Plante relaxante!
Oboseală, suprasolicitare, iritabilitate, probleme de somn. Toate aceste simptome pot indica faptul că corpul dumneavoastră se confruntă perioadă stresantă și că se luptă să se adapteze la el. Este important să reacționezi la timp, altfel vei fi depășit de epuizare.
Să descoperim plante relaxante, de soluții naturale anti-stres și eficient !
Un leac de plante calmante și reconfortante
Pentru a obține cea mai mare eficiență, este util să combinați plante anti-stres cu așa-numitele plante adaptogene. Vă explic totul mai jos.
Ceai de plante calmant Herbonata: o sinergie a plantelor anti-stres
plante anti-stres ajută la reducerea anxietății și a tensiunii nervoase acționând direct asupra sistemului nervos.
Ceaiul nostru calmant din plante este o sinergie a plante relaxante și întărirea sistemului nervos, care va acționa și asupra simptomelor stresului și în special asupra sferei digestive: spasme, gaze, digestie dificilă. Acest ceai de plante foarte blând poate fi consumat zilnic și în orice moment al zilei.
Balsamul de lămâie a dovedit efecte anxiolitice, explicate prin acțiunea sa pozitivă asupra abundenței GABA, un neurotransmițător calmant și stabilizator din creier. Este indicat în special atunci când anxietatea este însoțită de simptome cardiace (palpitații, hipertensiune) și/sau simptome digestive.
Salvie * este una dintre plantele „bune pentru orice”. Ajută la revigorarea corpului în perioade de oboseală, suprasolicitare sau epuizare nervoasă. Este indicat pentru slăbiciunile fizice și mentale. De asemenea, ajută la stimularea sistemului digestiv și a circulației.
La Marjolaine ajută reduce stresul și tulburări digestive conexe.
Frunza portocalie este recunoscută pentru virtuțile sale calmante. Calmează anxietatea și stimulează digestia lentă.
Verbena și Rose, în cele din urmă, aromează delicat ceaiul de plante și le aduc virtuți relaxante la amestec.
Vă sfătuiesc să beți 2 până la 4 căni pe zi din acest ceai de plante. Pentru a pregăti, numărați 1 lingură de plante per cană de apă la foc mic și lăsați-o să se absoarbă timp de 15 minute, acoperită. Se recomandă o cură de cel puțin 3 până la 6 săptămâni pentru ca efectele ceaiului din plante să se impună.
* Deoarece Sage exercită activitate estrogenică, nu este potrivit pentru femeile care au avut tulburări hormonale legate de hiperestrogenie (fibrom uterin, cancer hormonal dependent, endometrioză).
Plante adaptogene pentru a ne îmbunătăți rezistența la stres
Dacă vă aflați într-o situație de stres cronic, instalat mult timp, vă sfătuiesc să luați una sau mai multe plante numite „adaptogeni” în paralel cu ceaiul de plante calmant. A plantă adaptogenă, În plus față de a fi relaxant, este o plantă care:
- ne permite adaptați-vă la diferite tipuri de stres in viata;
- normalizează funcțiile organice perturbate de stres.
Planta adaptogenă este o adevărată plantă de susținere. Acționează în profunzime, în special acționând în glandele suprarenale pentru a echilibra ușor secrețiile de adrenalină și cortizol și, astfel, ne ajută să redobândim stabilitatea nervoasă.
Plantele adaptogene au nevoie de timp pentru a intra în vigoare. Încep să se exprime pe deplin după 3 până la 4 săptămâni, de unde și nevoia unui tratament de cel puțin 6 săptămâni.
Rhodiola este o plantă adaptogenă. Acționează asupra serotoninei, favorizează oxigenarea sângelui și îmbunătățește funcțiile organice, precum și rezistență la stres. Este foarte util în caz de oboseală fizică sau depresie.
Dacă vă aflați într-o situație de stres cronic, puteți adăuga puțină rădăcină de Rhodiola în ceaiul de plante calmante (numărați 1/2 linguriță de Rhodiola și 1 linguriță mare de ceai de plante calmante pentru o ceașcă de 250 ml), sau ingerați-l sub formă de capsule. În acest caz, vă sfătuiesc să luați 2 pe zi: 1 înainte de micul dejun și 1 înainte de prânz, timp de 6 săptămâni.
Nutrizen din Diet Horizon: o sinergie relaxantă împotriva stresului, oboselii și moralului scăzut
Nutrizen este o sinergie a plantelor care echilibrează sistemul nervos și substanțele nutritive esențiale pentru buna funcționare a acestuia: magneziu, zinc, vitaminele B6 și B12.
Nutrizen conține plante calmante și plante adaptogene.
Griffonia * este un plantă relaxantă care acționează direct la nivelul serotoninei, un neurotransmițător care ne reglează starea de spirit, ne reduce pofta de mâncare, ne relaxează mușchii ...
Sfântul Vasile promovează echilibrul emoțional, calmează nervii și clarifică mintea.
Eleutherococcus este o plantă adaptogenă utilă în perioade de stres și oboseală, sau în caz de slăbiciune imună.
Schisandra * este o plantă adaptogenă care are și un efect benefic asupra ficatului.
Acest complex ajută la reechilibrarea sistemului nervos prin reducerea anxietății, iritabilității, depresiei, a ceații mentale ... dar și pentru a restabili energia corpurilor obosite, suprasolicitate.
* Griffonia nu este adecvată atunci când se iau antidepresive.
** Schisandra nu este potrivit pentru femeile gravide.
Hrănește-ți sistemul nervos: furnizează substanțe nutritive esențiale pentru a reduce stresul
Deficitul de magneziu: un factor agravant de stres
Magneziul scade secreția hormonilor și a mesagerilor de stres chimic. În schimb, un deficit de magneziu crește capacitatea de reacție la stres și se manifestă în tulburări nervoase, insomnie, oboseală sau chiar iritabilitate. Alte semne ale lipsei de magneziu: slăbiciune musculară, tremurături, spasmofilie, crampe etc. Cu toate acestea, în perioadele de stres, corpul nostru consumă tot magneziul de care dispune, ceea ce creează un deficit. Cu alte cuvinte, un deficit de magneziu generează stres, iar stresul generează un deficit de magneziu. Este un cerc vicios! Pentru reduce vulnerabilitatea noastră la stres, de aceea este important să ne completăm cu magneziu.