Combaterea stresului în timpul unei diete Fork & Bikini
Slăbire în atitudine Zen !
Este biologic: hormonii stresului influențează disponibilitatea și depozitarea grăsimilor în celulele adipoase. Pe scurt: în perioadele de stres, te poți îngrășa chiar și fără să mănânci mai mult decât de obicei. Și la asta se adaugă factorul psihologic: pentru a te proteja de stres, nimic altceva ca chipsuri, prăjituri, ciocolată, produse reconfortante, dar super caloric.
Și dacă este deja dificil să reziste tentației în vremuri „normale”, este și mai rău când începi o dietă, când se implică frustrarea, nervozitatea și oboseala..
Nu vă panicați, Fork & Bikini s-a aprovizionat cu sfaturi anti-stres, astfel încât să putem pierde în greutate cu încredere.
Luptați împotriva stresului
Stres, deja îl supunem zilnic suficient pentru a ne pune presiune pe noi înșine când urmăm o dietă! Iată 3 sfaturi de reținut, astfel încât dieta noastră să nu se transforme în tortură mentală:
Ne-am stabilit obiective realizabile. Deoarece pierderea în greutate ne pune deja suficientă presiune, nu vom adăuga mai multe setând bara prea sus. Așa că nu mai vrem să slăbim prea repede prea repede, mergem în liniște, în ritmul nostru, spunându-ne astaîn ceea ce privește pierderea în greutate, „lent și treptat” rimează cu „durabil”.
Nu ne cântărim în fiecare zi. Ce ar putea fi mai stresant decât cântărirea zilnică atunci când urmează o dietă? Chiar dacă suntem nerăbdători să vedem dacă eforturile noastre au dat roade, există atât de mulți factori, în afară de alimente, care ne afectează greutatea (retenția de apă, hormoni etc.) încât poate varia cu 2 kilograme în 2 zile. ! Deci, pentru a evita dezamăgirea, descurajarea și depresia, ne cântărim o dată pe săptămână, nu mai mult. Mai ales că dacă punem o metodă de slăbire pe termen lung, kilogramele nu vor zbura de la o zi la alta, așa că ne relaxăm și așteptăm puțin.