Combateți apneea de somn în mod natural cu aceste sfaturi - treceți la sănătate
Apneea de somn este o tulburare care te împiedică să respiri în timp ce dormi. Aceste pauze pot dura de la una la câteva secunde.
Poate depinde de una sau mai multe întreruperi pe tot parcursul nopții, care pot provoca diferite probleme de sănătate.
Acestea apar adesea de 30 de ori sau mai mult pe oră, iar când se termină o pauză, respirația revine la normal. Uneori, cu un sforăit puternic sau cu un zgomot similar cu cel al unei persoane care se sufocă.
Apneea de somn poate fi un adevărat chin pentru familia și prietenii tăi.
Este o problemă frecventă pentru cei cu astm sau complicații respiratorii. În acest articol, vă oferim câteva sfaturi pentru a evita apneea în somn:
Rearanjați-vă orele de somn
Cel mai simplu mod în care puteți încerca să tratați apneea de somn este să vă organizați orele de somn. Încercați să le faceți continue și întotdeauna egale .
Acest lucru are ca efect că organismul revine la o stare de odihnă „mai ușoară”.
Amintiți-vă că faptul de a nu dormi regulat și convenabil vă face să fiți mai predispus la nereguli musculare și probleme de respirație.
Încercați să obțineți 7-8 ore de somn profund pe noapte și setați un program specific pentru dvs.
Slăbi
Obezitatea este strâns legată de apneea de somn. Acest lucru se datorează supraîncărcării de țesut inutil în organism.
Grăsimea care se acumulează în gât și gât este, de asemenea, periculoasă, deoarece blochează căile respiratorii. Acest lucru determină sforăitul și întreruperea activității pulmonare necesare.
Includeți doar o rutină simplă de exerciții și reduceți alimentele procesate, bogate în zahăr sau bogate în grăsimi.
Cel mai bine este să lucrați la dieta dvs. pentru a include alimente naturale.
Acest proces natural de reducere a grăsimilor poate fi un pic dificil dacă ai avut obiceiuri alimentare proaste de mult timp. De aceea, cel mai bine este să începeți și să vă schimbați treptat.
Dormi de partea ta
Când dormi pe spate, sistemul tău respirator are dificultăți în rezolvarea simptomelor apneei de somn, cum ar fi blocarea căilor respiratorii.