Combate oboseala datorită micronutriției

micronutriției

Cand obosit ne cucerește, simțim apoi o epuizare, o lipsă de energie, care este identificată imediat ce ne trezim. Din punct de vedere fizic, am devenit incapabili să ne activăm sau să menținem un ritm activ în timpul zilei. Trebuie să reacționăm rapid pentru a evacua obosit tranzitorie înainte ca aceasta să devină cronică !

  • Vitamina C

vitamina C este o micronutrient care intervine pentru mai multe funcții ale organismului nostru: metabolismul, sistemul imunitar, lupta împotriva infecțiilor ... Stimulează și promovează sinteza neurotransmițătorilor precum dopamina și noradrenalina; acestea sunt esențiale pentru entuziasmul și dinamismul nostru și trebuie eliberate dimineața.

Cerințele de vitamina C variază în funcție de vârstă și de tipul populației; dar sunt în medie 80 mg, care poate crește la 160 mg/zi în caz de obosit. Vitamina C este conținută în principal în fructe precum acerola, citrice, kiwi; calitatea lor trebuie să fie ireproșabilă, prin urmare, de preferință cultivată organic și consumată proaspătă.