Combinarea planului de dietă alimentară pentru scăderea în greutate cu rețete pentru o săptămână

Noul plan alimentar care combină dieta

Aliment care combină planul de dietă timp de 7 zile
Cu 5 mese pe zi
Ø 1200 kcal aport caloric pe zi

Așa funcționează planul alimentar care combină dieta

Combinarea alimentelor este una dintre cele mai reușite forme de dietă din ultimii ani și a ajutat deja milioane de oameni să piardă în greutate. Principiul combinării alimentelor este foarte simplu. Scopul este de a separa alimentele care conțin proteine de alimentele care conțin carbohidrați la mese și de a le consuma separat unele de altele, pe cât posibil. Alimentele din grupul neutru pot fi combinate atât cu grupul proteic, cât și cu cel carbohidrat.

Grupul de proteine din alimentele care combină planul de dietă

Grupul de proteine include carnea gătită, peștele, păsările de curte, ouăle, laptele și brânza (până la maximum 50% grăsimi în substanța uscată). De asemenea, mezeluri și produse din carne gătite, precum și toate tipurile de fructe, cu excepția bananelor, smochinelor, curmalelor, fructelor uscate, pepenilor și afinelor.

Grupul de carbohidrați din alimentele care combină planul de dietă

Grupul carbohidrați include banane, smochine, curmale și fructe uscate, precum și toate tipurile de cereale și produse din cereale: cereale, făină, făină, gri, pâine și produse de patiserie de toate felurile, precum și germeni de grâu și tărâțe de grâu. Cartofii, pastele, orezul, zahărul și îndulcitorii alternativi sirop de miere și arțar, precum și siropul de mere și pere aparțin, de asemenea, grupului de carbohidrați.

Grupul neutru din alimentele care combină planul de dietă

Grupul neutru include toate legumele și salatele de frunze. Aici putem găsi și afine și pepeni, măsline, avocado și nuci. În plus, toate produsele din lapte acru (din cauza bacteriilor lactice), smântână, grăsimi și uleiuri, quark și cremă de brânză. Brânzeturile cu mai mult de 50% grăsime ar trebui luate în considerare. Tr. grupului neutru, precum și mozzarella. Acest grup include, de asemenea, carne afumată și crudă și produse din pește.