Combinarea alimentelor - slăbire sănătoasă Partea II ghid de sănătate Gesund24h de PreThis®
De diete sensibile și fără sens: combinarea alimentelor
Combinarea alimentelor este una dintre cele mai populare diete. Susținătorii combinării alimentelor sunt ferm convinși că, dacă vă separați alimentele în funcție de grupele de alimente și le consumați separat, veți trăi sănătos și veți pierde în greutate?
Combinarea produselor alimentare Hayersche: Medicul american Howard Hay a dezvoltat combinarea alimentelor, care se bazează pe separarea alimentelor în alimente care conțin proteine și alimente bogate în carbohidrați și alimente neutre și pe consumul lor separat. De ce? Pentru că Dr. Hay crede că organismul nostru nu este capabil să digere împreună proteinele și carbohidrații. De asemenea, el presupune că digerarea ambelor grupuri de alimente duce la acidificarea în organism.
Din această cauză, combinarea alimentelor Hayersche se bazează pe 80% alimente care formează baze: legume, fructe, produse din cereale integrale și salate. Alimentele care formează acid reprezintă 20% din meniu și, dacă este posibil, ar trebui să fie așezate pe farfurie în cantități mici: carne, pește, produse lactate și produse din făină albă. Puteți mânca în combinații de alimente proteice și neutre, carbohidrați și alimente neutre, dar niciodată proteine și carbohidrați într-unul singur. Din acest motiv, leguminoasele sunt complet interzise.
Combinarea alimentelor Hayersche este deosebit de nepotrivită pentru sportivi. Sportivii au nevoie de multe proteine de înaltă calitate pentru o creștere musculară sănătoasă, iar carbohidrații sunt la fel de indispensabili pentru un metabolism reglementat. O separare de proteine și carbohidrați este inutilă din punct de vedere nutrițional, deoarece sistemul nostru digestiv este orientat spre digestia proteinelor și carbohidraților în același timp. Separarea grupelor de alimente împiedică utilizarea optimă a alimentelor de origine animală și vegetală. Singurul lucru pozitiv la combinarea produselor alimentare Hayeschen este proporția mare de legume proaspete, fructe și salate, care oferă suficiente vitamine și minerale.
Ramurile de combinare a alimentelor lui Hayer includ Potrivit pentru viață și dieta de la Hollywood.
Potrivit pentru viata: Filozofia Potrivire pentru viață merge atât de departe încât laptele este interzis, deoarece laptele și chiar colostrul se lipesc împreună de pereții intestinali. Apele minerale sunt, de asemenea, interzise, deoarece mineralele pe care le conțin ar fi depuse în artere. Este permisă numai apa distilată. Fit for Life nu este recomandat. Produsele lactate conțin multe vitamine esențiale și mineralele sunt, de asemenea, necesare unui organism sănătos. Evitarea produselor lactate și a mineralelor duce la simptome de deficit în timp.
Dieta Hollywood: Pe baza unui aport extrem de scăzut de calorii de doar 600 până la 800 de calorii pe zi. Acest tip de combinare a alimentelor include fructe exotice care conțin enzime în meniu. Dieta de la Hollywood presupune că aportul zilnic de calorii este mult prea mic. Nu poate fi garantată o cantitate suficientă de nutrienți importanți. 600 până la 800 de calorii pe zi sunt mult prea puține pentru corpul nostru și un metabolism bun. Efectul yo-yo este pre-programat.
Concluzie: Toate formele de combinare a alimentelor nu sunt recomandate și nu corespund unei diete echilibrate sănătoase.
Cum pot slăbi sănătos?
Cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă, echilibrată și sănătoasă, toată lumea poate pierde în greutate permanent. Este mai bine decât orice dietă să consumi o dietă variată și sănătoasă, o dietă vegetariană are și aici avantaje. Nu este necesară separarea alimentelor. Planul nutrițional ar trebui să includă un amestec sănătos de proteine, carbohidrați și grăsimi. Combinat cu o mulțime de fructe, legume și salate, corpul primește toți nutrienții importanți. La un adult sănătos, în funcție de greutate, înălțime și sex, unul presupune aproximativ 2000 de calorii pe zi. Dacă doriți să slăbiți, reduceți aportul de calorii cu c. 300 de calorii pe zi. Toți cei care vor să slăbească ar trebui să facă și sport. Exercițiile fizice stimulează metabolismul, un metabolism ridicat arde grăsimile. Sportul te menține în formă și întărește sistemul imunitar. Oricine se străduiește să construiască mușchi va beneficia de două ori, deoarece mușchii ard grăsimi. Combinat cu o dietă echilibrată și suplimente alimentare selectate cu produse dietetice naturale, sunteți pe drumul cel bun spre a pierde în greutate permanent și sănătos.
De asemenea, interesant: procentul optim de grăsime corporală pentru femei, bărbați și sportivi.