Compararea dietei partea 1 Dukan vs.
Expander, antrenament la domiciliu și multe altele ...
După ce am auzit despre dietele proteice, „cu conținut scăzut de carbohidrați” sau altele asemenea, m-am gândit să aflu mai multe despre cea mai reușită și mai cunoscută schimbare a dietei din acest domeniu: dieta Atkins. La fel ca dieta Dukan, se bazează pe un nutriționist și promite o reducere drastică a greutății fără foamete! În următoarele trei articole voi explica principiul, voi descrie avantajele și dezavantajele și voi nota. În anumite locuri, desigur, mă voi referi la dieta mea Dukan și voi face comparații.
Principiul dietei Atkins în comparație cu dieta Dukan
Chiar și cu dieta Atkins, carbohidrații ar trebui evitați aproape complet la început. Sunt permise doar 20g pe zi. Ar trebui să respectați cu strictețe acest lucru pentru a slăbi cu succes. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați menține nivelul zahărului din sânge scăzut, iar organismul este forțat să obțină energie din grăsimi și proteine. Majoritatea proteinelor sunt excretate, deci consumul mult este o parte esențială a dietei. Robert Atkins recomandă, de asemenea, să luați suplimente suplimentare pentru a compensa deficitul de vitamine și minerale.
Fazele schimbării dietei sunt foarte asemănătoare cu dieta Dukan. Începând cu un deficit sever de carbohidrați, intrați rapid în utilizarea grăsimilor și pierdeți în greutate. Următoarele două sunt utilizate pentru a aborda încet aportul crescut de carbohidrați cu scădere constantă în greutate, iar ultima fază trebuie înțeleasă ca pe tot parcursul vieții.
În general, dieta Atkins este mai strictă decât Dr. Poti. Se definește cu precizie când și câte carbohidrați pot fi consumați. Calculul singur pare a fi foarte complex. Gradul este, de asemenea, legat de linii directoare stricte, dacă aveți voie să mâncați cartofi și pâine doar în faza IV, în cazuri excepționale.
Cetoza - ce este?
Cetoza este conversia grăsimii în energie, de care organismul are nevoie pentru a putea implementa toate procesele, cum ar fi respirația sau mișcarea. În mod normal, energia utilizată pentru aceasta este extrasă din carbohidrați, care sunt mult mai ușor de utilizat pentru organism decât grăsimile. Dacă nu obține suficient din ea, grăsimile stocate sau existente sunt transformate în corpuri cetonice în ficat. Acestea servesc apoi ca înlocuitor al glucozei. Numai acest proces consumă mai multă energie decât descompunerea glucozei (zahăr simplu).
În principiu, cetonele sunt întotdeauna create atunci când există o fază a foamei. Corpul stochează grăsimile pentru a putea face referire la ele ulterior. Apoi are loc exact procesul descris tocmai. Cu toate acestea, scopul dietei Atkins nu este să murim de foame, ci să consumăm mai multe grăsimi și proteine.
O concentrație crescută de cetone este cunoscută sub numele de cetoză. Denumirea pentru toți adepții acestui tip de schimbare dietetică a fost derivată din acest termen: principiile cetetarilor sunt foarte asemănătoare cu ducanii. Ca dietetician, trebuie să fii atent la o igienă orală adecvată. Producția crescută de cetone poate duce la respirație urât mirositoare. Acesta este rezultatul metabolismului și al produsului său acetonă. Cu toate acestea, multe cetone au un efect de suprimare a apetitului și duc la o senzație mai rapidă de sațietate.
Următorul articol vă va aduce mai aproape de etapele dietei Atkins. Apoi voi face comparații și mai detaliate cu dieta mea Dukan finalizată cu succes. Apoi, puteți citi ceea ce preferați.