Începe 1500 de calorii pe zi! MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Noul an începe cu multă energie și rezoluții bune! Mai mult exercițiu fizic și un stil de viață mai sănătos sunt printre cele mai importante pe listă. De ce nu încorporați o zi de 1500 de calorii în săptămâna dvs. din când în când. Acest lucru vă ajută să vă păstrați silueta subțire sau să reduceți greutatea - și este vegetariană pe deasupra!
Cuprins
- Dimineața
- Amiază
- Gustare de după amiază
- seara
- O prezentare generală a verificării caloriilor
Dimineața
1500 de calorii pe zi începe cu un toast aromat de cartof dulce cu avocado și piure de mazăre. Micul dejun este bogat în fibre și carbohidrați complecși. Asigură un nivel echilibrat al zahărului din sânge, se satură bine și durează mult timp.
Avocado este plin de antioxidanți, vitamine B, vitamine A, C și E. În plus, fructul de bază conține o mulțime de minerale precum potasiu, cupru și magneziu.
Amiază
Cine crede că se poate face una 1500 de calorii pe zi nu te saturi, asta e greșit. Cea mai bună dovadă în acest sens este prânzul delicios: tăiței de linte cu anghinare și măsline. Fidea ta de linte este o alternativă excelentă la pastele tradiționale. În plus, varianta de linte are un scor mare de proteine și este o sursă excelentă de vitamine B și fier.
Anghinarea convinge cu multă cinarină. Substanța amară stimulează sucurile digestive, îmbunătățește fluxul sanguin în ficat și îl ajută să se detoxifice. Deci este perfect pentru o zi liberă!
Gustare de după amiază
Cei cu un dinte dulce sunt bine pregătiți cu iaurtul clementin: Datorită aromelor diverse, iaurtul are puțină dulceață suplimentară. Cu un echilibru caloric prietenos cu cifrele, veți obține, de asemenea, calciu, vitamine și o porție mică de proteine. Corpul nu are nevoie doar de acest nutrient pentru a construi pielea, organele și mușchii - de asemenea, împiedică organismul să descompună masa musculară în loc de grăsime atunci când iau dieta.
Pe scurt: o alternativă mult mai bună și mai sănătoasă la ursii gumați, ciocolata și tortul!
seara
Brânza de vaci copioasă întinsă pe pâine integrală anunță sfârșitul culinar al 1500 de calorii pe zi A. Prazul nu numai că oferă gustul picant, dar stimulează și sistemul imunitar. Uleiurile de muștar asigură că flora intestinală rămâne intactă și că bacteriile „rele” sau chiar ciupercile au puține șanse. Dar și conținutul ridicat de vitamine B, C și beta-caroten (un precursor al vitaminei A), precum și potasiu și calciu fac din praz o plăcere extrem de sănătoasă.