PDF Planul dvs. de vară de 2 săptămâni - Descărcați gratuit PDF

Scurta descriere

Descărcați planul de vară de 2 săptămâni.

Descriere

Drumul tău către figura de vară În planul tău de vară de 2 săptămâni, am reunit tot ce ai nevoie pentru a-ți atinge figura de vis:

Cele 3 reguli de aur ale dietei Tot ce trebuie să știți despre dietă

Sfaturi pentru a pierde în greutate vara Cum să îți atingi obiectivul și mai repede

Planul dvs. de vară de 2 săptămâni Planul dvs. de dietă cu toate rețetele timp de 2 săptămâni

Reguli dietetice Pierderea în greutate funcționează în conformitate cu 3 principii de bază. O dietă cu adevărat reușită le ia în considerare pe toate în același timp. Veți pierde în greutate în mod rapid și permanent dacă respectați următoarele reguli: 1

MÂNCAȚI MAI MIC CALORII, UTILIZAȚI MAI MULTE ENERGII Pierdeți în greutate atunci când consumați mai puțină energie decât consumă corpul. Puteți atinge acest obiectiv consumând mai puține calorii sau folosind mai multă energie prin exerciții fizice. Cu acest așa-numit echilibru energetic negativ, pierzi acele kilograme plictisitoare.

2 PIERDEȚI KILOZII BUNI Ultimul lucru pe care corpul vostru îl arde de bună voie este grăsimea. El preferă mult să reducă masa musculară (BCM = masa celulelor corporale) în timpul unei diete. Cu o masă musculară mai mică, corpul tău folosește mai puțină energie. Un aport ridicat de proteine este deosebit de important în timpul unei diete. Aceasta este singura modalitate de a descompune grăsimea și de a menține masa musculară.

Pierdeți grăsimea, mențineți masa musculară (BCM).

3 mese normale cu gustări între ele

3 FĂRĂ Gustări între carbohidrați și zahăr (de exemplu, în fructe, suc, băuturi răcoritoare și dulciuri) întrerup arderea grăsimilor. Prin urmare, ar trebui să faceți pauze de 4 până la 6 ore și, astfel, să respectați un principiu de 3 mese. Puteți bea băuturi fără calorii în timpul pauzelor. Arderea grăsimilor dvs. nu va fi întreruptă.

Potriviți-vă și activați vara În acest fel vă puteți atinge obiectivul și mai repede

Aceste sfaturi vă vor face și mai ușor să slăbiți vara: SFAT 3 Aveți grijă: vara există multe ispite gustoase, cum ar fi înghețata și băuturile reci. Nu toate sunt bune pentru silueta ta - dar tot nu trebuie să te descurci fără ele. Deoarece pentru majoritatea bombelor cu calorii există, de asemenea, alternative dezamorsate care cu greu îți împovără contul de calorii și care au totuși un gust foarte bun. Iată o imagine de ansamblu a comparației: O scurtă privire: ÎMBRĂCĂMÂNTĂ CU CALORIE MICĂ

SFAT 1 Bea 2 până la 3 litri de băuturi fără calorii pe zi, de preferință apă sau ceai de fructe neîndulcit. De asemenea, puteți pregăti acest lucru și îl puteți bea în mod ideal răcit. Dacă apa este prea plictisitoare pentru dvs., rafinați-o cu puțin castravete, ghimbir sau o stoarcere de lămâie. SFAT 2 Mutați-vă. Astfel puteți arde câteva calorii în plus! Vara există multe oportunități grozave de a face acest lucru: ciclism, o plimbare frumoasă de vară cu prietenii, înot sau un joc de badminton. Nu trebuie să vă strângeți imediat. Fiecare mișcare contează!

2 linguri de înghețată: aproximativ 200 kcal

2 linguri de sorbet de fructe: aprox.80 kcal

1 ceașcă de înghețată cu smântână: aprox.650 kcal

1 ceașcă de înghețată cu fructe: aproximativ 300 kcal

1 cafea cu gheață cu smântână: aproximativ 350 kcal

1 cafea cu cuburi de gheață și eventual zahăr: aproximativ 50 de calorii (fără zahăr: 0 kcal)

Puteți afla aici cum vă puteți bucura de un picnic sau o seară la grătar cu prietenii în timpul dietei. De asemenea, vă prezentăm pe site-ul nostru cum vacanța dvs. se potrivește perfect cu dieta dvs. Precon BCM.

Începe acum! Planul dvs. de vară pentru săptămâna 1: SĂ PLECĂM În primele două zile beți doar BCM Start Vanilla fină de 5 ori pe zi. Aceste shake-uri te pregătesc optim pentru dieta ta. Din a treia zi mănânci două produse BCM (shake, supă sau bar) și o masă normală în fiecare zi. Important: în timpul dietei, beți 2 până la 3 litri de apă sau alte băuturi fără calorii și săriți gustările.

Planul dvs. de vară pentru săptămâna 2: CONTINUAȚI Și în a doua săptămână, meniul dvs. constă din două produse BCM și o masă normală în fiecare zi. Cele 12 probe de rețete din planul de vară de 2 săptămâni pentru masa dvs. normală și listele practice de cumpărături pot fi găsite în PDF separat. Cauti mai multe retete? Veți găsi multe alternative minunate pe site-ul nostru web, la articolul din meniu Rețete.

Marea varietate Pierdeți greutatea cu plăcere cu dieta Precon BCM

SIMPLE DELICIOS Precon vă oferă o mare varietate de produse fine. Nu va fi niciodată plictisitor în meniul dvs. Puteți alege între 5 tipuri diferite de shake-uri, supe și bare.

Pachetul dvs. de vară de 2 săptămâni Pachetul nostru de vară de 2 săptămâni este ideal pentru planul dvs. de vară de 2 săptămâni. În plus față de shaker-ul practic, include o cutie de BCM Start Vanilla, o cutie de 10 BCM Vanilla Shake și BCM Cappuccino Shake, precum și barele noastre BCM ChocoBar și BCM CranberryCrisp. Puteți comanda cu ușurință pachetul de vară de 2 săptămâni în magazinul nostru online.

Ați dori să comandați pachetul de vară BCM de 2 săptămâni cu alte arome pentru shake-uri și baruri?

Foarte usor! Pur și simplu comandați telefonic la 00800 2500 3500 (gratuit, luni-joi 08:00 - 19:00 și vin 08:00 - 17:00) și alegeți din gama noastră largă de baruri, shake-uri și supe.

NOI SUNTEM AICI PENTRU TINE! Pentru noi este foarte important să vă oferim asistență cuprinzătoare în timpul dietei dvs. Precon BCM. Putem fi contactați gratuit prin e-mail și telefon și vom fi bucuroși să vă răspundem la toate întrebările despre figura dvs. de vis. Noi, din echipa Precon BCM, vă așteptăm cu nerăbdare mesajul. Aruncați o privire la forumul nostru, pe Facebook și pe site-ul nostru, există o mulțime de sfaturi și posibilitatea de a face schimb de experiențe.