Combo rău Ectomorf și culturism - Mediacritik

Ai încercat vreodată totul pentru a câștiga masă musculară, dar corpul tău nu a reușit niciodată? De cele mai multe ori, acest lucru se datorează unei adaptări slabe a programului sportiv la tipul tău de corp. Vă explicăm aici cum să vă optimizați câștigul de masă ca ectomorf.

combo

Ectomorful: cine este el ?

În general, există trei tipuri de morfotip:ectomorfă, mezomorf siendomorf. În timp ce mezomorful și endomorful au capacitatea de a câștiga mușchi rapid, acest lucru nu este întotdeauna cazul ectomorfului. Deci, dacă vă aflați în categoria ectomorf și doriți să vă optimizați creșterea în greutate, va fi important să știți ce exerciții să efectuați și săadopta metoda potrivita de antrenament si o dieta adecvata.

Încă sunat hardgainer, ectomorful este un individ caracterizat prin oase subțiri, dificultăți în câștigarea masei corporale, temperament nervos și predispoziție pentru activități de rezistență. Prin urmare, ectomorful este un individ cu un fizic subțire, alungit, cu membre lungi și subțiri și articulații mici. De asemenea, are un metabolism rapid care favorizează eliminarea caloriilor.

Cu al ei; cu al lui caracteristicile morfo-anatomice, Viitorul ectomorfului în culturism nu pare strălucitor. Dar acest lucru nu este cazul. În realitate, aceste caracteristici se referă doar la lungimea diferitelor oase, proporțiile dintre ele și metabolism și nu se referă la potențialul de dezvoltare musculară.