și încercată sau erau foarte ușor de încorporat. A devenit în principal mai verde, mai colorat, mai proaspăt, mai crud, mai erbacee și mai suculent. Și a făcut multe lucruri în bine: valorile sângelui s-au îmbunătățit, ochii sunt mai limpezi, mai puțină nevoie de somn, semnificativ mai puține flatulențe și umflături în zona abdominală și, de fapt, am reușit să prind un mic episod de colită la începutul anului și să-l trimit înapoi în remisie. Am reușit să fac asta de mai multe ori în trecut doar cu nutriție, diferența de data aceasta a fost în principal în viteză (mult mai rapidă) și în faptul că eram vegan.

Ceea ce nu a funcționat este să previn o altă erupție și pielea mea încă se luptă cu acneea. Cu ultimul în special, presupun acum că probabil voi mai avea nevoie de încă 3-6 luni pentru asta, posibil de 9 până la 18 luni. Pielea se vindecă ultima. Acneea este una dintre cele mai încăpățânate boli de piele. Dacă doriți să faceți ceva mai multă cercetare, vă recomand subiectul streptococic, cu care se ocupă Anthon William. Motiv pentru care acneea mea a fost mult mai bună pe Paleo. Paleo elimină principalii producători de probleme (gluten, soia, porumb, ulei de rapiță ...), dar acesta este un alt subiect din nou. Pentru că mai multe ouă și carne nu sunt soluția. Dimpotriva.

Și apoi a venit Corona

Faptul că trebuie să lucrez din nou cu un intestin inflamat depinde probabil de doi factori: Pe de o parte, stresul coroanei.

Nu poți exersa o dietă slabă.

Nu poți mânca stresul.

Ambele sunt adevărate. Exercițiul tamponează alimentația necorespunzătoare, mâncarea bună poate amortiza stresul. Dar în sine este întotdeauna imbatabil să ajungi la cauză.

Pe de altă parte, sunt mai mult din „echipa supraambițioasă” și stresul, plus curățarea pe care am început-o în urma recomandărilor de salvare a ficatului, ar fi trebuit să fie cam mult pentru intestinele mele. Pentru că despre asta trebuie să fie o curățare bună: site-urile contaminate pot fi eliberate fără ca acestea să cauzeze probleme suplimentare la ieșire. Descărcarea prin scaun prin intestine este una dintre modalitățile. Dacă intestinul nu este pregătit pentru acest lucru, poate provoca probleme. Această presupunere este evidentă, dar, desigur, nu poate fi verificată.

Un pas înapoi: monoalimentare

De aceea mă întorc puțin pregătindu-mi mai bine intestinele. Mi-am dorit foarte mult să fac curățarea 3: 6: 9, dar am observat că am avut o rezistență interioară la a merge mai adânc decât recomandările celor 3 zile. Și am suficientă experiență dietetică pentru a asculta o astfel de intuiție. Ceea ce cred că a fost foarte bun. În „Curăță pentru a vindeca”, AW explică foarte bine de ce curățarea 3: 6: 9 poate fi prea violentă și pentru cine? N/A? Pentru cei cu intestinele deteriorate. Poate sa. Nu trebuie să. Alternativa este, de exemplu, monoalimentarea, pe care am descris-o mai sus.

Rămân critic: Cum să nu mori

Cu toată euforia care mi s-a întâmplat atât de mult, senzația rea a rămas mult timp: Omul aude o voce ...
Pe de altă parte, informațiile sale sunt atât de detaliate, atât de profunde încât îmi este greu să-mi imaginez cum ar trebui să vină cu ele. Dar bine acum. Știu doar ce este public.

Așadar, cel puțin o anumită cantitate de contracercetări a fost importantă pentru mine. Și am găsit-o cu „Cum să nu mor”. Așa că sunt din nou la o sursă secundară pregătită conform științei populare, doar pentru înregistrări.
Michael Greger, autorul, este el însuși medic și folosește diverse studii (pe care nu le-am verificat!) Pentru a arăta ce formă de nutriție (și, ocazional, excursii la campanii anti-fumat și sport) sunt cele mai utile pentru care boli de risc.

Scurtă poveste: în afară de faptul că Greger propagă foarte clar o dietă fără produse de origine animală (adică vegane) și alimente procesate (alimente integrale numai vă rog), deoarece acest lucru este pur și simplu benefic pentru orice simptome (!), Recomandările sale sunt similare cu cele ale lui William consistent. Greger este mai general, William mai specific. Mai ales efectele aha care sunt atât de importante pentru mine în ceea ce privește rolul ficatului în metabolismul carbohidraților și al grăsimilor au fost confirmate de Greger. Pe scurt: zahărul (în special din fructe) nu este problema. Nici măcar cu diabet. Grăsimea este problema. Mai ales din produsele de origine animală, deoarece metabolismul grăsimilor poate bloca metabolismul zahărului. Prin urmare, mesele care conțin atât zahăr, cât și grăsimi sunt deosebit de problematice. Acum, cel târziu, veți avea o idee despre motivul pentru care monoalimentarea are câteva puncte forte decât cele crude până la patru (mâncare crudă până la ora patru).

recomandări

Asta ar trebui să fie suficient pentru astăzi. Acest articol este conceput ca un punct de plecare pentru propria dvs. cercetare și formare de opinii. Deci, dacă „Spiritul Compasiunii” este terifiant, recomand fără rezerve „Cum să nu mori”. Pentru o selecție mai direcționată a alimentelor și combinații și sincronizare mai bune în timpul zilei („mai bine” este evaluarea mea aici), recomand mai întâi „Salvarea ficatului”, apoi „Curățați pentru a vindeca”. „Mâncarea care schimbă viața” este plăcută, dar subordonații lucrează pentru mine în această serie. Nu am citit încă „Suc de țelină” și „Vindecarea tiroidei”.

Cărțile lui Kimberly Snyder „The Beauty Detox Solution” și Kriss Carr „Crazy Sexy Diet”, pe care le-am prezentat deja aici pe blog, merg într-o direcție foarte asemănătoare cu lucrările lui Anthony Williams, cu un accent ușor diferit, dar apropiat. Pentru mine, „Lebensmittel” de Michael Pollan rămâne o lucrare de bază absolută pentru înțelegere, dar în comparație cu Greger și William este superficială. Dar în mod deliberat, pentru că este vorba mai mult de bun simț.
Nu am nicio carte specială despre colită aici, chiar dacă „The Charmed Gut” merită citită pentru a înțelege acest organ, sfaturile nutriționale sunt destul de plate.

Linkuri afiliate

În cele ce urmează am legat din nou toate cărțile pentru dvs. Știi jocul: dacă cumperi prin link, îmi spui munca, pentru că primesc un mic comision fără a suporta costuri suplimentare. Dacă Amazon ar trebui să fie sursa de aprovizionare la alegere ... ei bine ... acesta este un domeniu de creștere pentru mine. Dacă aveți o sursă de aprovizionare mai durabilă și mai echitabilă pentru dvs., utilizați-o.
Puteți accesa cărțile pe care le-am prezentat deja aici prin articolele pe care le puteți găsi în această sugestie.