Combinație de jogging și ciclism
Bonusul pentru bicicletă vă ajută să începeți
O combinație de jogging și ciclism este alternativa perfectă pentru mulți sportivi de rezistență pentru a lua măsuri preventive împotriva durerii. Un dezavantaj al multor sporturi de anduranță din zilele noastre este că de multe ori nu îți poți face programul de exerciții așa cum ți-ai propus. Leziunile sunt cauze frecvente. Există o soluție simplă pentru a evita această problemă. Noi de la Radbonus vă explicăm cum puteți integra ciclismul ca un sport complementar extraordinar în programul dvs. de antrenament cu o combinație. Această combinație vă permite să evitați întreruperile pe termen scurt sau pe termen lung în sport. Vă vom arăta cum puteți continua să vă antrenați rezistența fără a reduce performanțele sportive și distractive.
Mixul perfect
Ciclism sportiv complementar
Ce altceva este acolo
Înotul sau joggingul acvatic sunt, de asemenea, disponibile opțional ca opțiuni sportive pentru alergare. Cu toate acestea, acestea sunt din nou asociate cu mai mult timp și echipament. Ciclismul, pe de altă parte, poate fi încorporat foarte bine în viața de zi cu zi normală. Fie că este vorba de conducere la serviciu sau doar de cumpărături mici. În plus, mai ales în zilele noastre, oamenii vor să ajungă dintr-un loc în altul cât mai repede posibil, cu cât mai puțin efort posibil. Merită să investiți într-un vehicul drăguț care vă va aduce beneficii pentru o lungă perioadă de timp și pe care îl puteți deplasa în aproape orice ocazie.
Fiecare picior poate merge cu bicicleta
Nenumărați joggers nu își pot continua sportul în mod regulat și permanent, deoarece trebuie să se lupte cu o deformare, care, în majoritatea cazurilor, sunt la mila de la naștere. Picioarele plate sunt o dezaliniere obișnuită. Turtirea puternică a arcului piciorului în sine nu are un dezavantaj major pentru alergătorii de anduranță. Dar, deoarece este de obicei combinat cu un picior cu cataramă,
trebuie să fiți pregătiți pentru o corecție a axelor prin pantoful de alergare și branțurile speciale. Așadar, de ce să nu economisești tot efortul și să treci la o bicicletă - necesită costuri mai mici pe termen lung, vizite la medic și, mai presus de toate, durere mai mică. Este și mai dificil cu piciorul arcuit pronunțat, în special în ceea ce privește sarcinile mai lungi. Caracterizat printr-un arc longitudinal înalt, este aproape imposibil să suporti unități mai lungi cu acest tip de malpoziție. Spre deosebire de picioarele plate, forța de respingere de la sol este redusă cu piciorul gol. Din fericire, prietenul nostru, bicicleta nu necesită caracteristici speciale ale corpului, care sunt, de asemenea, în cele mai bune condiții anatomice. Indiferent de ce tip de stres necorespunzător este prezentat - bicicleta permite de obicei oricui stă pe pedala șei fără durere și acceptă fiecare călăreț așa cum este.
Totul despre echipamente
Încălțăminte greșită este una dintre cele mai frecvente cauze (
30%), ceea ce duce la o tehnică de rulare incorectă, ceea ce aduce cu sine un mare risc de accidentare. Așadar, nu există nicio îndoială că, în calitate de alergător sănătos, ar trebui să investiți într-un pantof de alergare „adecvat” pentru a preveni numeroase accidentări. În plus, ar trebui să fiți pregătit să vă schimbați pantofii mai des. Expertul sfătuiește să facă acest lucru cel puțin o dată la doi ani. În ciclism aveți avantajul că nu trebuie să vă schimbați în mod constant vehiculul. După cum știe toată lumea, numai anvelopele trebuie deseori înlocuite sau reparate pentru puțini bani și efort.
Care bicicletă
Adesea apare impresia că distracția antrenamentelor cu bicicleta crește odată cu nivelul de preț al echipamentului. Chiar și bicicliștii amatori cheltuiesc adesea o mică avere pe bicicletă. De obicei nu trebuie! Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție într-un anumit mod calității bicicletei. Deosebit de atractiv pentru
Un break face picioare frumoase!
flexibilitate
Diferite tipuri de biciclete sunt posibile pentru antrenamentul cu bicicleta, în funcție de sezon, teren și preferințe. Pe vreme rea, puteți comuta la ergometre și biciclete rotative în studio. Sau pur și simplu puneți bicicleta de curse pe un antrenor cu role, pe care îl puteți folosi pentru a vă antrena confortabil acasă.
Doar un mit
Fără răni pe tot parcursul sezonului
Stimularea atractivă pentru sportivii de anduranță, cum ar fi alergătorii, este că ciclismul poate continua să antreneze picioarele și mușchii fesieri, precum și rezistența la un nivel înalt. În plus, articulațiile sunt scutite atunci când mergeți cu bicicleta, care pot fi apoi puse în mișcare din nou fără griji pentru sportul preferat. În plus, ciclismul este cel mai simplu mod de a începe sporturile de anduranță. Prin urmare, ciclismul poate fi utilizat ca măsură preventivă pentru a preveni rănile și pentru a urma un plan de antrenament variat. Pentru a face intrarea în ciclism și mai atractivă, vă recomandăm aplicația Radbonus, cu ajutorul căreia puteți colecta recompense pentru kilometri cu bicicleta, pe lângă distracția sportivă fără accidentări. Deci nu trebuie să renunți complet la alergare după o accidentare. Completați antrenamentul cu ciclismul sau pur și simplu încercați combinația ambelor.
Dorința de a fi recompensat pentru ciclism?