Combate crampele - așa funcționează - FOCUS Online
Răsuciri de vițel nocturne
Fiecare al patrulea german doarme prost. O parte a vinovatului este crampele nocturne ale vițelului. Deși durerea surprinzătoare îi afectează pe mulți, cercetătorii încă se ceartă despre cauzele sale.
40% dintre adulți sunt familiarizați cu această durere: o înjunghiere puternică intră în vițel și mușchiul devine greu. Se poate întâmpla în timp ce înotați sau pe terenul de tenis. Dar se poate întâmpla și în mijlocul nopții, în timp ce sunteți complet relaxat în pat. Cu toate acestea, somnul nu mai este o opțiune până când mușchiul dureros înghesuit este din nou relaxat.
S-au efectuat puține cercetări cu privire la faptul că crampele nocturne ale picioarelor sunt atât de răspândite. Oamenii de știință, de exemplu, sunt împărțiți dacă întărirea spontană dureroasă se datorează mai mult lipsei de nutrienți a mușchiului sau dacă impulsurile nervoase sunt întrerupte dacă un vițel tensionat nu se relaxează. Și de ce apar crampele noaptea din toate timpurile, când sunt deosebit de dureroase și persistente?
Cauze care nu sunt pe deplin înțelese
„Această întrebare nu a fost în cele din urmă clarificată. Probabil pentru că suntem complet relaxați când dormim ", spune Christian Maihöfner de la Clinica Neurologică de la Spitalul Universitar Erlangen.
„În timpul zilei, de multe ori stăm în picioare și astfel întindem mușchii din nou și din nou. În plus, când suntem treji, reacționăm la prima mișcare musculară cu o mișcare spontană de întindere și astfel prevenim o crampă majoră. Cu toate acestea, în somn, observăm crampele doar atunci când a întărit complet mușchiul. ”Asta chiar doare și nu dispare la fel de repede.
Cine este cel mai adesea afectat
Crampele nocturne ale picioarelor, predominant unilaterale la vițel, nu sunt de fapt o boală, ci un semnal de avertizare din partea corpului. Femeile gravide suferă adesea de acest lucru, deoarece situația lor hormonală particulară schimbă echilibrul fluidelor și mineralelor și necesitatea este crescută.
Cu toate acestea, persoanele în vârstă sunt cel mai frecvent afectate. „În primul rând, odată cu vârsta, buna funcționare a nervilor se deteriorează și mușchiul primește semnale greșite. În plus, bătrânii deseori beau foarte puțin. Apoi le lipsesc lichide, electroliți și minerale pentru alimentarea musculară ”, spune Christian Maihöfner. Cu toate acestea, el subliniază că crampele musculare îi chinuiesc în mod repetat pe tineri fără a se găsi o cauză clară.
Spasmele musculare nocturne apar adesea ca simptom concomitent al bolilor neurologice, de exemplu atunci când diabetul zaharat provoacă prima leziune a nervilor, dar și atunci când fumatul împiedică circulația sângelui. Medicamentele deshidratante, beta-blocantele sau medicamentele pentru chimioterapie pot provoca, de asemenea, crampe musculare.
De la osteoartrita la chirurgia degetelor de la picioare veți afla în acest sens Ghid PDF totul despre articulații puternice. Plus: Cele mai bune implanturi și cele mai noi terapii pentru reumatism, halux și osteoartrita.
Primul ajutor împotriva crampelor
O crampă acută a gambei nocturne se rezolvă cel mai bine printr-o întindere puternică prin tragerea degetelor de la picior extins spre tibie. Uneori, de asemenea, ajută la masarea mușchiului și, astfel, la relaxarea acestuia sau la relaxarea acestuia cu un duș cald sub duș.
Preveniti corect crampele
Cu exerciții regulate de întindere pentru vițel și picior, cei afectați pot preveni, de asemenea, crampele vițelului. „Câteva întinderi scurte de trei ori pe zi sunt deja eficiente”, explică Christian Maihöfner. Aceasta include mișcări repetate de la picioare la călcâi sau mișcări circulare ale picioarelor spre interior și spre exterior. De asemenea, este bine să întindeți întregul spate al piciorului: pentru a face acest lucru, susțineți-vă cu genunchii îndoiți în unghi spre față de un perete în timp ce stați în picioare (desculți sau în pantofi plati) păstrându-vă călcâiele în contact cu solul.
Tratamentul cu medicamente
Cei care doresc să amelioreze crampele vițelului cu medicamente au două opțiuni principale: sulfat de magneziu sau chinină. Ambele ingrediente active sunt disponibile fără prescripție medicală în farmacii. Ambele sunt considerate eficiente, deși nu în mod egal pentru toți cei afectați. În timp ce Christian Maihöfner consideră că magneziul este un medicament sigur, care în doze mai mari poate duce la diaree, chinina mai eficientă are efecte secundare în cazuri rare: modificări ale sângelui, aritmii cardiace sau insuficiență renală. În ghidul său actual, Societatea Germană pentru Neurologie a stipulat că chinina „eficientă” ar trebui să vină pe locul doi în terapia recomandată pentru spasme musculare după magneziul „probabil eficient”.
magneziu
Magneziul aduce în principal o îmbunătățire atunci când Echilibrul mineral o persoană afectată este dezechilibrată. Acest lucru este aproape întotdeauna cazul femeilor însărcinate cu crampe nocturne sau când oamenii (bătrâni) beau foarte puțin. Dacă corpul are prea puțini electroliți disponibili, mușchii devin mai excitabili. Magneziul diminuează această excitabilitate. Înainte ca o persoană afectată să primească doze mari de magneziu de la farmacie, ar fi util un test de sânge, care măsoară valorile de calciu și magneziu, valorile ficatului și rinichilor, glicemia și hormonii tiroidieni.
chinină
Sulfatul de chinină luat seara sau înainte de culcare s-a dovedit a fi un preventiv eficient. Substanța vegetală chinină din arborele cinchona, cunoscută inițial sub numele de reducător al febrei, a fost folosită ulterior și ca substanță antispastică dovedit. Chinina sub formă farmaceutică chinina sulfat a fost utilizată împotriva crampelor neuromusculare încă din prima treime a secolului XX. Lucrul special despre chinină: funcționează indiferent de cauza spasmului muscular și funcționează direct la punctul de tranziție dintre nervi și fibrele musculare. Inhibă substanța mesager acetilcolină eliberată acolo, care declanșează în mod normal contracția musculară. Apoi stimulii ajung la capătul nervos, dar nu mai ajung pe deplin la mușchi. Acest lucru reduce excitabilitatea și tendința mușchiului la crampe.
Uneori este suficientă o mână de nuci
Neurologul Christian Maihöfner recurge la medicamente pentru epilepsie și dureri nervoase pentru a trata spasmele musculare care nu răspund la sulfatul de magneziu sau chinină.
„De exemplu, dacă un pacient are dureri nervoase legate de diabet și, ca rezultat, crampe nocturne la vițel, ucidem două păsări cu o singură piatră, cu ingrediente active precum gabapentina, pregabalina sau carbamazepina.”
Cu toate acestea, dacă vițelul rareori se înghesuie noaptea, poate fi suficient să folosiți alimente cu mult magneziu: nuci, fulgi de ovăz și alte produse din cereale integrale, precum și apă minerală bogată în magneziu.