Colț gourmet; Dieta pe farfurie - Massy

Distribuiți acest conținut

farfurie

  • Distribuiți „Colțul gourmet - Dieta pe farfurie” pe Facebook
  • Distribuiți „Colțul gourmet - Dieta pe farfurie” pe Facebook
  • Distribuiți „Colțul gourmet - Dieta pe farfurie” prin e-mail

Într-un Papot’Ages anterior, v-am povestit despre regimul „Poetul romantic” al lui Lord Byron. Dar înapoi la chestiuni serioase! Vă vom oferi o serie de articole despre „a mânca bine”, oferindu-vă câteva sfaturi dietetice.

Când acordăm atenție siluetei dvs., avem tendința de a favoriza alimentele ușoare. Cu toate acestea, unele alimente se „blochează” bine fără să te îngrașe.

Pentru a începe, să aruncăm o privire la micul dejun și fructe:

Ovaz

Dacă nu toate cerealele pentru micul dejun sunt create egale pentru a se menține în formă, este sigur să pariați pe fulgi de ovăz simpli, fără adaos de zahăr. Principalul lor atu de slăbire? Acestea conțin o mulțime de fibre solubile, ceea ce limitează absorbția de zaharuri și grăsimi în timpul digestiei ... Un alt punct bun: fibrele te fac să te simți plin mai repede și mai mult timp. Dimineața, puteți mânca cu ușurință fulgi de ovăz cu 0% brânză de vaci sau iaurt simplu. Ele pot fi folosite și în multe rețete: gândiți-vă, de exemplu, la clătitele gustoase de fulgi de ovăz ...

Rețetă de terci de ovăz: într-o cratiță, puneți 30 cl de lapte de ovăz sau migdale împreună cu 3 linguri mari de fulgi de ovăz. Gatiti usor. Odată ce ați obținut o textură de terci, opriți gătitul. Adăugați semințe de in sau chia sau nuci sau alune sau fructe de padure goji după bunul plac.

Coacăze negre

Coacăzul negru este un fruct roșu ușor dulce, bogat în fibre, minerale și vitamine. În special, conține o cantitate foarte mare de vitamina C, care o plasează cu mult înaintea kiwi și portocale. Nu numai că luptă împotriva oboselii și ne întărește sistemul imunitar, ci și accelerează metabolismul, ceea ce face mai ușoară arderea caloriilor. De asemenea, încetinește depozitarea grăsimilor ... Notă: dacă coacăza proaspătă este bună pentru figură, nu același lucru se poate spune și pentru lichiorul de coacăze negre și cremă de casă, care sunt foarte dulci.