Combate gelozia
Sigur că aproape toată lumea a fost gelos la un moment dat. Pentru unii, gelozia ocazională face parte chiar dintr-un parteneriat. Cu apelurile de control și scenele de gelozie, totuși, vă puteți periclita rapid relația. Vă arătăm ce puteți face pentru a vă controla gelozia.
Ce este gelozia?
Gelozia este un amestec de mai multe sentimente. În prim-plan este o teamă agonizantă de a pierde afecțiunea sau atenția unui îngrijitor important față de altcineva.
De obicei nu contează dacă există sau nu un motiv realist pentru gelozie. Pe lângă frica de pierdere, gelozia este adesea asociată cu furie, tristețe, suspiciune, sentimente de inferioritate și, uneori, agresivitate.
Declanșatoare acute pentru gelozie
În relații, gelozia nu este neobișnuită - indiferent de sex. În timp ce, potrivit sondajelor, bărbații sunt mai predispuși să reacționeze gelos atunci când partenerul lor este suspectat de infidelitate sexuală, gelozia la femei este de obicei declanșată de faptul că partenerul lor este foarte familiarizat cu o a treia persoană.
Dar există și gelozie în prietenii și familii. De exemplu, chiar și copiii mici sunt gelosi atunci când părinții lor acordă mai multă atenție fraților lor.
Cauzele de bază ale geloziei
Gelozia poate avea cauze diferite. În mare parte, crește din îndoiala de sine și din stima de sine scăzută. Uneori, experiențele negative din trecut, cum ar fi aventura unui fost partener sau experiențele din copilărie, sunt, de asemenea, factorul declanșator al fricii de pierdere.
Cât este normal?
Gelozia poate veni în diferite intensități. Un pic de gelozie este normal și nu trebuie să vă faceți griji. De obicei, senzația de roșire dispare atunci când se rezolvă situația problematică. Cu toate acestea, dacă gelozia persistă, aceasta poate deveni o problemă.
Recunoașteți semnele
Dacă un partener este posesiv și încearcă să îl izoleze pe celălalt, acesta poate fi un semn al geloziei patologice. Partenerii gelos morbid încearcă să găsească dovezi ale infidelității celuilalt prin apeluri de control și căutări personale. Un astfel de comportament pune multă presiune pe o relație și duce adesea la argumente.
Consecințele geloziei patologice
Dacă persoanele geloase sunt dominate de frica de a-și pierde partenerul, adesea își neglijează munca și contactele sociale. De asemenea, adesea suferă de dificultăți de somn și concentrare.
Durerile de cap, durerile de spate sau de stomac, precum și plângerile psihosomatice nu sunt neobișnuite la persoanele foarte gelos.
Gelozia nebună ca formă extremă
Cea mai extremă formă de gelozie este gelozia delirantă, cunoscută și sub numele de sindromul Othello. În această tulburare delirantă, persoana în cauză este convinsă în mod neclintit de infidelitatea partenerului și caută meticulos dovezile acesteia. Argumentele logice sunt complet inutile împotriva certitudinii subiective a bolnavilor.
Această formă de gelozie este destul de rară și apare de obicei în legătură cu alcoolismul, schizofrenia sau demența. Medicamentele sunt adesea utilizate ca parte a terapiei.
Când ar trebui să lupți cu gelozia?
Toată lumea evaluează gelozia în mod diferit. Pentru unii este o dovadă a iubirii, pentru alții un ucigaș de relații. Practic, dacă observați că propria gelozie împovărează relația sau că alții suferă de aceasta, este necesar să obțineți gelozia sub control.
Este important să nu căutați cauza în comportamentul partenerului dvs., ci în voi înșivă. Dacă nu vă puteți controla gelozia pe cont propriu, ar trebui să căutați ajutor terapeutic. Acest lucru este recomandabil mai ales dacă teama de pierdere este adânc înrădăcinată.
Învinge gelozia
Controlarea geloziei necesită multă practică și este deosebit de dificilă atunci când ești foarte gelos. În primul rând, ar trebui să cercetăm de unde provine sentimentul. Adesea există o nemulțumire de lungă durată în relație.
Dacă gelozia rămâne într-un cadru normal, aceasta poate ajuta la abordarea deschisă a subiectului partenerului, la formularea nevoilor acestuia și la acordul specific cu privire la limitele de toleranță. Cuplurile afectate își pot consolida sentimentul de comunitate prin activități comune.
Cucerirea geloziei prin stima de sine
Stima de sine și stima de sine pozitivă sunt mijloace importante împotriva geloziei pentru a nu percepe alte persoane din jurul partenerului ca pe o amenințare. Următoarele sfaturi vă pot ajuta:
- Căutați semne de afecțiune de la partenerul dvs.
- Conștientizează-ți punctele forte.
- Răsfățați-vă la fel de înțelegător și binevoitor ca și cum ați face un bun prieten.
- Realizează că nu trebuie să-ți fie rușine de greșelile și slăbiciunile tale.
- Stabiliți-vă un obiectiv așa cum doriți să fiți, în loc să vă comparați cu imaginile ideale ale altor persoane.
- Deveniți mai independenți: găsiți-vă propriile hobby-uri și ieșiți singur.
Prindeți atacurile de gelozie
Dacă sunteți amenințat cu gelozie, preluați controlul din nou și nu lăsați sentimentul să vă copleșească. Conștientizează-ți gelozia și luptă împotriva ei:
- Inspiră și expiră încet și încearcă să te relaxezi.
- Spune „oprește-te” cu voce tare înăuntru.
- Realizați că partenerul dvs. vă iubește și concentrați-vă asupra punctelor forte.
- Distrageți-vă atenția, de exemplu, făcând mișcare sau vorbind cu un prieten.
Când partenerul este gelos
Majoritatea partenerilor de oameni gelosi suferă de control constant, lipsă de încredere și suspiciuni.
Dacă gelozia merge prea departe, ar trebui să-i arăți partenerului tău că nu este singur cu temerile sale. Dar, de asemenea, clarificați-i că trebuie să-și depășească frica de pierdere și, dacă este necesar, sfătuiți-l să caute ajutor profesional pentru a combate gelozia.
Diferențe între gelozie și invidie
Invidia și gelozia sunt adesea confundate, dar denotă sentimente diferite: spre deosebire de persoanele invidioase, invidioșii nu se tem să piardă pe cineva drag, ci vor să aibă ceva pe care alții îl au.