Compensați păcatele calorice a doua zi (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)
De exemplu, dacă i-am mâncat o masă prea mult ieri și, pur ipotetic, am mâncat o masă mai puțin astăzi și astfel am economisit caloriile pe care le-am mâncat ieri prea mult, o să mă îngraș în continuare sau greutatea mea va rămâne constantă? Salutari
2 răspunsuri
Întregul lucru este un „joc de intrare”. Dacă bagi mai mult decât folosești, te îngrași, dacă mai puțin, slăbești. Cu toate acestea, efectele sunt vizibile numai pe termen lung. Dacă vă cântăriți o dată pe săptămână, este suficient. Valorile intermediare sunt date de moment „agitate”.
Carte: „Fă asta” (înseamnă într-adevăr asta).
E in regula. De asemenea, puteți număra caloriile arse pe parcursul mai multor zile sau o săptămână întreagă în loc de zilnic.
întrebări similare
Ieri am avut în jur de 5000 de calorii și astăzi am avut în jur ... 5200 sau cam așa ceva. Ce ar trebui să fac acum 😓 cum pot compensa? Deși sunt plin, mănânc încet. Am doar chef de o pâine cu brânză feliată din nou . Ar trebui să o fac acum? 😨
Cum pot compensa totul ? Nu vreau ca oamenii să se uite la acea grăsime. Care probabil este deja. Cum scap de el?
Am mâncat ieri 5000 de calorii și astăzi 6200. Se spune că trebuie să mănânci 7000 de calorii pentru a câștiga 1 kg de grăsime. De obicei mi se permite să mănânc 1700 de calorii. 11.200 de calorii în total ieri și astăzi. Asta înseamnă că voi câștiga 2 kg în grăsimi?
Am mâncat aproximativ 2000 de calorii ieri și aproximativ 5000 astăzi. În caz contrar, mănânc doar 1200-1500 de calorii. Ieri și astăzi mi-am cam dorit să mănânc, de asemenea am mâncat uneori chiar și când eram plin/plin question Întrebarea mea acum ar fi cât voi câștiga și cum o pot echilibra? Dacă găsesc timpul, mă duc sâmbătă la sală. Altfel nu am timp din cauza universității.
Dacă ar trebui să fie important, am 158 și cântăresc 49,5 kg
Bună! Alaltăieri am mâncat aproximativ 182 de calorii, ieri nimic și 500 de calorii bune astăzi . E prea mult? Mă simt destul de rău și, de asemenea, am dorința să-l trag din nou și să-l ard cu mișcare, chiar dacă am ars mai mult de jumătate din el astăzi.
Jo Am mâncat astăzi o zi pentru că îmi venea, probabil că primeam în jur de 8.000-10.000 de calorii. Cum pot compensa asta acum? Pot reuși să echilibrez caloriile până luni, astfel încât să nu mă îngraș sau pentru a nu se vedea că m-am îngrășat? Nu ar trebui să mănânc nimic sau ce trebuie să faci? (Nu pot face niciun sport în acest moment, cu excepția alergării)
Am mâncat destul de mult azi. Mananc 1400 kcal pe zi. Astăzi am mâncat 2000 kcal. Mi-aș echilibra dieta dacă n-aș mânca nimic sau foarte puțin mâine?
din pacate am mancat prea mult azi ce se va intampla maine ? Înainte am mâncat în jur de 900 de calorii, 800 de calorii, acum mă îngraș. Pot compensa acest lucru prin a nu mânca nimic mâine sau 2 zile? Cred că carbohidrații sunt suficienți pentru zile !
Nu mai vreau să slăbesc și mă găsesc bine așa cum sunt. Problema este că mama mea a făcut un tort de tablă și mi se pare tortul foarte captivant. Ieri am mâncat 3 bucăți seara și azi 5 bucăți. Sunt destul de mic și slab și oricum nu folosesc mult. Nici eu nu puteam face niciun sport pentru că am o accidentare. În total, am mâncat 1500 de calorii prea mult. Trebuie să compensez acest lucru sau să continui să mănânc normal dacă nu vreau să mă îngraș sau să slăbesc?
Am mâncat aproximativ 2.200 de calorii ieri, dar am mers cu 2 biciclete uimitoare ca nebune după aceea. Azi am mancat vreo 4.300 de calorii ... acum sunt ingrozita ca ma voi ingrasa. Am o tulburare de alimentație, am fost în clinică și a trebuit să mă îngraș. Acum sunt la greutate normală și cu siguranță nu mai vreau să mă îngraș. Sincer să fiu, nu îmi vine să merg cu bicicleta timp de 2 ore ... așa că nu pot scăpa niciodată de dorința mea de mișcare și de tulburarea alimentară.
Probabil că nu voi mânca nimic astăzi . era deja mult prea mult astăzi.
Acum voi câștiga 1-2 kilograme din el, îl veți vedea optic? Pot compensa asta cumva.
. Acum 2 luni am urmat o dietă în care am mâncat cu greu și am slăbit 17 kilograme. După aceea am mâncat 2600 de calorii pentru a mă îngrasa din nou, apoi am luat 3 kilograme și apoi am slăbit din nou 3 kilograme pentru că am mâncat doar 500 până la 800 de calorii, sau câteva zile nimic.
De mult timp am mâncat ieri ceea ce am vrut să mănânc mult timp de ieri seară stomacul meu este plin. Aproximativ 4000 de calorii. Cu o zi înainte nu am mâncat nimic.
Am vrut să întreb, voi obține un efect yo-yo acum din cauza celor 4000 de calorii? (Intrebarea 1)
Deci nu am avut efectul yo-yo până acum și nu cântăresc dublu sau nimic. (pentru că mulți oameni vorbesc despre asta) nu am vrut să mănânc nimic azi sau mâine pentru a compensa asta. După aceea, aș mânca în jur de 500 până la 800 de calorii. Și la un moment dat, duminică sau cam așa ceva, voi avea o zi în care mănânc puțin mai mult. Mă îngraș din asta? (Intrebarea 2)
SCOPUL MEU ESTE DE A-MI PĂSTRA GREUTATEA ȘI A NU-L PRIMA!
cel mai bun cineva care știe
Alaltăieri am avut în jur de 5000 de calorii și ieri 6000. Ce se întâmplă dacă ard 1000 de calorii în timp ce urc scările în sala de sport astăzi fără să fi mâncat nimic înainte?
Bună ziua, am mâncat prea mult astăzi, aproximativ 1600 de calorii. De obicei mănânc doar 1200. Știu că este puțin, dar lucrez la creșterea lui încet. Dar ieri am mâncat doar vreo 700. Deci este echilibrat? Așa că am mâncat atât de mult azi și atât de puțin ieri. (Ieri am mâncat atât de puțin din greșeală) Lg
Este rău dacă am mâncat 1.100 de calorii astăzi pentru că nu vreau să mă îngraș? Astăzi am ars aproximativ 11700 de pași și aproximativ 260kcsl
În ultimele zile, am fost în exces de calorii aproape în fiecare zi din cauza consumului excesiv, chiar dacă urmez o dietă. Acum ieri la prânz aveam 50 kg pe stomacul gol. În această dimineață, pe la 6 dimineața, am mai mâncat și acum am peste 3000 kcal în exces. Pentru a face din nou acest pariu, ar trebui să îl echilibrez în următoarele câteva zile pentru a nu mă îngrasa. Acum așa am stat mai devreme pe cântar (prânz) și am cântărit 1: 1 ca ieri 50 kg. Cum este posibil? Am greutatea atacului de astăzi mâine sau caloriile tocmai au dispărut și nu trebuie să echilibrez nimic în următoarele zile? Pot continua să mănânc normal astăzi sau mă voi îngrășa mult?