Complet detașat de yoga aeriană EAT SMARTER
Yoga aeriană (yoga aeriană) arată estetic, elegant și absolut relaxat - tot ceea ce nu mă distinge în exercițiile mele normale de gimnastică. Tocmai de aceea sunt curios de antrenamentul cu Yogini Dhanya și învăț că, chiar și fără talent acrobatic, trupul și sufletul nu s-au simțit niciodată atât de detașate de pământ!
Stresat și în ultimul minut ajung la Yogini Daniela Meggers, alias Dhanya, în Institutul de yoga aeriană Hamburg Ananda, joi dimineață. Habar n-am cum să mă relaxez și să finalizez o oră de yoga de 90 de minute despre care nu știu mai mult decât să stai într-o cârpă mare de pe tavan și să fac exerciții acrobatice.
Aceste „exerciții acrobatice” sunt asanele, care, spre deosebire de yoga clasică, sunt folosite în yoga aeriană Nu pe podea, ci în acest trapez, o pânză Lycra de 3,70 x 2,80 metri lățime, explică Dhanya. Deci, pentru întreaga lecție de încercare, voi fi legănat ușor peste podea.
Origini acrobatice ale yoga aeriene
Yoga aeriană provine de fapt din acrobația de circ, unde artiștii fac fapte în pânzele mari la înălțimi înalte. Există numeroase variante care uneori au mai mult și alteori mai puțin de-a face cu yoga în sens clasic. Cunoscutul Yoga AntiGravity® este mult mai sportiv decât, de exemplu, Ananda Aerial Yoga pe care Daniela Meggers a adus-o în Germania ca primă yogini și o predă în propriul institut. Apropo, Ananda înseamnă „fericire” sau „fericire”.
Yoga aeriană este doar pentru acrobați?
„Aerial Yoga este delicat cu articulațiile, întinde coloana vertebrală și, prin urmare, este deosebit de potrivit pentru persoanele în vârstă sau persoanele cu probleme de spate și disc intervertebral”, explică Dhanya când am întrebat-o cât de flexibil ar trebui să fiu. Persoanele care sunt supraponderale beneficiază, de asemenea, de exercițiile blânde, deoarece pânza îi scutește de povara greutății lor.
Un alt avantaj al yoga aerian: Toată lumea poate adapta exercițiile la nevoile și curajul lor. „Nu toată lumea este gata imediat să-i dea drumul, să privească batista ca pe un prieten și să-i dea drumul”, spune Dhanya, „dar majoritatea reușesc repede”. Îmi îndepărtează frica de a bate în cap după ce am făcut o mână de mână sau a căzut din prosop atunci când fac saltul. Dar de la început!
Embrion, headstand și câinele
În primul rând, îmi pot alege eșarfa personală. Prosoapele Aerial Yoga sunt disponibile în 21 de culori! Aleg roșu: efectul său ar trebui să fie împământat și energizant. Începem cu „embrionul” - cântăm o mantră, înfășurată strâns în pânza moale și mătăsoasă și ne balansăm în aer. De fapt, mă simt imediat în siguranță, doar să cânt pentru doi este un pic ciudat pentru mine.
Ar trebui să mă gândesc la copilăria mea, la libertate și la tot ceea ce îmi oferă plăcere. și în mod natural mintea mea începe să rătăcească și un zâmbet se răspândește pe fața mea. Dhanya arată acum asanele, apoi pot să încerc și eu, să mă testez, să mă împing la limitele mele. Ea stă lângă mine, dar mă atinge doar în cazuri excepționale. De fapt, corpul meu știe de la sine cum să manipuleze pânza.
Dar chiar și „câinele” - îmi atârn pelvisul în pânză, mâinile întinse pe podea și mă târăsc înainte cu degetele cât mai departe posibil - are totul. Brațele încep să tremure repede, sângele se repede la cap, spatele meu este întins până la extrem.
De aici nu este departe de mâini. Un sentiment de nedescris - primul stand liber de mână din tinerețea mea! Este epuizant, dar nu imposibil și o ușurare pentru suflet că a îndrăznit și a trecut. Apropo: yoghinii spun că toate așa-numitele inversiuni întineresc.
Yoga aeriană este distractiv (și uneori puțin dureros)
În timpul multor exerciții, Dhanya mă întreabă dacă vreau să fiu ușor lovit. Eu vreau! Deci, toate exercițiile, oricât de grele ar fi, au ceva jucăuș, explică ea. Pentru că în yoga aeriană ar trebui să ai un lucru mai presus de orice: distracția!
O am până aproape să rup rupt ligamentele exterioare din picioare în penultima poziție, „fluturele”. Pe cât de relaxat pe cât arată totul în imagine, cu atât mai mult această asana îmi trage picioarele și gleznele. Sunt fericit când pot ateriza pe pământ.
Yoga aeriană întărește trupul și sufletul
Faptul că exercițiile cu aspect de lumină a penelor sunt foarte dure se datorează faptului că vă antrenați în principal mușchii nucleului, explică Dhanya. După „războinicul” (un picior în pânză, spatele îndoit drept înainte) și flotări cu ambele picioare în pânză, o cred imediat. Stabilizarea permanentă a greutății îmi antrenează forța și diversele exerciții îmi fac mobilitatea.
Asanele relaxante din țesătura care curge, pe de altă parte, curăță în principal sufletul. „Yoga aeriană este ca o pauză plutitoare, atârnând cu susul în jos are aport de sânge la creier - sunt sigur că ne inspiră la idei noi”, spune Dhanya.
Lucrul frumos: chiar și o sesiune de antrenament pe săptămână aduce rezultate vizibile. Cu cât mai mult, cu atât mai bine, dar bineînțeles.
Aspecte pământești: costuri, date și co.
La Yogini Daniela Meggers, 90 de minute de antrenament personal au costat 90 de euro. Cu toate acestea, oferă, de asemenea, în mod regulat cursuri în grupuri mici de până la șase persoane (5 întâlniri la 20 de euro fiecare) sau grupuri de cursuri mai mari într-un studio de fitness din Hamburg.
Întrucât nu există nicio literatură despre yoga aeriană până acum, Dhanya oferă în mod regulat excursii de weekend în Mecklenburg Pomerania de Vest, unde participanții câștigă atât de multă experiență încât pot apoi să „se balanseze” singuri acasă. Ea este, de asemenea, prima care formează profesori de yoga aeriană. Puteți găsi informații la www.ananda-aerialyoga.de .
Întrebați doar posibilitățile din regiunea dvs. Dacă doriți să vă procurați propriul prosop yoga aerian, plătiți 198 de euro și aveți nevoie de o pătură stabilă pentru a atașa cârligele. Dar ar trebui să aveți puțină practică pentru antrenamentul la domiciliu!
Yoga aeriană - coconul meu este al meu
Din păcate, cele 90 de minute ale mele au trecut mult prea repede. Concluzia lecției de încercare este cocooning - de la vârfurile degetelor de la picioare până la linia părului mă întind întins în coconul de pânză cu ochii închiși și ascult muzica ușoară pe care Dhanya a pornit-o acum. Am voie să mă mișc ușor înainte și înapoi ca un delfin în apă, să-mi întind mușchii și să mă las să cad din nou complet.
Este păcat că trebuie să mă întorc la redacție pentru a scrie acest text.
Daniela Meggers, alias Yogini Dhanya, își conduce propriul Institut Ananda Aerial Yoga din Hamburg. Ea oferă în mod regulat excursii de weekend la Mecklenburg Vorpommern pentru cei interesați și antrenează, de asemenea, profesori de yoga aeriană. Prosoapele Aerial Yoga pot fi cumpărate și de la ea. Puteți găsi mai multe informații la: www.ananda-aerialyoga.de.