Combate grăsimea de pe burtă cu The Belly Lab - The Belly Lab
combate grăsimea abdominală
CU LABORATORUL BURTULUI
Burta este cel mai greu loc pentru a scăpa de grăsime. Mulți factori sunt frâne puternice în lupta împotriva grăsimii abdominale la femei. Dacă este dificil să scapi de el, totuși, asta nu înseamnă că este imposibil.
Așa că păstrăm speranța cu LABORATORUL BURTELOR și iată câteva dintre sfaturile mele de aplicat zilnic pentru a găsi un stomac mai subțire și mai plat.
Ce factori favorizează creșterea grăsimii abdominale la femei ?
- Vârstă, care este sinonim cu metabolism mai lent: cu cât avansăm mai mult în vârstă, cu atât poliții elimină mai greu. Dacă ne putem permite abateri regulate fără consecințe înainte de 40 de ani, după această vârstă, este mai dificil. Deci, s-ar putea la fel de bine să minimizați daunele adoptând un stil de viață sănătos de la o vârstă fragedă.
Menopauza care implică o schimbare hormonală. Aceasta este o perioadă care începe cu premenopauză, de obicei după vârsta de 45 de ani, și se termină în medie la 50 de ani. În această fază, corpul încetează să mai producă estrogen și această schimbare determină oprirea perioadei. Grăsimea este apoi distribuită diferit pe corp, concentrându-se pe zona abdominală, coapse, șolduri și în special pe stomac !
Lipsa de exercitiu: Pentru femeile care lucrează în sectorul terțiar, ședința este, de asemenea, o durere reală. Practica sportivă este absolut necesară cel puțin o dată pe săptămână.
Mâncare prea bogată: prea des optăm pentru preparate preparate care conțin uneori zaharuri și grăsimi.
Alcoolul: în Franța, este aproape nepoliticos să nu bei un pahar de vin în timpul mesei. Din păcate, dacă alcoolul este făcut din fructe, este în mare parte o băutură încărcată cu zahăr.
Înainte de a merge mai departe:
Calculați raportul circumferinței taliei/circumferinței șoldului
1. Măsurați cea mai subțire parte a taliei la nivelul buricului
2. Faceți același lucru pentru cea mai lată parte a șoldurilor
Împărțiți-vă talia după măsurarea șoldului.
Femeile ar trebui să aibă un raport de 0,8 sau mai puțin, iar bărbații un raport de 0,9 sau mai puțin.
Cum să lupți împotriva grăsimilor abdominale la femei ?
În primul rând, încercăm să ajungem la 10.000 de pași pe zi, deci profităm de orice ocazie pentru a ne pune corpul în mișcare.
In caz de muncă sedentară, nu uitați să mergeți și să vă deplasați regulat.
Acesta este motivul pentru care m-am gândit să îmi creez programul TBL 02, pentru că nu ai întotdeauna timp să mergi la sală sau să te oprești chiar și 15 minute într-o zi pentru a-ți trezi corpul.
De ce să nu faceți o plimbare rapidă la pauza de masă ?
Lăsați liftul spre scări ?
Găsiți timp pentru a vă exercita cu conceptul meu LABORATORUL BURTULUI ?