Colostrul în sporturile competitive - BioTechUSA
Sportivii sunt orientați spre obținerea performanțelor de vârf și stabilirea de noi recorduri. Planificarea individuală a antrenamentului, nutriției și regenerării se concentrează pe creșterea masei musculare slabe, precum și pe creșterea rezistenței, rezistenței, vitezei și forței maxime. Toate acestea în vederea prevenirii rănilor, optimizării restricțiilor de mișcare și accelerării proceselor de recuperare.
Multe dintre suplimentele dietetice legale care provin din lumea plantelor, insectelor și animalelor vă promit beneficii diferite; unii fac mai mult, alții mai puțin.
Un „produs” interesant, care este derivat din vacă, ar trebui să aibă chiar și proprietăți pozitive aproximativ similare în zona performanței crescute ca agenții de dopaj interzise. Este format doar de mamă în ultima perioadă de gestație și în primele câteva zile după nașterea vițelului tânăr și servește nou-născutului pentru o dezvoltare sănătoasă completă. În plus, acest prim lapte întărește imunitatea vițelului tânăr, servește ca agent antimicrobian și ca regulator imun. Înainte de apariția antibioticelor, era chiar principala sursă de anticorpi pentru combaterea infecțiilor. Nivelul anticorpilor „Biestmilch” poate fi de până la 100 de ori mai mare decât cel al laptelui normal. Proporțiile de proteine / aminoacizi, enzime, vitamine, minerale, factori de creștere și anticorpi sunt, de asemenea, semnificativ mai mari. Numeroși sportivi, antrenori și medici jură și revistele de specialitate raportează și ele din când în când despre acest elixir:
- Colostrul -
Dar ce spune știința despre colostrul de carne de vită?
Ei bine, o componentă cheie a colostrului ca substanță care îmbunătățește performanța în sport este nivelul său ridicat de IGF-1 (factor de creștere asemănător insulinei). Importanța IGF-1 în ceea ce privește creșterea musculară nu trebuie subestimată în ceea ce privește capacitatea sa de a activa creșterea celulară. Cu toate acestea, persoanele testate, consumatorii, cercetătorii și producătorii au încă păreri diferite despre modul de acțiune al acestui lapte special. Unele dintre studiile de mai jos sunt extrase din CNR (Center for Nutritional Research).
Un studiu finlandez realizat în 2002 sub îndrumarea Dr. Antii Mero, a arătat că colostrul crește nivelul IGF-1 al organismului.
Doctorul JD Buckley a descoperit într-un studiu recent că colostrul crește performanța anaerobă.
Într-un studiu realizat de Dr. Z. Hofman a constatat că jucătorii de elită de hochei pe câmp care consumau în mod regulat colostrul au cunoscut îmbunătățiri semnificative ale vitezei de sprint.
Într-un studiu de 6 săptămâni cu bicicliști de sex masculin, cercetătorii au descoperit următoarele: primul grup a primit zilnic 10 grame de proteine din zer, celorlalți cicliști li s-a administrat aceeași cantitate de colostru (notă de la mine: care nu este prea mult ca supliment). Grupul de ciclisti cu colostru a arătat o îmbunătățire clară în zonele de timp și absorbția maximă de oxigen, precum și ritmul cardiac și recuperarea în unitățile de rezistență de intensitate ridicată (deși nu s-au găsit diferențe între cele două grupuri sub stres „normal”).
Dr. G. O. Brinkworth a efectuat un studiu de colostru cu vâsle de elită feminină, care la rândul său nu a măsurat niciun efect asupra forței (performanța de rezistență). Cu toate acestea, au observat o creștere a capacității de tamponare a corpului. Capacitatea tamponului muscular este capacitatea mușchilor de a neutraliza acizii care apar în timpul antrenamentului de înaltă intensitate și astfel întârzie oboseala.
Colostrul din sporturile de competiție oferă acum mai multe avantaje în domeniul de forță (anaerob) sau în cel de rezistență (aerobic)?
Este dificil să faceți o declarație clară despre acest lucru, dar oamenii de știință și consumatorii tind să susțină că colostrul are avantaje clare în domeniul performanței anaerobe, adică activitatea fibrelor musculare cu contracție rapidă (fibre FT/tip 2). Timpul de regenerare sau refacerea sistemului energetic este redus considerabil, ceea ce este de asemenea benefic pentru sportivii de anduranță.
Deoarece nu sunt disponibile toate datele și, în special, cantitățile exacte administrate, perioadele exacte de timp și trăsăturile individuale ale personalității subiecților testați, se pune întrebarea: Ce doză zilnică pare ideală?
Suplimentele alimentare cu colostru disponibile în comerț recomandă de obicei între 3 și 6 grame ca doză zilnică. Având în vedere faptul că subiecții testați cu o doză zilnică de 10 grame nu au beneficiat de niciun avantaj semnificativ, iar alți sportivi de testare au înregistrat doar efecte pozitive de la 20 grame pe zi, o doză de 4 x 5 grame de colostru pe zi pare destul de adecvată. Oricine încearcă să-și investească banii și timpul ar trebui să testeze acest supliment alimentar timp de cel puțin 8 săptămâni. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că o „vindecare” a colostrului intră în vigoare numai după 8 săptămâni, ci mai degrabă că numai atunci este posibilă o afirmație tangibilă, vizibilă, subiectivă ȘI obiectivă despre creșterea zonei (an) aerobe.
Dar toate avantajele posibile deoparte: dacă stilul tău de viață de fitness nu este optim în ceea ce privește exercițiile fizice, nutriția și recuperarea, banii strânși ar fi o risipă costisitoare.
Sportivii, suplimentați inteligent ”și respectați elementele de bază ale sportului.
Salutări de la antrenorul Criss Holiday.