Comparație shake dietetic 2019 beneficii și domenii de aplicare în viața de zi cu zi I

Pierderea în greutate nu este ușoară. Punct! Fiecare a patra femeie din Germania a făcut această declarație. În 2018, 25% dintre femei din Germania au comentat afirmația „Aș fi foarte fericit dacă aș putea pierde în greutate” cu „se aplică pe deplin” sau „se aplică” (Statistici 2018).

Dar, după cum știm cu toții, dorința și urmărirea figurii ideale nu este doar un subiect care ne mișcă în anii 2000. Primul shake de dietă cunoscut și-a sărbătorit apariția în 1977. Agitația dietetică a servit apoi ca înlocuitor alimentar pentru două mese.

Principiul „înlocuirii” alimentelor reale cu produse gata preparate destinate pierderii în greutate va fi numit în curând „dieta Fomula”. Astăzi, de la începuturile dietelor cu formule, a apărut o industrie la fel de competitivă pe cât de controversată. Accentul este pus pe nenumărate shake-uri dietetice.

Shake-urile dietetice sunt încă o metodă rapidă și ușoară de a economisi calorii și, astfel, de a reduce greutatea. Dar multe Rapoarte despre infamul efect yo-yo a dat shake-urilor o reputație devastatoare. Un lucru în avans: Shake-urile nu merită deloc această imagine, ajungi doar la ceea ce trebuie și îl aplici cu simț. Comparația noastră vă arată ce shake puteți folosi în siguranță. În raportul ulterior vă prezentăm, printre altele, cele mai sensibile moduri de utilizare a shake-urilor dietetice.

1) Dieta noastră Shake Top 3

Pentru comparația de shake dietetic, am folosit aceleași mărci ca și în comparația noastră de dieta cu formula mare 2019. Dieta se agită de la amapur, Precon, Bea Vita, Yokebe, Shape Republic, Slim Fast, Almased și HerbaLife.

Yokebe, Slimfast, Almased și HerbaLife au fost eliminați foarte repede în cursă. Produsele conțin uneori prea multe calorii, o proporție relativ mare de acizi grași saturați și prea mult zahăr. Aceste shake-uri dietetice nu sunt, prin urmare, un adaos sensibil la alimentația de zi cu zi.

Dieta se clatină amapur, Precon, Bea Vita și Shape Republic. Conform criteriilor enumerate mai jos, Shake Republic shake republic a fost în cele din urmă eliminat.

Așa s-au dovedit primii trei: Am examinat din nou următoarele puncte într-o comparație directă:

naturaleţe ingredientele
Inclus Vitamine și oligoelemente
simplitate
fără lactoză, fără gluten, vegan

Pe baza acestor rezultate, iată clasamentul nostru:

Locul 1: scuturarea dietei amapur

amapur poate străluci nu numai în preselecție, ci și în criteriile finale de evaluare. Shake-ul dietetic este folosit pur și simplu cu apă. Niciun shake dietetic nu conține altfel Vitaminele și mineralele într-o formă atât de necesară. În cele din urmă, ne-a convins că producătorul pare să fie cel mai preocupat de „compoziția nutrițională”. Dieta Shake-urile nu sunt pline de nutrienți sau prea artificiale. Conținutul scăzut de calorii de 100g, precum și aportul ridicat de fibre și aportul ușor crescut de proteine, fac din dieta să se agite un adevărat ajutor și numărul nostru 1.

Amapur este potrivit în special pentru aceste tipuri de aplicații:

ca ajutor în viața cotidiană stresantă, în afara unei formule dietetice
Când poftele de seară-Atacul este iminent
Pentru a compensa un păcat alimentar
pentru gătit și coacere cu calorii reduse
Cocktail ușor și gustos, shake-uri și cafea cu gheață

Iată-te câștigătorului testului nostru și in acelasi timp la produsul nostru preferat amapur, Shake de vanilie:

Locul 2: shake-ul de dietă de la Bea Vita

El scoruri cu puțin înainte de amapur cu cele mai naturale ingrediente și poate fi numit fără lactoză și fără gluten. Cu toate acestea, 200 ml lapte de vacă trebuie adăugat la suplimentul nutritiv complet redevenit ceea ce „fără lactoză” a revizuit din nou. Nici Bea Vita nu ne indică insuficiente vitamine și minerale pe.

Bea Vita este potrivit în special pentru aceste domenii de aplicare:

Când poftele de seară-Atacul este iminent
Pentru a compensa un păcat alimentar

Locul 3: The Shake Diet de la Precon

Diet Shake de la Precon nu a putut obține mai mult de locul trei. Dieta se agită nu conține nicio compoziție nutrițională de subliniat. Cu toate acestea, nu sunt prea multe cantități excesive de vitamine și minerale adăugat. Excesul este excretat de corp, dar bazat pe nevoi este altceva.

Precon este potrivit în special pentru aceste domenii de aplicare:

În viața cotidiană stresantă
Când poftele de seară-Atacul este iminent
Pentru a compensa un păcat alimentar

Vă interesează elementele de bază ale comparației noastre și doriți să aflați mai multe despre adevărul shake-urilor dietetice?

Apoi citiți următoarele puncte:

2 ) Criterii pentru un shake dietetic foarte util

Aceste criterii sunt compus din recomandări ale Societății Germane pentru Nutriție și cele mai recente descoperiri științifice. Descoperirile științifice pot fi găsite în baza de date Springer și în baza de date a German Obesity Society.

Criteriile noastre:

shake de dietă pregătit ar trebui să nu mai mult de 50-70 de calorii la 100 ml expoziţie.
shake de dietă pregătit ar trebui să Câți mai puțini acizi grași saturați pe 100 ml livra.
shake de dietă pregătit ar trebui să constituie mai puțin de 50% din glucidele conținute, zahăr (dat în 100 ml).
Scuturarea dietei ar trebui cel puțin 20g și cel mult 40g proteine per 100g produs uscat a avea.
shake de dietă pregătit ar trebui să cel puțin 2g de fibre (cu cât mai multe cu atât mai bine) la 100ml expoziţie.
Cu cât sunt mai multe ingrediente naturale, cu atât mai bine.
Cu cât sunt mai multe vitamine și oligoelemente, cu atât mai bine.
Scuturarea dietei ar trebui asa deușor de făcut cât mai mult posibil fi (cel mai bun produs + apă și atât!)
Dacă este necesar: fără lactoză, fără gluten, vegan

3) Adevărul despre beneficiile dietelor se agită

Să aruncăm o privire la următoarele, ce promit producătorii și ce este de fapt acolo!:

Producător: Cu acest shake dietetic este ușor să limitați aportul zilnic de calorii

Acest lucru este absolut corect. Cu toate acestea, o cerință de bază pentru un shake de dietă este să ai mai puține calorii. Produsele creează un avantaj față de o masă convențională. Fiecare producător poate face publicitate cu această declarație. Beneficiul este clar, totuși: economisim calorii fără a fi nevoiți să facem calculele singuri.

Producător: Ajută la menținerea tuturor nutrienților esențiali

Toți producătorii de shake-uri dietetice trebuie să se asigure că shake-ul conține toți nutrienții esențiali în cantități suficiente. Acest lucru este reglementat de lege. Cel puțin dacă mesele trebuie înlocuite cu un shake de dietă (conform regulamentului german privind dieta).

De asemenea, trebuie remarcat faptul că producătorii trebuie să respecte doar limitele minime și superioare. Dar asta nu ne optimizează metabolismul și nu este nicidecum mai sănătos decât o dietă echilibrată. Există aproximativ 30 de micronutrienți (vitamine și minerale) care sunt importante pentru noi. Cu cât un shake acoperă nevoile zilnice ale acestor substanțe, cu atât shake-ul este mai bun. Beneficiul: indiferent de shake-ul pe care îl alegem, prin lege trebuie să conțină vitaminele și mineralele necesare în formă suficientă. Prin urmare, în general, nu trebuie să ne facem griji nici pentru asta.

Producător: Cu XY slăbești eficient

De obicei, acest lucru este corect. Dar este important să înțelegem corect acest lucru. Această promisiune este de obicei legată de cerința de a desfășura un program de dietă legat de utilizarea shake-ului de dietă respectiv. Bineînțeles, producătorii nu își pot asuma nicio garanție pentru implementarea „experimentelor proprii”.

Dacă suntem practic sănătoși și dacă următoarea noastră perioadă este puțin mai lungă sau dacă nu suntem neapărat în menopauză, kilogramele ar trebui să se arunce destul de repede.

Cu toate acestea, există câțiva factori care nu sunt menționați în publicitate. Varianta de shake dietetic pur pentru scăderea în greutate este eficientă, dar super epuizantă:

Psihicul și digestia suferă de unilateralitate și se obișnuiesc cu noua dietă.
Apare foamea și pofta.
La locul de muncă există „invidie pentru hrană” și iritabilitate ușoară.

Așadar, nu este de mirare că mulți utilizatori se regăsesc la final, ca prin magie, la o cină. Din păcate, aceasta este calea directă către efectul yo-yo. Acesta este de fapt unul dintre motivele pentru care shake-urile (sau dietele cu formule) au căzut azi în dezacreditare: există pur și simplu prea multe cazuri de yo-yo.

Acest ghid al NDR tratează, de asemenea, pe scurt și clar subiectul despre yo-yo atunci când utilizați o dietă cu formulă.

Beneficiul: pierderea rapidă în greutate în afara dietei, ca „dietă formulă”. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui văzut ca un început motivant și apoi ar trebui să aibă loc o tranziție către o schimbare a dietei. Trebuie să ne sfătuim împotriva unei implementări care durează mai mult de trei săptămâni.

Producător: […] pierderea în greutate fără foamea este acum ușoară

Se lucrează în acest sens. Unii producători au început să adauge mai puțin zahăr în shake-urile de dietă și să le adauge fibre. O mare dezvoltare, deoarece: Aceste fibre asigură o senzație de sațietate mult mai bună și mai lungă și asigură o microbiotă sănătoasă (flora intestinală). Datorită fibrelor alimentare, există un beneficiu clar: rămânem plini mai mult timp și flora noastră intestinală rămâne activă în ciuda aportului redus de alimente.

În cele din urmă, iată cele mai sensibile moduri de utilizare a shake-urilor dietetice:

Folosiți mai degrabă ca ajutor în viața de zi cu zi.
Nu mai mult de trei săptămâni ca parte a unei diete cu formulă (Lovitura de motivație, apoi schimbarea dietei)
În loc de cocul rapid între ele, preferați agitarea rapidă între ele!
Prevenirea poftelor seara (Ca supliment de umplere la salată)
Gătiți și coaceți rețete cu conținut scăzut de calorii cu shake-urile (disponibil peste tot pe net)

Poate că, cu acest articol, am reușit să adunăm un pic de prejudecăți generale, astfel încât să puteți evalua mai bine dacă este logic să testați un shake de dietă sau nu.