Compoziția optimă a corpului în timpul pierderii în greutate rolul produselor lactate Cunoașteți

Rolul produselor lactate în pierderea în greutate a fost întotdeauna controversat din cauza lipsei de consistență a rezultatelor cercetării. Cu toate acestea, rezultatele studiilor recente, inclusiv o meta-analiză, sugerează că includerea produselor lactate într-o dietă de slăbit duce la o scădere mai mare în greutate și, cel mai important, la o reducere mai mare a grăsimii corporale, precum și la conservarea sau creșterea masei slabe (mușchii scheletici și oasele).

compoziția

Profesor asociat, Departamentul de Kinesiologie - Grupul de cercetare a metabolismului și exercițiului, membru asociat, Facultatea de Științe ale Sănătății, Universitatea McMaster

Repere:

Compoziție optimă a corpului

Modelul optim de scădere în greutate se caracterizează printr-un raport ridicat între masa slabă și cea grasă, ceea ce duce la reducerea masei grase și la conservarea masei slabe (mușchi și os) 1,2. Masa musculară este importantă, deoarece ajută la menținerea ratei metabolice în repaus, reglează nivelul zahărului din sânge și ajută la oxidarea lipidelor. De asemenea, poate ajuta la menținerea pierderii în greutate 1 .