Coloana din spate arată ce poate face coloana noastră
Arată-ți coloana vertebrală: ce poate face coloana noastră vertebrală
Așezați-vă. Ridica-te. Merge. Stop. Oricine poate face asta, nu? De obicei, nu ne facem griji cu privire la aceste mișcări de zi cu zi - și cu tija flexibilă din spate care le face posibile. am fost
a fost similar timp de mulți ani. Atâta timp cât coloana mea și-a făcut treaba bine, nu mi-a pasat. Doar când am avut dureri de spate, lumbago m-a imobilizat sau mi-am transformat capul în agonie, am observat-o. Coloana vertebrală a fost sinonimă cu durerea de spate pentru mine.
Nenumărate vizite la medic și exerciții ale coloanei vertebrale mai târziu, am vrut să aflu mai multe despre ea. La fel, fără dureri de spate. De atunci am un mare respect pentru ea. Și: O tratez și mai respectuos.
De ce oamenii sunt mai inteligenți decât maimuțele? Nu doar creierul face diferența, ci și coloana vertebrală: este ceea ce ne face ființe vii foarte speciale. A doua curbă S în regiunea lombară, una mai mult decât la primate, permite oamenilor să meargă în poziție verticală prin lume. Acest lucru îi lasă mâinile libere pentru lucruri mai importante, cum ar fi meserii, citit sau scris. Și acest lucru a fost crucial și pentru dezvoltarea creierului.
Coloana vertebrală efectuează un act constant de echilibrare
Dar anatomia singură nu te face să mergi în poziție verticală. Atitudinea noastră nu este înnăscută, trebuie să o învățăm. Și coloana vertebrală efectuează un act de echilibrare constantă. Pentru a rămâne în verticală și gravitația nu trage corpul în jos, acesta trebuie să fie flexibil și elastic în același timp cu axa corpului de susținere și capacul de protecție al măduvei spinării. Nu este un stâlp rigid așa cum a pictat-o artista mexicană Frida Kahlo în tabloul său „Coloana ruptă”, mai degrabă un lanț suplu alcătuit din multe verigi individuale, care este ținut aliniat de interacțiunea complexă a ligamentelor, tendoanelor, mușchilor și nervilor.
Fiecare verigă de lanț este indispensabilă. 24 de vertebre mobile, conectate și amortizate de 23 de discuri intervertebrale, amortizoare elastice din țesut cartilaj, care reprezintă un sfert din întreaga lor lungime. Plus nouă până la zece vertebre rigide. Fiecare parte cu o sarcină foarte specială. Și coloana vertebrală își poate juca perfect rolul de susținere numai dacă interacțiunea dintre ele și cu mușchii de susținere și control funcționează perfect. În schimb, chiar și cea mai mică perturbare a funcției lor poate avea un efect fatal asupra întregului nostru organism: Deoarece un număr de nervi care controlează diferite organe și zone ale corpului se termină la fiecare vertebră, durerea și plângerile pot apărea chiar și la o distanță mare dacă o vertebră este blocată.
C1, L3 - ce înseamnă asta? Medicii folosesc astfel de abrevieri ciudate pentru vertebrele individuale. C1, de exemplu, reprezintă prima vertebră cervicală (C = col uterin/gât). El ține capul și este numit și Atlas, după titanul din mitologia greacă care purta cerul pe umeri. Dar numai pentru că atlasul se mișcă în jurul celei de-a doua vertebre cervicale ca o axă, ne putem întoarce, ridica și coborî capul. O echipă bine repetată, extrem de predispusă la eșec! Pentru că tocmai aici este reglementată alimentarea cu sânge a creierului prin conducerea nervului. Chiar și o mică iritație poate provoca dureri de cap, insomnie, amețeli și hipertensiune arterială.
Cele cinci vertebre cervicale rămase sunt mai puțin mobile decât primele două. Trebuie să fie așa, altfel ne-am răsturna dacă ne-am întoarce. Mușchii gâtului ajută la stabilizarea gâtului. Munca grea! Blocajele și tensiunea în această zonă nu sunt doar dureroase. Uneori pot avea consecințe neașteptate, cum ar fi probleme cu ochii, auzul slab sau iritarea sinusurilor, gâtului și gâtului.
Cele douăsprezece vertebre toracice, prescurtate Th1 la Th12 (Th = torace/piept), sunt conectate fiecare cu o pereche de coaste, dar sunt încă adevărați artiști ai mișcării. Punctul esențial: dacă raza dvs. de acțiune este restricționată de blocaje sau de o spate încovoiată, întreaga coloană vertebrală este afectată rapid. Și, de asemenea, organe importante, cum ar fi inima, plămânii, bronhiile și stomacul, care sunt furnizate de corzile nervoase din vertebrele toracice.
Vertebrele lombare ne transportă greutatea corporală
Cele cinci vertebre lombare mai mari (L1 până la L5) sunt adevărate centrale: trebuie să ne poarte greutatea corporală. Cu ajutorul lor, ne aplecăm, ne întindem și ne aplecăm într-o parte. Întoarcerea departe nu este posibilă. Dacă există blocaje, vezică și probleme menstruale, pot apărea probleme digestive, impotență și afecțiuni ale prostatei. Deosebit de delicată: a patra vertebră lombară. Aici își are originea nervul sciatic.
Cu toate acestea, punctul slab absolut al coloanei vertebrale se află în cruce. Mai exact, între a cincea vertebră lombară și sacrum. Acestea sunt cinci vertebre fuzionate, urmate de patru până la cinci vertebre rigide ale coccisului. Agilitatea s-a încheiat aici. Dar tocmai în această zonă coloana vertebrală este expusă celor mai mari forțe. Chiar și atunci când stai relaxat, 50 de kilograme pun presiune pe discurile intervertebrale. Când ridicați o ladă plină de apă minerală cu spatele drept, tampoanele de cartilaj trebuie chiar să suporte 500 de kilograme. O consecință frecventă: nucleul tău gelatinos curge din acoperirea fibrelor sale și apasă pe măduva spinării și pe nervii din jur. Această zonă cu probleme este afectată de 60% din toate herniile de disc.
Ce legătură are durerea de spate cu sufletul? Adesea mult. Propoziții precum „Dacă ai dureri de spate tot timpul, ești supraîncărcat mental” sună ca psihologia bucătăriei, dar există ceva adevăr. Deoarece coloana vertebrală nu numai că ne ține corpul în poziție verticală. Și într-un sens figurativ, ne ridică, ne poartă sentimentele și problemele. Și asta are consecințe: dacă vă încărcați în mod constant prea mult, îl veți simți la gât la un moment dat. Și dacă continuați „să vă trageți coada” în loc să vă reprezentați interesele, cu siguranță o veți observa în crucea inferioară. Merită să fii atent la astfel de semnale, să te gândești la cauze, să fii sincer cu tine însuți. Unii se îndreaptă apoi intern, se îndreaptă, își dovedesc coloana vertebrală - și acest lucru este bun și pentru coloana vertebrală.
Mișcarea suficientă este importantă pentru coloana vertebrală
Discurile herniate sunt destinate? Nu. Nici durerile de spate enervante. Ele nici măcar nu apar atunci când suntem atenți la nevoile coloanei vertebrale. Cel mai important lucru: exercițiu. Discurile intervertebrale nu vor să fie cruțate, trebuie să alterneze între încărcare și descărcare. Deoarece discurile de cartilaj nu au vase de sânge, acestea trebuie să absoarbă substanțele nutritive prin osmoză: vertebrele le „împing” afară, astfel încât să poată absorbi alimente noi ca un burete. Vertebrele pot exercita presiune numai atunci când suntem în mișcare. Lipsa exercițiilor fizice este, așadar, ca o dietă zero pentru discurile intervertebrale. Ei mor de foame și devin fragili. Abia atunci poate avea loc temutul incident.
Vertebrele își reînnoiesc masa osoasă la fiecare trei ani. Dacă ne mișcăm prea puțin, mai multe sunt defalcate decât acumulate. În plus, se slăbesc și mușchii care oferă sprijin coloanei vertebrale și mișcările de echilibru. Consecințele: tensiune și durere inconfortabile.
A sta liniștit ore în șir nu era planificat când omul s-a ridicat deasupra maimuței. Minunea coloanei vertebrale are nevoie de mișcare pentru a funcționa fără probleme. La un moment dat tocmai am încercat-o și am constatat: este frumos când nu te doare spatele de săptămâni întregi. Este și mai bine atunci când mă pot relaxa și „elimina” stresul în timp ce fac yoga, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos. Și un studiu din Suedia arată: Dacă spatele este flexibil și fără durere, capul poate gândi mai bine, iar memoria și receptivitatea rămân proaspete mai mult timp. Numai din acest motiv, acum am mereu grijă de coloana vertebrală - nu numai când mă doare.