Coloana vertebrală - 3 exerciții eficiente de durere

Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.

Coloana vertebrală, numită și coloana vertebrală, este formată din 33 de vertebre separate de discuri care acționează ca amortizoare și articulații flexibile. Ea desenează o schiță de S. întins. Curburile segmentelor cervicale, toracice și lombare fac coloana vertebrală mai elastică și mai rezistentă la compresiune datorită posturii noastre bipede erecte și verticale. Aceste curburi sunt factori de stabilitate a coloanei noastre. Mușchii și ligamentele, cum ar fi tijele adaptabile și dinamice, le mențin erecte.

Anatomia coloanei vertebrale

exerciții

Împărțim coloana vertebrală în 5 segmente care sunt de fapt 3 curburi și două seturi de vertebre sudate împreună:

  1. coloana cervicală este formată din 7 vertebre cervicale la nivelul gâtului
  2. coloana dorsală este alcătuită din 12 vertebre dorsale situate în spatele toracelui
  3. coloana lombară este formată din 5 vertebre lombare în spatele abdomenului
  4. sacrul este uniunea a 5 vertebre unite la nivelul bazinului
  5. coccisul este, de asemenea, un ansamblu de 4 vertebre contopite

Trăsăturile strict umane ale coloanei vertebrale sunt vertebre lombare mai mari și mai mari decât la maimuțele mari. În special procesele lor transversale, proeminențele osoase voluminoase, oferă o ancorare deosebit de solidă la mușchii implicați în stabilizarea trunchiului. Chiar sub partea statică a coloanei, formată din vertebrele sudate ale sacrului și coccisului, se distinge printr-o morfologie largă și robustă și se potrivește într-un bazin nu mai puțin îndesat.

Discurile intervertebrale sunt formate dintr-un inel fibros destul de dens (inelul fibros), care înconjoară un nucleu gelatinos central numit nucleul pulpos (sau nucleul pulpos). La adulți, celulele discului nu se reînnoiesc prea mult, ceea ce poate îngreuna vindecarea. Coloana vertebrală protejează măduva spinării, care trece în canalul spinal. De acolo începeți între fiecare vertebră, spre dreapta și spre stânga, rădăcinile nervilor.