Combinarea alimentelor cu Ursula Summ - pierderea în greutate cu succes
Bună ziua tuturor, în puțin sub 3 săptămâni va veni din nou primul Advent și sărbătorile anuale de Crăciun se apropie din ce în ce mai mult. Închideți ochii și imaginați-vă următoarele: petrecere de Crăciun - veți întâlni membrii familiei, prieteni, colegi de muncă sau foști colegi de clasă. Ce port La naiba! Costumul mic trebuie să fi ajuns în secția de curățenie. Chiar și pantalonii tăi preferați sunt mult prea strânși.
Cu 2-3 kilograme mai puțin ar fi suficiente pentru a vă simți confortabil. Ce sa fac?
Răspuns: Începeți imediat cu „Cea mai mare carte digitală cu combinații digitale” la: www.abnehm-portal.com
Nu veți obține din nou o motivație mai bună în curând. Începeți să slăbiți chiar acum! Nu ezitați, nu sunteți în retragere cu combinarea alimentelor.
Micul dejun și prima gustare între mese ar trebui să conste în alimente care formează baza. Asta înseamnă să mănânci fructe coapte sau legume proaspete crude. Dar puteți mânca și un muesli sau un sandviș. Ar trebui să existe o pauză de 2-3 ore între micul dejun și între mese.
La prânz puteți alege dintr-o masă cu proteine sau carbohidrați. Porțiunea mare de salată/legume sau legume crude nu ar trebui să lipsească, deoarece aceasta furnizează organismului importantul potasiu mineral, care nu doar contrabandează carbohidrații în celulele musculare, dar activează și rinichii pentru deshidratare.
După prânz, ar trebui să oferiți stomacului o pauză digestivă de aproximativ 4 ore.
După-amiaza, nivelul glicemiei scade în aproape toată lumea. O banană coaptă, curmale, smochine, nuci, semințe sau stafide fac minuni și readuc energiile uzate.
Apoi, o pauză de la mâncare de aproximativ 2 ore
Pentru cină puteți alege dintr-o masă cu proteine sau carbohidrați, în funcție de toleranță. Mâncarea bogată în bază este, de asemenea, populară seara și, prin urmare, legumele sau. Salata laterală nu lipsește.
Dacă faceți acest lucru, succesul pierderii în greutate este inevitabil.
Veggie burger Pentru 2 porții, KH
Din baza de date de rețete mari: www.abnehm-portal.com
Tăiați 100g varză albă în fâșii fine, sareți și frământați bine cu mâinile.
Spălați 4 frunze de salată și tăiați-le în fâșii.
Curățați 150g dovlecei și 1 ardei gras galben, tăiați în bucăți și prăjiți-le în ulei fierbinte până devin ferme până la mușcătură. Sare ușor.
Se spală 2 roșii, se curăță 150g de castraveți și se taie ambele în bucăți sau felii.
Apăsați 1-2 căței de usturoi pentru sos. Se amestecă 150g iaurt grecesc, usturoiul și puțină sare din plante.
Tăiați 2 rulouri de cereale deschise, toastați-le și umpleți-le cu puțină salată de varză, frunze de salată, legume fierte, roșii, castraveți și sos. Se servește cu restul de legume și sos.