Combinarea alimentelor cu Ursula Summ - pierderea în greutate cu succes

În puțin sub 3 săptămâni, primul Advent va fi din nou, iar sărbătorile anuale de Crăciun se apropie din ce în ce mai mult.
Închideți ochii o dată și imaginați-vă următoarele:
Petrecere de Crăciun - întâlnești membri ai familiei, prieteni, colegi de muncă sau foști colegi de clasă.

Ce port La naiba! Costumul mic trebuie să fi mers la curățătorie, chiar și pantalonii tăi preferați sunt mult prea strânși. Cu 2-3 kilograme mai puțin ar fi suficiente pentru a vă simți confortabil. Ce sa fac?

Răspuns: Începeți imediat! Nu veți obține o motivație mai bună în curând. Începe să slăbești chiar acum!

Nu ezitați, cu combinarea alimentelor sau www.abnehm-portal.com nu sunteți în retragere.

Micul dejun și prima gustare între mese ar trebui să conste în alimente care formează baza. Asta înseamnă să mănânci fructe coapte sau legume proaspete crude. Dar puteți avea și o cereală sau un sandviș. Ar trebui să existe o pauză de la consumul de aproximativ 2-3 ore între micul dejun și între mese.

Pentru prânz, puteți alege dintr-o proteină (de exemplu, lasagna de cohlrabi, vezi mai jos) sau o masă cu carbohidrați. Porția mare de salată/legume sau legume crude nu trebuie să lipsească, deoarece acestea furnizează organismului vitamine, minerale, oligoelemente și enzime importante.

După prânz, ar trebui să oferiți stomacului o pauză digestivă de aproximativ 3-4 ore.

După-amiaza, nivelul glicemiei scade în aproape toată lumea. O banană coaptă, curmale, smochine, nuci, semințe sau stafide fac minuni și readuc energiile uzate.

Apoi, o pauză de la mâncare de aproximativ 2 ore

Pentru cină puteți alege dintr-o masă cu proteine ​​sau carbohidrați, în funcție de toleranță. Mâncarea bogată în bază este, de asemenea, populară seara și, prin urmare, legumele sau. Salata laterală nu lipsește.

Dacă procedați în acest fel, succesul în scăderea în greutate este inevitabil.

Lasagna de cohlrabi Pentru 2 portii
45 min. + 20 min. Timp de coacere

4 rați de mărime medie
sare de mare
1 ceapă
1-2 căței de usturoi
1 lingură ulei de măsline
300 g vita macinata
5 linguri de vin roșu
350 ml piure de rosii
2 linguri de pastă de roșii
1 lingura fiecare de rozmarin, oregano, praf de boia, garam masala
niște ardei iute
2 lingurițe de brânză vegetală vegetariană (instantanee)
2 linguri smântână
80 g brânză Gouda rasă

1. Curățați doi cohlrabi, tăiați felii de 3-4 mm grosime și preparați-le în apă ușor sărată timp de 5 minute. Ridicați apoi din apă, scurgeți bine și lăsați deoparte.
2. Curățați și tocați mărunt ceapa și usturoiul. Încălziți uleiul într-o oală. Se prăjește ceapa și usturoiul, rotind. Se adaugă carnea tocată, se prăjește până se sfărâmă, apoi se stinge cu vinul roșu.
3. Adăugați roșiile și pasta de roșii. Condimentați sosul cu rozmarin, oregano, praf de boia, garam masala, chili și supa de legume și lăsați să fiarbă timp de 5 minute. Preîncălziți cuptorul la 180 °.
4. Căptușiți fundul unui vas de copt cu un strat de felii de răpită. Întindeți puțin sos de carne tocată deasupra și înveliți alternativ cohlrabiul și sosul în tigaie. În cele din urmă, distribuiți uniform restul de carne tocată deasupra.
5. Turnați smântâna deasupra și presărați totul cu brânza rasă. Coaceți la cuptor timp de 18 până la 20 de minute până când brânza se rumeneste ușor.

Curățați restul de două răpeți, tăiați în pene subțiri și mâncați-le crude cu lasagna.

---