Combaterea geloziei Cum să o faci

Combaterea geloziei: Iată cum o puteți face

Să nu vorbim mult prin tufiș: gelozia este incredibil de obositoare! Când gândurile se învârt constant în jurul partenerului. Dacă mă trădează? Dacă mă înșală cu altcineva? Când o iubește mai mult decât pe mine?Sentimentele de gelozie sunt uneori atât de posesive încât ne afectează întreaga viață. Și de multe ori suferă nu numai persoana geloasă, ci și partenerul - și bineînțeles relația. Deci, motiv suficient pentru a ne lupta cu gelozia (sau a lui)! Cu toate acestea, trebuie să le înțelegem mai întâi.

Gelozia este umană

Știrile liniștitoare mai întâi! Practic toată lumea cunoaște gelozia. Acest lucru este confirmat, pe de o parte, de diverse sondaje: în medie, aproximativ 80% dintre cei chestionați recunosc în mod deschis că sunt gelosi. Pe de altă parte, există o explicație foarte simplă a motivului pentru care împărtășim aceste sentimente cu majoritatea semenilor noștri: Similar invidiei, gelozia ne arată cine (sau ce) este important pentru noi. Și asta ne oferă orientare în viață.

Mic exemplu. Când ne vedem partenerul care are grijă de o femeie cu picioare lungi și asta ne face gelosi, ne arată că ne pasă de atenția lor. Vrem să fim singura femeie la care îi pasă. Nu este rău sau neobișnuit, la urma urmei, el este singurul om pentru noi. Într-o astfel de situație, ar fi aproape surprinzător dacă nu s-ar agita nimic în noi - dacă nu suntem, desigur, Mingle.

In care: Dacă am avea o încredere în sine perfectă și o stimă de sine de neclintit, probabil că am fi atât de siguri de dragostea lui, încât privirea partenerului nostru nu ne-ar face să fim geloși. Dar să fim realiști: Care persoană vie din această lume are deja o valoare de sine absolută, invulnerabilă?

Sănătos vs. gelozie patologică

Devine totuși problematic, atunci când o gelozie tolerabilă, controlabilă și complet sănătoasă se transformă într-una nesănătoasă. Unul care nu doar ne bagă pe ici pe colo, ci preia acțiunile și gândurile noastre.

În situația noastră de exemplu, o reacție sănătoasă și geloasă ar fi aceea că îi percepem privirea, avem un sentiment prost și suntem iritați, poate vorbim cu partenerul nostru despre asta („Uau, ea avea pantofi frumoși, nu?!”) Și apoi, de asemenea, au revenit rapid la lucruri complet diferite (Ce e la prânz? Mă duc din nou la părinți în weekend?).

O reacție discutabilă ar fi ca noi să-i înregistrăm privirea și pierde prompt firul de aici și acum. În schimb, apar gânduri de genul De ce are grijă de ea? O cunoaște? Vrea ceva de la ea? El nu ma iubeste! Picioarele mele sunt prea grase pentru el! Dacă suntem ghinioniști, chiar ne imaginăm că îl întâlnește, o sărută, se culcă cu ea, râde de noi. Și s-ar putea să-i facem o scenă uriașă și să luptăm teribil. În orice caz - în orice caz, gelozia patologică ne strică complet starea de spirit.

Semne tipice ale geloziei nesănătoase:

Gânduri frecvente despre partener și relație, mai ales când este pe drum fără noi
Ai grijă de filme și fantezii despre cum trișează
Îndemn puternic de a controla partenerii
Controlul secret al lucrurilor sale private (telefon mobil, e-mailuri, haine)
Îndoială de sine violentă, mare nesiguranță și frică de pierdere
Probleme de relație datorate geloziei

Dacă oricare dintre acestea vi se pare familiar, trebuie să faceți puțin - pentru că lupta împotriva geloziei nu este la fel de ușoară ca să scăpați de răceală. Dar dacă aveți puterea să îndurați sentimentul roșitor, veți putea să-l opriți cu o siguranță sută la sută.

Combaterea geloziei în cinci pași

1. Acceptă

Când suntem gelosi patologic, ar trebui să recunoaștem că avem o problemă. Gelozia incontrolabilă nu este doar o exagerare minoră sau o ciudățenie, ci este mai ales un semn că stima noastră de sine este prea slabă pentru a ne duce mai departe pe drumul NOSTRU din viață. Am putea fi aproape recunoscători geloziei pentru că ne-au adus la cunoștință înainte de a fi prea târziu.

2. Înțelegeți

Dacă am acceptat că respectul de sine și încrederea în sine sunt în subsolul nostru chiar acum, ar trebui să clarificăm de ce. Ne-au criticat mereu părinții în trecut? Nu am fost acceptați de colegii noștri ca copii? Fostul nostru ne-a trădat? Sau actualul nostru iubit ne-a înșelat? Dacă găsim cauza lipsei de încredere în noi, vom (sperăm!) Cu retrospectivă, vom realiza că a fost o eroare completă să nu ne simțim iubibili din cauza asta.

3. Discursuri

Ar trebui să ne inițiem partenerul și să-i implicăm în lupta noastră împotriva geloziei - mai ales dacă a declanșat-o el însuși cu o aventură. Când ne iubește și îi putem arăta ceea ce ne lipsește pentru a avea încredere în el,ne va sprijini și să ne străduim să ni-l dăruim. La urma urmei, amândoi vrem același lucru: să salvăm parteneriatul.

4. Înțărcarea

Când simțim că următorul atac de gelozie este iminent - pentru că suntem pe punctul de a-i verifica în secret telefonul mobil sau de a ne pregăti pentru o seară de mângâiere singuratică în timp ce este afară cu prietenii - ar trebui să ne distrage atenția cu ceva frumos. Gătește ceva delicios, întâlnește-te cu un prieten, mergi la yoga sau urmărește serialul tău preferat din față în spate. Dacă reușim de două, trei, patru ori să ne împotrivim sentimentelor teribile de gelozie și să le înlocuim cu experiențe frumoase, creierul nostru se încordează că suntem mult mai buni fără gelozie și se obișnuiește treptat cu impulsul gelos (strategia funcționează în majoritatea formelor de dependență).

5. Fă pace - cu noi înșine

Ei bine, dacă ar fi atât de ușor pe cât se spune, este. Dar, mai devreme sau mai târziu, trebuie să ne împăcăm cu faptul că suntem valoroși și iubibili, chiar dacă nu avem picioarele cele mai strânse și pur și simplu nu putem spune glume. O modalitate de a ne accepta mai bine pe noi înșine este să ne concentrăm mai mult pe interesele noastre și să urmărim ceea ce ne face fericiți, în loc să ne comparăm cu ceilalți sau să îndeplinim așteptările altora. Când ne înconjurăm de oameni care ne fac bine, urmărim hobby-urile pe care le iubim și ne convingem cu performanța noastră profesională, pacea interioară vine în mod natural. Și apoi cel târziu știm că nu ne înșală. Sau că nu ne merită dacă o face.