Cantitatea de alimente după mânecă riscul de erori

Câtă mâncare după mânecă ?

Principiul manșonului este reducerea stomacului la un tub simplu. Astfel, volumul stomacului în sine este redus la aproximativ 150-200 ml. Înțelegem că după o astfel de intervenție, volumul meselor va fi redus semnificativ. Acesta este motivul pentru care cantitatea de alimente după mânecă nu trebuie să depășească 200 mL pe masă. Este vorba despre volumul unui vas de iaurt. Acesta este motivul pentru care este esențial să creșteți numărul de mese după mânecă. Vorbim despre fracționarea dietei tale. Aceasta înseamnă că va trebui să mâncați 5-6 mese mici pe zi. Fie micul dejun, o gustare, un prânz, o gustare, o cină și, eventual, o ultimă gustare. Împărțirea dietei și consumul de mese mici nu înseamnă gustare toată ziua. Este important să faceți diferența între 5-6 mese pe zi și să le consumați în mod regulat, dacă este posibil. În schimb, gustarea ar însemna consumul unor cantități foarte mici pe parcursul zilei, ceea ce nu ar reduce caloriile consumate în timpul zilei.

alimente

Pentru a vă ajuta să stăpâniți noile cantități de mâncare, trebuie mai întâi să mâncați încet în timp ce mestecați pentru o lungă perioadă de timp, pentru a simți senzația de plenitudine cât mai curând posibil. Într-adevăr, dacă depășiți cantitatea recomandată de alimente, riscați dureri de stomac sau chiar vărsături. De asemenea, vă puteți cântări mâncarea, puteți folosi farfurii de desert la masă și puteți mânca cu o linguriță.